Category: Klinik Obezite

Categories
Klinik Obezite

KO-E-65: İlaç ve mineral uyumu

Ameliyattan sonra ilaçlar

Anti-reflü ilaçları

Ameliyat sonrasında sağlık ekibiniz en az 3 ay boyunca size anti-reflü ilaçları reçete edecektir. Bu ilaçlar optimum iyileşmeyi destekler, gastrik reflüyü önler ve gastrik baypas geçirdiyseniz anastomotik ülserleri engeller. 3 ay sonra sağlık ekibiniz, belirtilerinize ve geçirdiğiniz prosedüre göre bu ilaçları almaya devam etmeniz gerekip gerekmediğini değerlendirecektir.

Safra taşının önlenmesi

Hala safra keseniz varsa sağlık ekibiniz, safra taşı oluşumunu önlemek için 6 ay boyunca ursodeoksikolik asit reçete edebilir.

Diyabetiniz varsa

Ameliyattan sonraki günlerde fazla yemek yemeyeceğinizden diyabet tedaviniz kapiller glukoz değerinize uyarlanacaktır. Genellikle insülin dozları en az yarıya indirilir ve oral ilaçlar yalnızca gerektiğinde alınır. Diyabet tedavisinin uzun vadede nasıl uyarlanması gerektiğini belirlemek için takip döneminizde diyabet uzmanınızla iletişim halinde olun.

Diüretik alıyorsanız

Ameliyattan önce diüretik aldıysanız ameliyattan sonra çok daha az sıvı tüketeceğiniz ve dehidrasyon riskiniz yüksek olacağı için bu ilaçlardan kaçınmalısınız. Sağlık ekibiniz takip etmeniz gereken protokolü size belirtecektir.

CPAP kullanıyorsanız

Ameliyat için giriş yaparken CPAP (sürekli pozitif havayolu basıncı) cihazınızı kliniğe getirmeyi unutmayın. Ameliyattan önceki gece ve sonraki birkaç hafta boyunca bu cihaza ihtiyacınız olacak. Ciddi miktarda kilo verdikten sonra sağlık ekibiniz bu tedaviye hala ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirecektir.

Vitamin alımına giriş

Bariatrik cerrahi vücudunuzun vitaminleri, mineralleri ve besin maddelerini absorbe etme kabiliyetini önemli ölçüde değiştirebilir. Ayrıca yiyebileceğiniz az miktardaki besin de bu bileşenleri ameliyat öncesine göre çok daha az sağlayacaktır. Vitamin ve mineral eksiklikleri ciddi tıbbi sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle yaşamınızın geri kalanında her gün multivitamin ve mineral takviyesi almanız çok önemlidir. Bakım ekibiniz ihtiyaçlarınıza uygun bir takviye reçete edecektir.

Takip süreciniz ilerledikçe doktorunuz beslenme eksikliklerini kontrol etmek için düzenli kan testleri uygulayacaktır. Aşağıda en yaygın vitamin ve mineral eksikliklerinden bazıları verilmiştir. Takviyelerinizi almayı unutursanız ortaya çıkan belirtilerden bazılarını geliştirme riskiniz artar.

  • Demir

Bu, en yaygın eksikliklerden biridir. En çok kırmızı ette bulunan demir ayrıca yumurta, fasulye, kuruyemiş ve kayısı gibi diğer gıdalarda da az miktarlarda bulunur. Kadınlar adet döneminde düzenli olarak demir kaybeder. Sağlık ekibiniz muhtemelen günde 80-120 mg demir takviyesi reçete edecektir.

Demir eksikliğinin belirtileri şunlardır:

  • Bitkinlik
  • Sinirlilik
  • Anemi – Vücudun demir deposu (ferritin konsantrasyonu) seviyeleri ölçülebildiğinden kan testleri erken uyarı işaretlerini tespit edebilir

Demir eksikliği anemisi ciddileştikçe dil, tırnak, ağız ve mide yapısında ve işlevinde kusurlar ortaya çıkmaya başlar. Cilt soluk görünebilir ve göz kapaklarının iç kısmı kırmızı yerine pembe renk alabilir. Tırnaklar ince ve düz hale gelir ve zamanla kaşık gibi kavis alır. Dilde yanma hissi olabilir ve/veya kırmızı, düz ve yumuşak görünebilir. Tedavi görmemiş aşırı anemi vakaları kalp yetmezliği ile sonuçlanabilir. 

