نصائح لنمط حياة صحي
كن نشيطًا: يمكن للنشاط البدني أن يحسن من صحتك، وأن تكون نشيطًا لا يعني بالضرورة قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية؛ فهناك العديد من الطرق لتضمين مزيدًا من الأنشطة في حياتك اليومية، فعلى سبيل المثال، يمكنك تجربة النزول من الحافلة في وقت مبكر بمحطة واحدة في طريق عودتك إلى المنزل من العمل أو صعود الدرج بدلاً من المصعد
تجنب الشعور بالعطش: تجنب الإصابة بالجفاف عن طريق شرب الماء العادي بانتظام – ينصح بشرب ما لا يقل عن 1.5 – 2 لتر يوميًا، كما أن جميع المشروبات غير الكحولية مهمة، لكن الماء العادي والحليب قليل الدسم هي خيارات صحية أكثر، وينبغي لك محاولة تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والسعرات الحرارية ، كما أنها ضارة بالأسنان
لا تهمل وجبة الإفطار: تمثل وجبة الإفطار الصحية جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي متوازن، تُعد الحبوب الكاملة منخفضة السكر مع شرائح الفاكهة المقطعة عليها وجبة إفطار لذيذة ومغذية
اعرف من د.المصري عن نصائح الاكل الصحي
