Tüm egzersizler
Nefes egzersizleri
Derin nefes alma – x 10
Lateral nefes alma – x 8-10
Abdominal nefes alma – x 8-10
Yer silme hareketi
Ayak bileklerini döndürme
Yana esneme hareketi
Mekik hareketi
Omuzları öne-arkaya döndürme
Biseps geliştirme hareketi
Triseps geliştirme hareketi
Duvarda şınav
Oturup kalkma hareketi
Kürek kemiği esneme hareketi
Sandalyede yürüme hareketi
Göğüs presi
Oturarak Jumping Jack hareketi (2.5)
Bacak kaldırma hareketi (1.2)
Sandalyede pedal hareketi
Merdiven hareketi
- 10 basamak yukarı çıkıp aşağı inin
Kollarla daire çizme hareketi