  • B1 Vitamini

B1 vitamini, bariatrik cerrahi sonrası çok önemli bir besin maddesidir. Glikozun oksidatif metabolizmasını, yani başka bir deyişle glikozdan enerji oluşumunu destekler.

Hasta kustuğunda veya glukoz perfüze olduğunda B1 vitamini eksikliği artar ve bu da sinir sisteminde glukoz eksikliğine yol açar. Bu koşullarda çok ciddi bir hal alabilecek nörolojik belirtiler, önceki bir hastalıktan ya da yaralanmadan kaynaklanan sekel adı verilen bir duruma neden olabilir. Kusma 12 saatten uzun sürerse doktorunuzu arayın. 

  • D Vitamini

D vitamini eksikliği ameliyattan önce çok yaygındır ve genellikle her türlü bariatrik cerrahiden sonra artar. Kemik sağlığını olumsuz etkiler ve giderek kaslardaki işlev bozukluğunun sorumlusu olarak kabul edilmektedir. D vitamini eksikliği kemik yoğunluğunun azalmasına (osteopeni ve osteoporoz) ve bazen kırıklara neden olabilir. D vitamini eksikliğinin diğer sonuçları arasında kas güçsüzlüğü ve bitkinlik yer alır ve yaşlılarda düşme vakalarına yol açar. 

  • B12 Vitamini (Kobalamin)

Şiddetli B12 vitamini eksiklikleri, bilişsel bozukluk ve depresyondan idrar tutamamaya ve polinöropatiye kadar çeşitli nörolojik bozuklukları indükleyebilir. Bu tür eksiklikler meydana geldiğinde B12 takviyesiyle durumu düzeltmek her zaman mümkün olmaz. Kandaki B12 seviyesinin düzenli olarak izlenmesi ve eksikliğin önlenmesi büyük önem taşır.

B12 eksikliğinin belirtileri arasında ayaklarda uyuşma, karıncalanma ve yanma hissinin yanı sıra bacaklarda kas tutulması ve genel güçsüzlük yer alır. Anemi yaygın bir durumdur ve kan testleriyle erken işaretler tespit edilebilir; doğal vitamin kaynakları kısıtlandıktan sonra eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması 5-6 yıl sürebilir.

  • Kalsiyum

Kalsiyum birçok organın düzgün şekilde çalışması için gereklidir. Kalsiyum eksikliğinin en önemli sonucu, kemik sağlığı üzerindeki olumsuz etkisidir (osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve bazen kemik kırıkları). Her gün yaklaşık 1000-1500 mg kalsiyum gereklidir.

Tetani – Kandaki kalsiyum seviyesinin son derece düşük olması, sinir liflerinin ve sinir merkezlerinin duyarlılığını artırarak bacakta kramp gibi kas spazmlarına neden olabilir. Bu, tetani olarak bilinir.

  • Folik asit

Folik asit (B9 vitamini), kırmızı kan hücrelerinin oluşumu, hücrelerin sağlıklı büyümesi ve işlev göstermesi için önemlidir. Folik asit, hamileliğin erken evrelerinde beyin ve omurgada doğum kusuru riskini azaltmak açısından kritik öneme sahiptir. Yetişkinler için önerilen günlük miktar 0,4 mg’dır. Hamilelik planlayan veya hamile olan yetişkin kadınlar günde 400 ila 800 mcg folik asit almalıdır.

Folik asit eksikliğinin belirtileri genellikle hafiftir. Belirtiler arasında şunlar yer alır:

  • Bitkinlik
  • Gri saçlar
  • Ağız yaraları
  • Dilde şişme
  • Büyüme sorunları

 

  • Magnezyum

Magnezyum, aşağıdakilere yardımcı olan bir mineraldir:

  • Normal sinir ve kas fonksiyonunu korur
  • Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler
  • Kalp atışını sabit tutar
  • Kemiklerin sağlamlığını korur
  • Kan glukoz seviyelerini düzenler, enerji ve protein üretimine yardımcı olur

Magnezyum eksikliği kas ağrısı veya spazmı, kötü sindirim, endişe ve uyuma sorunları gibi gözle görülür olumsuz belirtilere yol açar.

