Les bénéfices de l’exercice
Une activité physique régulière est bénéfique pour votre corps tout entier. Lorsque vous faites de l’exercice, vous utilisez de l’énergie issue des nutriments que vous consommez. Le mouvement provoque des modifications métaboliques dans votre corps. Votre cœur travaille plus, ce qui améliore votre capacité cardiorespiratoire et votre santé musculaire à long terme. Une activité physique quotidienne renforce les articulations et garantit une densité osseuse saine.
L’exercice stimule aussi la sécrétion d’endorphines dans le cerveau. Ce mécanisme aide à vous rendre plus heureux plus détendu, à diminuer la dépression ou l’anxiété et contribue à vous sentir mieux dans votre peau. Faire de l’exercice peut également favoriser les rencontres et le sommeil.
Faire de l’exercice est amusant !
Croyez-le ou non, faire de l’exercice peut aussi être amusant. Une fois la routine d’exercice quotidienne solidement établie, on peut y devenir dépendant, ainsi qu’à la libération d’endorphines et au bien-être ressenti après un bon entraînement. Dès que vous aurez pris l’habitude de faire de l’exercice, vous constaterez que toutes vos activités quotidiennes deviennent plus faciles, que vous rentrez de nouveau dans vos vêtements moulants et vous serez de plus en plus motivé et poussé à être en meilleure santé et forme physique.
Quand faut-il commencer l’exercice ?
Plus l’exercice est commencé tôt, plus la récupération après l’opération sera facile. Il a été démontré qu’une activité physique constante, à la fois avant et après l’intervention, est l’indicateur le plus important d’une stabilisation de la perte de poids à long terme.
C’est parti avec Maela
Maela vous aidera à commencer en vous indiquant les bases de différents exercices, les niveaux d’intensité, la manière de mettre en place ces exercices et bien plus. Vous en apprendrez plus sur l’utilité de ces exercices et sur la manière de les rendre amusants. Le but est de rester motivé et concentré sur l’importance de la mobilité au quotidien, même de façon minime, que ce soit avant ou après votre opération.
S’adapter à son nouveau mode de vie
L’objectif de votre opération est d’adopter un mode de vie plus sain, pour le restant de votre vie. Il s’agit d’intégrer plus de mobilité et d’activités dans votre routine quotidienne. Il ne s’agit pas nécessairement d’aller à la salle de sport tous les jours, même si ce n’est pas exclu. On peut marcher plus souvent, et remplacer des activités sédentaires, telles que regarder la télévision, par des activités plus dynamiques comme une randonnée en montagne.
Cela peut être difficile dans un premier temps, mais plus tôt vous intégrerez de la mobilité dans votre vie, plus vous aurez confiance en votre capacité à adopter un mode de vie plus actif. Souvenez-vous qu’un mode de vie actif doit être associé à un régime sain et équilibré pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Faire de l’exercice avant l’opération
Avant l’opération, l’objectif principal est de commencer à bouger si ce n’est pas déjà le cas. Commencez doucement puis allez crescendo. N’en faites pas trop et ne soyez pas découragé si vous n’allez pas très loin au début. Même si vous parvenez seulement à marcher d’un bon pas pendant 5 minutes, c’est un bon début. Le lendemain, essayez de tenir 6 minutes. Il est important d’écouter son corps et d’accroître votre énergie et vos capacités avec le temps. Après quelques semaines, vous arriverez peut-être à marcher pendant 20 minutes.
Vous pourrez sentir vos muscles de façon plus marquée. Vous pourrez peut-être ajouter quelques exercices de musculation. Prenez des poids légers et effectuez quelques flexions du biceps. Pendant cette période, essayez de prendre conscience de ce qu’il se passe dans votre corps lorsqu’il est en mouvement. Prêtez attention à votre respiration : inspirez et expirez profondément. C’est également une bonne chose pour votre convalescence.
Une meilleure condition physique avant l’opération peut :
- Réduire les complications chirurgicales et faciliter la cicatrisation, et votre rétablissement postopératoire
- Vous aider à adopter un mode de vie postopératoire sain ; plus vous faites d’exercice avant l’opération, plus ce sera facile après
- Tonifier vos muscles pour réduire les effets de la peau flasque et aider le tissu conjonctif à se régénérer