Hoe gaat u om met onverwachte gebeurtenissen?
Onverwachte gebeurtenissen kunnen een enorme impact hebben op uw motivatie en uw stressniveau. Bewustwording van verschillende soorten onverwachte gebeurtenissen en hoe u een mogelijk stressvolle situatie kunt zien als een nieuwe kans, kan helpen.
Hieronder staan een aantal tips voor het omgaan met onverwachte gebeurtenissen:
- Vergeet niet dat onverwachte gebeurtenissen altijd kunnen voorkomen en uw dagelijkse portie beweging kunnen verstoren. Houd een back-upplan gereed voor dergelijke verstoringen. Noteer een datum in uw agenda voor uw eerstvolgende mogelijke trainingssessie.
- Als uw dag vol zit met afspraken, overweeg dan om 30 minuten eerder op te staan om te wandelen of te trainen.
- Zoek naar kansen om tijdens uw dagelijkse bezigheden te bewegen. Wandel, bijvoorbeeld, naar het station in plaats van erheen te rijden, neem de trap in plaats van de lift of ga tijdens lunchtijd wandelen.
- Zorg dat u altijd verschillende vormen van beweging in uw hoofd hebt. Zorg voor oefeningen binnenshuis als het buiten te slecht weer is om te wandelen. Zorg dat u altijd oefeningen in uw hoofd hebt die u overal kunt doen.
Hier is een lijst met de meest voorkomende onverwachte gebeurtenissen en hoe u beweging desondanks in uw leven kunt inbouwen:
Blessure: Met een blessure hebt u waarschijnlijk nieuwe doelen nodig voor de korte termijn. Zorg dat herstel en niet de beweging uw eerste prioriteit is. Rustige beweging zoals wandelen, mobilisatie of zwemmen zijn mogelijke opties. Laat u leiden door uw zorgteam over hoe u fit kunt blijven terwijl u herstelt.
Vakantie: Haal voordeel uit de plaatselijke faciliteiten. Sommige hotels hebben een zwembad, tennisbaan of sportzaal. Ga dan elke dag zwemmen. Ga te voet bezienswaardigheden af; stappend ziet u die het best en het is een geweldige aerobe en krachttraining.
Zakelijke verplichtingen: Oefen aan uw bureau. Doe mobilisatie-oefeningen en verander regelmatig van houding. Loop even weg van uw bureau en neem af en toe de trap. Als u meer beweegt, zit u minder en voelt u zich over het algemeen beter.
Slecht weer: Pas uw dagelijkse portie beweging aan of trotseer het weer. Ga naar het zwembad of de sportschool, of doe thuis oefeningen met video’s. Er zijn talloze geweldige bewegingsapps verkrijgbaar met oefeningen voor binnenshuis.