Doktorunuz, vitamin ve mineral seviyelerinizin düzenli olarak kontrol edilmesini isteyecektir. Vitamin ve mineral gereksinimleriniz, eksiklik belirtileri veya kan testleri hakkında sorularınız varsa sağlık ekibinizle iletişime geçmekten çekinmeyin.

 

Ameliyatın 1. 3. ve 6. Aylarında tam kan tahlili istenir.

Categories
Klinik Obezite

KO-E-52 Ameliyatımın ayrıntıları: tüp mide

Categories
Klinik Obezite

KO-E-51 OMEGA LOOP GASTRİK BAYPAS (Mini-gastrik baypas)

Categories
Klinik Obezite

KO-E-88 Ameliyat sonrası egzersiz

Ameliyat sonrası egzersiz

Ameliyattan sonra

Ameliyattan sonra altı ay boyunca koç eşliğinde kapsamlı bir fiziksel aktivite programı yapacaksınız. Hastaneden çıktıktan sonra daha fazla ayrıntı verilecektir. Aşağıda önemli unsurlar vurgulanmıştır.

Ameliyattan 1 gün ila 3 hafta sonrası

Ameliyattan hemen sonra vücudunuz toparlanma modunda olacak. İlk hafta için hafif mobilizasyon egzersizleri önerilir. Bu aşamada amaç, kas kütlesini korumak için eklemlerinizi hareketli ve kaslarınızı aktif tutmaktır. Günlük yürüyüş ve nefes egzersizleri de önerilir. Vücudunuzu dinlemeye odaklanın ve aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın.

Sağlık ekibinizin önerilerine uymayı unutmayın.

Categories
Klinik Obezite

KO-E-85 Fiziksel fitness nasıl korunur, uzun vadeli fitness için nasıl hedef belirlenir

Fiziksel fitness nasıl korunur, uzun vadeli fitness için nasıl hedef belirlenir ?

Uzun vadeli takibe giriş

Ameliyatınızdan yaklaşık 6 ay sonra daha güçlü, özgüveni daha yüksek ve sağlam bir egzersiz programını sürdürebiliyor olmalısınız. Her egzersizde daha fazlasını başarmak için dayanıklılık seviyenizi zorlayabilecek durumda olmalısınız.

Bu aşamada karşılaşacağınız temel zorluk eski alışkanlıklarınıza geri dönmektir. Çalışmalar pek çok bariatrik cerrahi hastasının 6 aydan sonra tekrar 9 saate kadar oturduğunu ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen günlük adım sayısının yalnızca %60’ını yürüdüğünü göstermektedir. Biraz kilo verdiğinize ve bunu yapabildiğinizi gördüğünüze göre ameliyat öncesinde yediğiniz yiyeceklerin bazılarını tüketmek, arkadaşlarınızla ve ailenizle dışarıdayken de aynı şekilde yemek cazip gelebilir.

Yolculuğunuzda şimdiye kadar öğrendiğiniz şeyleri hatırlamak ve sağlık ekibinizin reçete ettiği beslenme ve egzersiz programına bağlı kalmak önemlidir. Şimdiye kadar büyük bir başarı göstermiş olsanız da yeni davranışlarınızı yaşam boyu sürecek alışkanlıklar haline getirmeniz için hala katetmeniz gereken bir yolunuz var.

Fitness seviyenizi koruma

Şu ana kadar programa bağlı kaldıysanız dayanıklılık ve genel kuvvete dayalı güçlü bir egzersiz rejimi oluşturmuşsunuz demektir. Tebrikler! Takip programınız devam ettikçe egzersiz rutininizi değiştirmenin yollarını bulmak ve en çok keyif aldığınız aktivitelere odaklanmak önemlidir. Bu, uzun vadede motivasyonunuzu korumanızı sağlar. Ayrıca ilerlemenizi kaydetmek ve çalışmalarınızı eğlenceli kılmak için sağlık monitörleri, adım sayarlar veya egzersiz uygulamaları kullanabilirsiniz.

Vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olmak için aerobik aktivitelerle dayanıklılığınızı geliştirmeyi unutmayın. Kuvvet antrenmanı da hala önemlidir. Bu yüzden yine kuvvetlenmenizi sağlayabilecek serbest ağırlıklar, jimnastik veya yoga çalışmaları da ekleyebilirsiniz. Kardiyo fitness, grup antrenmanları veya CrossFit gibi interval antrenmanları da bu aşama için mükemmel olabilir (kardiyovasküler sorunlarınız yoksa). Unutmayın; bu aktivitelere profesyonel bir eğitmenin rehberliğinde başlamak en iyisidir.

Takip sürecinizin bu aşamasında en önemlisi egzersizlerinizin eğlenceli olmasıdır. Dans dersi alın, çocuklarınızı salıncakta itin veya tamamen yeni bir şeyler deneyin. Sosyal aktiviteleri tercih ediyorsanız bir yürüyüş veya kürek kulübüne katılın. Tüm ailenin oynayabileceği bir spor yapın. En sevdiğiniz aktiviteleri henüz bulamadıysanız birkaç örneğe birlikte bakalım.

Fiziksel aktivite ve kilo verme yolculuğunuz

Fiziksel aktiviteye giriş

Bariatrik değerlendirmeleriniz tamamlandığına ve multidisipliner ekibiniz egzersiz için onay verdiğine göre sizin için önerilen fiziksel aktivite programına göz atalım.

Egzersizin faydaları

Düzenli fiziksel aktivite tüm vücudunuz için faydalıdır. Egzersiz yaparken yediğiniz besinlerden gelen enerjiyi kullanırsınız. Hareket, vücudunuzda metabolik değişiklikler meydana getirir. Kalbiniz daha çok çalışarak uzun vade için dolaşım ve solunum performansınız ile kaslarınızın fitness seviyesini geliştirir. Her gün hareket etmek eklemlerinizi geliştirir ve sağlıklı kemik yoğunluğu sağlar.

Egzersiz ayrıca beyinde daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayan endorfinleri salgılatır, depresyon ve endişeyi azaltır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Egzersiz aynı zamanda harika bir sosyalleşme olanağı sağlayabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz eğlencelidir!

İster inanın ister inanmayın ama egzersiz yapmak da eğlenceli olabilir. Çoğu kişi sağlam bir günlük egzersiz rutini kurduktan sonra bu rutinin, iyi bir antrenmandan sonraki endorfin salgısının ve kendilerini “iyi ve enerjik” hissetme halinin bağımlısı olduğunu fark eder. Egzersiz alışkanlığını edindikten sonra tüm günlük aktivitelerinizin de kolaylaştığını, “dar” giysilerinizin tekrar üzerinize olmaya başladığını ve daha formda ve sağlıklı olmak için giderek daha fazla motivasyon kazandığınızı göreceksiniz.

Ne zaman egzersiz yapmaya başlamalısınız?

Egzersiz yapmaya ne kadar erken başlarsanız ameliyattan sonra o kadar kolay toparlanırsınız. Kanıtlar; düzenli fiziksel aktivitenin, ameliyattan önce ve sonra kilo kaybının uzun vadede korunması açısından en önemli gösterge olduğuna işaret ediyor.

Yeni ve aktif bir yaşam tarzına uyum

 Ameliyatın amacı hayatınızın geri kalanında daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Bu da günlük rutininize daha fazla hareket ve aktivite dahil etmek anlamına gelir. Bunun için her gün spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz ancak tabii ki bu da yapılabilir. Daha fazla yürüyebilir, torunlarınızla oynayabilir ve televizyon izlemek gibi oturarak yapılan aktiviteler yerine ormanda yürüyüş gibi daha hareketli aktiviteler yapabilirsiniz.

İlk başta zor olabilir ancak hayatınıza daha fazla hareket dahil ettikçe daha aktif bir yaşam tarzı benimseme beceriniz konusunda kendinize olan güveniniz artacaktır. Kilo verme hedefinize ulaşmak için aktif bir yaşam tarzının sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyle birlikte olması gerektiğini unutmayın.

 

Categories
Klinik Obezite

KO-E-21 Sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları

Sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları

Aktif olun: Fiziksel aktivite sağlığınızı iyileştirebilir. Aktif olmak için spor salonunda saatlerce çalışmanız şart değildir; günlük hayatınıza daha fazla aktivite sığdırmanın birçok yolu vardır. Örneğin işten eve dönerken otobüsten bir durak erken inmeyi veya asansör yerine merdivenleri kullanmayı deneyin.

