Ademhalingsoefeningen
Diep ademhalen – 10x
Borstademhaling – 8-10x
Buikademhaling – 8-10x
Vloer vegen
Kuitheffen
Enkels draaien
Zijwaarts strekken
Schouders rollen
Biceps trainen
Triceps trainen
Staand opdrukken
Opstaan uit een stoeln
Schouderblad rekken
Zittend stappen zetten
Zittende jumping jacks
Benen heffen
Fietsen op de stoel
Trappen
Rondjes draaien met de armen
