توصيات عامة
قام فريقك الطبي بتدريبك على برنامج التغذية الذي يجب عليك اتباعه في الأشهر المقبلة وبقية حياتك أثناء إقامتك في المستشفى. المفتاح لعملية خسيس ناجحة هو الالتزام بهذا البرنامج. تأكد من اتباع هذه التعليمات للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية الصحيحة وتجنب الآثار السلبية المحتملة.
يتيح لك تطبيق Get Ready تتبع جميع المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها. لا تتردد في الاتصال بفريق الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة.
فيما يلي بعض التوصيات العامة التي ستساعدك على تغيير سلوكك وعلى أن تتمتع بصحة أفضل.
- تناول الطعام ببطء شديد؛ لا تنس ترك الشوكة على الطاولة بعد كل قضمة.
- امضغ طعامك جيدًا؛ هذا مهم جدًا لمنع الطعام من التعثر في القصبة الهوائية.
- خصص المزيد من الوقت لتناول الوجبات؛ ما يصل إلى 45 دقيقة لكمية صغيرة من الطعام.
- توقف عن الأكل بمجرد الاحساس بالشبع. لا تجبر نفسك على إنهاء الوجبة أو تجاوز الكمية التي يمكن أن تتحملها معدتك.
- اشرب السوائل بانتظام بين الوجبات بشكل لائق؛ على الأقل 2 لتر في اليوم. توقف عن تناول السوائل قبل 30 دقيقة من الوجبة واستمر في تناول السوائل بعد 30 دقيقة من الوجبة.
- لا ينصح باستهلاك المشروبات الغازية والمياه المعدنية.
- قسّم نظام الوجبات لديك: قسم وجباتك إلى 6 إلى 7 وجبات يوميًا عن طريق جدولة الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية
- لا تفوت وجبات الطعام أبدًا.
- تجنب المأكولات الحلوة: السكر، والعسل، والحلويات، والشوكولاتة، والمربى، ومعجون الفاكهة، والخشاف الحلو، والبسكويت، وشراب الفاكهة، والحلويات المعبأة، والمشروبات الصناعية، والمثلجات، إلخ.
- تجنب الدهون المخفية: المعجنات، الفشار، الرقائق، البطاطس المقلية، إلخ.
- لا تستهلك الدهون مثل المايونيز والقشدة ولحم الخنزير واللحوم الباردة والفواكه المجففة والأفوكادو وزيت الزيتون.
- لا تستهلك كميات كبيرة من الخضروات الخفيفة الصلبة (الجزر والكرفس). (يمكن أن تتعثر هذه الخضروات بسهولة في القصبة الهوائية أو الجهاز الهضمي.)