Susuz kalmayın: Düzenli su içerek susuz kalmaktan kaçının; günde en az 1,5-2 litre su içmeniz önerilir. Tüm alkolsüz içecekler sayılır; ancak yine de normal su ve az yağlı süt daha sağlıklı tercihlerdir. Yüksek şeker ilavesi ve kalori içerdiğinden ve dişler açısından kötü olduğundan alkolsüz meşrubatlardan ve gazlı içeceklerden uzak durmayı deneyin.

Kahvaltıyı atlamayın: Sağlıklı bir kahvaltı dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Üzerine meyve dilimleyerek yiyebileceğiniz tam tahıllı, düşük şeker içeriği olan mısır gevreği lezzetli ve besleyici bir kahvaltıdır.

Öneri Önce Önce ve Sonra
Günde 3 öğün yemek yemeyi unutmayın x
Her gün beş avuç dolusu porsiyona denk meyve ve sebze yiyin X
Her öğüne sebze ekleyin X
Muz, küçük domates ve havuç gibi az miktarda hazırlık gerektiren mevsim gıdalarını seçerek sebze alımınızı kolaylaştırın X
Sessiz bir ortamda yemek yemeniz faydalı olabilir X
Porsiyon kontrolü üzerinde çalışarak başlayın; daha küçük tabaklar kullanmak faydalı olabilir X
Sindirim, çiğneme ile başlar; yemeğinizi iyi ve yavaş şekilde çiğneyin X
Düzenli aralıklarla yiyin, atıştırmaktan kaçının ve öğün atlamayın X
Gün boyunca bol su için (en az 8 bardak) X
İki lokma arasında çatal-bıçağınızı masanın üzerine bırakın X
Yiyecekleri küçük lokmalar halinde kesin X
Vitamin ve mineral takviyeleri alın x
Bitkisel yağlar, yağlı balık ve avokado gibi doymamış yağ içeren yiyecekleri seçin. Sert peynirler, kekler, sosis, krema, tereyağı vb. gibi doymuş yağları kesin x
Şekeri kesin x
Daha az tuz yiyin – günde en fazla 6 g x
kadınlar için 60 gram, erkekler için ise 80 gram protein alınmalıdır x
Haftada iki kez balık yiyin x
OH x
Categories
Klinik Obezite

KO-E-94 Motivasyonu korumak için ipuçları

Motivasyonu korumak için ipuçları

  1. Aktivitenin kendisine odaklanmak yerine aktiviteyi yaparken hissettiklerinize odaklanmayı öğrenin. Etrafınızda olup bitenleri gözlemleyin; gökyüzüne, insanlara, seslere vb.ne dikkat edin. Bu, gösterdiğiniz gelişimi fark etmenize yardımcı olacaktır.
  1. Aktif ve katılımcı olduğunuzda nasıl hissediyorsunuz?
  2. Egzersiz yaptıktan sonra nasıl hissediyorsunuz?
  3. Dünkü egzersiz seansı daha mı kolaydı? Kendinizi daha mı çok yoksa daha mı az yorgun hissettiniz?
  1. Kendinizi olumlu bir şekilde teşvik edin. Kendinize dışarıda veya hareket halinde olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlatın. Motivasyonunuzun düşük olduğu bir anı aşıp yine de egzersizi tamamladığınızda kendinizi takdir edin. Özellikle o gün için bir noktada vazgeçmeyi düşünmüşken yine de hedefinize ulaşmış olmanın ne kadar iyi olduğunu fark edin.
  1. Fiziksel aktivitenin ruh halinizi iyileştirdiğini unutmayın. Bu yalnızca stresi hafifletmekle kalmaz aynı zamanda üzüntüye ve depresyona karşı mücadele etmeye de yardımcı olur. Canınız sıkkın olduğu için motivasyonunuz düşükse egzersiz yaptıktan sonra nasıl anında daha iyi hissedeceğinizi kendinize hatırlatın.

