Tag: Baria-E-88

Ameliyat sonrası egzersiz

 Ameliyattan sonra

Ameliyattan sonra altı ay boyunca koç eşliğinde kapsamlı bir fiziksel aktivite programı yapacaksınız. Hastaneden çıktıktan sonra daha fazla ayrıntı verilecektir. Aşağıda önemli unsurlar vurgulanmıştır

 Ameliyattan 1 gün ila 3 hafta sonrası

Ameliyattan hemen sonra vücudunuz toparlanma modunda olacak. İlk hafta için hafif mobilizasyon egzersizleri önerilir. Bu aşamada amaç, kas kütlesini korumak için eklemlerinizi hareketli ve kaslarınızı aktif tutmaktır. Günlük yürüyüş ve nefes egzersizleri de önerilir. Vücudunuzu dinlemeye odaklanın ve aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın.

Sağlık ekibinizin önerilerine uymayı unutmayın.

 Ameliyattan 3 hafta ila 6 ay sonrası

Bu süre boyunca bazı temel aerobik ve kuvvet antrenmanı aktivitelerini dahil etmeye başlayacaksınız. Nefesinize odaklanmaya ve vücudunuzu dinlemeye devam edin. Zaman içinde aktivitenizi kademeli olarak artırın. Amaç, iyi bir temel fiziksel kondisyon seviyesine ulaşmak ve bu seviyeyi korumaktır.

Bu aşamanın sonunda egzersiz rutininiz adeta en iyi arkadaşınız olacaktır. Her gün egzersizlerinizle biraz zaman geçirmek isteyecek ve bir gün herhangi bir sebepten yapamazsanız egzersizlerinizi özleyeceksiniz.