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Proteine sind ein wichtiger Nährstoff für den Körper. Nach dem Verzehr von Proteinen werden Sie vom Körper in Aminosäuren gespalten, die dabei helfen, das Muskelgewebe zu erhalten, neue Muskeln zu bilden und beschädigtes Gewebe zu reparieren. Es ist sinnvoll proteinhaltige Snacks ungefähr 1 Stunde nach dem Sport zu essen. Es wird Ihrem Körper nach der Operation helfen, sich zu erholen, wenn Sie jetzt eine proteinhaltige Ernährung zu einer gesunden Gewohnheit machen.

Welche Lebensmittel enthalten Proteine?

Proteine sind in einer Vielzahl von leckeren Lebensmitteln enthalten. Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte bieten eine ganze Palette an wichtigen Aminosäuren, die Erwachsene bei ihrer Ernährung benötigen.
Auch Milchprodukte wie Joghurt, Milch oder Käse, und Eier enthalten viele Proteine.
Es gibt viele Lebensmittel mit nichttierischen Proteinen: Trockenbohnen, Erbsen, Linsen, Soja, Tofu, Linsensuppe, ein Tofu- oder vegetarisches Gericht. All das sind großartige Optionen. Es ist wichtig bei der Auswahl dieser Lebensmittel zu variieren, da sie, im Gegensatz zu tierischen Proteinquellen, einzeln nicht alle für den menschlichen Körper wichtigen Aminosäuren besitzen.
Nüsse und Samen stellen auch Proteinquellen dar. Bitte beachten Sie, dass sie hohe Anteile an gesundem Fett enthalten.
Wenn Sie Probleme damit haben, Proteine in Ihre Ernährung einzubinden, bitten Sie Ihren Ernährungsberater um Hilfe bei der Auswahl eines Proteinergänzungsmittels, das für Sie geeignet ist. Ihr medizinisches Team hat Ihnen möglicherweise bereits eines verschrieben. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Sie seinen Anweisungen folgen.