Gün içindeki hedefinize her ulaştığınızda en sevdiğiniz TV dizisinin yeni bölümünü izlemek gibi gerçekten keyif aldığınız bir aktiviteyle kendinizi ödüllendirin. Bir süre sonra egzersiziniz ödülün kendisi olacaktır. Örneğin bilgisayar ekranınızın önünde uzun bir gün geçirdikten sonra kendinizi parkta yürüyüş yaparak ödüllendirmek isteyeceksiniz

 

Categories
Klinik Obezite

KO-E-25 Ameliyat sonrası beslenme protokolü: Genel öneriler

Ameliyat sonrası beslenme protokolü: Genel öneriler

Hastanede kaldığınız süre boyunca sağlık ekibiniz, önümüzdeki aylarda ve hayatınızın geri kalanında uymanız gereken beslenme programı konusunda size eğitim verdi. Başarılı şekilde zayıflamanın anahtarı bu programa bağlı kalmaktır. Doğru besinleri aldığınızdan emin olmak ve olası olumsuz etkilerden kaçınmak için bu talimatları mutlaka uygulayın.

Get Ready uygulaması bilmeniz gereken tüm bilgileri takip etmenizi sağlar. Herhangi bir sorunuz olursa sağlık ekibinizle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Davranışlarınızı değiştirmenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak bazı genel öneriler aşağıda verilmiştir.

  • Çok yavaş yemek yiyin; her lokmadan sonra çatalı masaya bırakmayı unutmayın.
  • İyi çiğneyin; bu, yemeğin soluk borusuna sıkışmasını önlemek için çok önemlidir.
  • Öğünler için daha fazla zaman ayırın; az miktarda yemek için 45 dakikaya kadar.
  • Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemeğe son verin. Bir porsiyonu bitirmek için kendinizi zorlamayın veya midenizin tolere edebileceği miktarı aşmayın.
  • Öğünler arasında düzenli olarak sıvı tüketin; günde en az 2 litre. Yemekten 30 dakika önce sıvı almayı bırakın ve yemekten 30 dakika sonra sıvı almaya devam edin.
  • Alkolsüz içecekler ve maden suyu tavsiye edilmez.
  • Beslenme düzeninizi ayırın: Ana öğünler arasına atıştırmalıklar planlayarak yemeklerinizi günde 6 ila 7 öğüne bölün
  • Asla öğün atlamayın.
  • Tatlı ürünlerden kaçının: Şeker, bal, tatlılar, çikolata, reçeller, meyve ezmeleri, tatlı kompostolar, kurabiyeler, meyve şurupları, ambalajlı tatlılar, endüstriyel içecekler, dondurma vb.
  • Gizli yağlardan kaçının: Hamur işleri, patlamış mısır, cips, patates kızartması vb.
  • Mayonez, krema, jambon, söğüş et, kurutulmuş meyveler, avokado, zeytin gibi yağlar kullanmayın.
  • Çok miktarda sert atıştırmalık sebze (havuç, kereviz) tüketmeyin. (Bu sebzeler kolayca soluk borunuza veya sindirim sisteminize takılabilir.)
Categories
Klinik Obezite

Baria-E-20 Ameliyattan sonra sağlıklı beslenme

Ameliyattan sonra sağlıklı beslenme

Özellikle ameliyattan sonraki ilk 8 hafta içinde ağrı ve kusma, bazı durumlarda dikişlerde açılma yaşamamak ve elbette kilo vermek için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek mide obstrüksiyonunun önlenmesine de yardımcı olabilir. Büyük lokmalar halinde yutulması yiyeceklerin bağırsaklardan geçişini engelleyebilir. Bağırsak tıkanıklığı riskini azaltmak için yavaş yemeniz ve iyice çiğnemeniz çok önemlidir. Yeni sloganınız şöyle olmalıdır: “yavaş, küçük, nemli ve kolay”.

Doyduğunuz anda yemeğe son verin

Tek bir kaşık bile fazladan yemek kusmanıza neden olabilir ve mide kesenizin gerilmesine yol açabilir. Tabağınızda kalan yemeğe değil, vücudunuzun sinyallerine dikkat edin. Tokluk belirtilerini ameliyat öncesindeki gibi hissetmeyebilirsiniz. Mide kesenizin dolmak üzere olduğunu gösteren, çok belirgin olmayan bazı işaretler şunlardır:

  • Göğüs kafesinin hemen altında, karın bölgesinin ortasında baskı veya doluluk hissi.
  • Bulantı hissi, kusma veya mide yanması. Gerçekten doyduktan birkaç dakika sonra tokluk hissedebilirsiniz.Doğru porsiyon büyüklüğünü bulmanıza yardımcı olması için şunu deneyebilirsiniz: 30 cc hacminde su ölçün, için ve birkaç dakika bekleyin. Bu miktarla dolu hissediyorsanız ve rahatsanız yemeden önce ölçerek bu miktarda porsiyon belirleyin. Bu, mide kesenizin genişlemesini ve aşırı yemekten kaynaklı rahatsızlığın oluşmasını önleyecektir.

Genel öğün saati ipuçları

  • Her öğünü yemek için 30 ila 45 dakika ayırın. Her lokmada yemeğinizi birçok kez çiğnemeye dikkat edin. Takma diş kullanıyorsanız püre veya yumuşak gıdalar yemeniz gerekebilir. Vücudunuzun doluluğu hissetmesine zaman tanımak ve yiyecekleri daha iyi sindirmek için daha yavaş ve bilinçli yemeyi öğrenin. Çok hızlı yediğinizde aşırı yiyebilir veya yeterince çiğnemeyebilirsiniz; bu da kusmaya neden olabilir.
  • Arkadaşlarınıza ve ailenize neden yavaş yemeniz gerektiğini açıklayın; böylece sizden daha hızlı yemenizi istemezler.
  • Küçük lokmalar alın. Porsiyon kontrolü açısından görsel olarak yardımcı olması için tabak yerine bir fincan tabağı kullanabilirsiniz.
  • Doğru porsiyonu belirlemenize yardımcı olması için küçük çatal-kaşık kullanın.
  • Yalnızca sağlık ekibinizin önerdiği yemek saatlerinde yiyin. Sağlık ekibiniz tarafından önerilmeyen öğün arası “atıştırmalıklar” veya ara sıra küçük miktarlarda yiyecek “atıştırma” davranışı, zayıflama sürecinizi olumsuz etkiler ve yeterli miktarda kilo vermenizi engeller.
  • Katı gıdalar yerken sıvı tüketmeyin. Katı gıda alımının 30 ila 45 dakika öncesinde ve sonrasında sıvı tüketmeyin. Sıvı ve katı gıdaları birlikte tüketmek, bulantıya yol açabilir ve yemekleri mide kesesinden daha hızlı iterek daha fazla yemek yemenize neden olabilir.
  • Yalnızca en iyi gıdaları yiyin. Sonuçta az yiyecekseniz en iyisini yemelisiniz, değil mi?

Ameliyattan sonra yenmesi gerekenler

Proteinler

Protein; kaslarınız, organlarınız, kalbiniz ve beyniniz için çok önemlidir. Vücudumuzun, yıpranan veya hasar gören dokuları onarmak ve yenilemek için sürekli protein alması gerekir. Protein enfeksiyonla mücadeleye de yardımcı olur.

Küçük mide kesesi, mide kapasitesini çok küçük bir hacme indirdiği için protein içeren gıdalar her öğünde dikkatli bir şekilde yenmelidir. Dolayısıyla vücudun kendini idame etmesine yetecek kadar protein almanız çok önemlidir.

Her gün en az kadınlar için 60 gram, erkekler için ise 80 gram protein alınmalıdır.

İlk 6 ay için hedefiniz günde en az 60 gram protein almak olmalıdır. Üç hafta sonrasında yeterli miktarda protein almamış olursanız vücudunuz kendi protein kaynağı olan kasları yıkmaya başlar. Bu, bulantı ve güçsüzlük hissetmenize neden olur.

Başlangıçta protein içecekleri tüketirken ne kadar protein aldığınızı takip etmek kolaydır. Daha sonrasında normal yemekler yemeye başladığınızda bunu takip etmek biraz daha zor olabilir. Besin değeri etiketlerini rehber olarak kullanın. Sıvı protein karışımları, içecekler veya protein barlarıyla takviye yapmak isterseniz dikkatli olun çünkü bu tip ürünlerin şeker ve kalori içeriği yüksektir ve tatları kötüdür.

Bazı durumlarda diyetisyeniniz daha fazla protein almanızı tavsiye edebilir.

Vitaminler

Bariatrik cerrahiden sonra küçük mide kesesi doğru beslenmeyi sağlayacak kadar fazla yemenize izin vermez. Ayrıca ameliyatın emilimi kötüleştiren yönü de vücudun vitamin ve mineralleri işleme becerisini azaltır. Yeteri kadar vitamin elde etmek için sağlık ekibinizin talimatlarına göre hayatınızın geri kalanı boyunca her gün yüksek etkili multivitamin ve mineral takviyesi almanız gerekir. Örneğin aşağıdaki takviyeleri almanız gerekebilir:

B-12: B-12 eksikliği çok hızlı gelişebilir, belirtileri azdır ve son derece tehlikeli olabilir. Besin kaynakları, hayvansal (et, süt ürünleri, balık, kümes hayvanları) ürünlerdir. Vitamin seviyelerinizin sağlık ekibiniz tarafından düzenli olarak kontrol edilmesini sağlayın.

Kalsiyum: Her gün kalsiyum takviyesi almanızı öneririz. Kemik, diş ve sinir iletiminin sağlıklı olması için kalsiyum gereklidir. Çoğu insan beslenme yoluyla yeterli kalsiyumu alamaz.

Demir: Başta kadınlar olmak üzere pek çok hastanın yeterli demir deposuna sahip olmak ve demir eksikliğinden kaynaklanan anemiyi önlemek için demir takviyesi alması gerekir. Demir pek çok farklı şekilde bulunur. En yaygın formu bazen kabızlığa neden olabilir. Ferröz fumarat daha az kabızlığa yol açabilir.

İhtiyaçlarınıza göre ilave vitamin kompleksleri reçete edilebilir. Diğer ilaçlar sağlık ekibiniz tarafından size reçete edilecektir.

Zayıflama ameliyatı geçirmiş olan ve hala safra kesesi bulunan hastaların taş oluşumu riskini en aza indirmek için en fazla kilo kaybının yaşandığı dönemde belirli ilaçlar alması gerekebilir. Bu tedavinin sizin için gerekli olup olmadığını öğrenmek için cerrahınıza danışın.

Sıvılar

Her gün öğünler arasında 1,5 ila 2 litre su için. Önerilen içecekler arasında su veya istendiği takdirde tatlandırılmamış, düşük kalorili ve gazsız içecekler yer alır.

 

  • Gazlı içeceklerden kaçının: Soğuk bir içecek tüketildiğinde ısınır ve gaz salımı yapar; bu da mide kesesinde gerilim oluşturarak mideyi esnetir. Bu durum uygunsuz bir gerilme yaratır ve ardından anastomozun esnemesine yol açar.
  • Mide kesesinin gerilmesini ve kusmayı önleyeceğinden yemeklerden önce veya sonra 30 ila 45 dakika boyunca sıvı tüketmeyin.
  • Yavaş ve dikkatli yudumlar halinde sıvı tüketin
  • Susuz kalmayı önlemek için gün boyunca düzenli olarak küçük yudumlarla sıvı tüketin
  • Milkshake, soda, alkollü içecekler gibi yüksek kalorili içecekler yasaktır. Yüksek kalorili içecekler genellikle düşük besin değerine sahiptir ve basit şekerler içerir.

 

NOT: İdrarınız koyu renkteyse veya ağız kuruluğunuz varsa yeterince su içmiyorsunuz demektir.

Categories
Klinik Obezite

Baria-E-84 Ameliyattan önce ve sonra nefes alma

Ameliyattan önce ve sonra nefes alma 

Doğru ve düzenli bir nefes alma şekli çok önemlidir. Nefes alma şekilleri kişiye özeldir ancak nasıl nefes aldığımız üzerine nadiren düşünürüz. Optimum nefes alma şekli kanınıza daha fazla oksijen ulaştırır ve vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olarak daha az yorgunluk ve kas tutulması ile daha iyi bir fiziksel sağlık elde edilmesini sağlar.

 Derin nefes alma 10 tekrar

  • Dik oturun  gözlerinizi kapatın.
  •  Bedelinizi karnınıza diğer elinizi göğsünüzün üzerine koyun.
  • Burnunuzdan 3 saniyede derin bir nefes çekin.
  • Nefesinizi 3 saniye tutun.
  • Nefesinizi 6 saniyede ağzınızdan çorba üfler gibi verin.
  •  Nefes alıp verirken karnımızın ve göğsünüzün alçalıp yükselmesine odaklanın.
  •  Bu nefes egzersizini adımları takip ederek birkaç  kez tekrarlayın.