الأسئلة الشائعة وأجوبتها
ما مكملات الفيتامينات والمعادن التي ينبغي لي أن أتوقع تناولها بعد جراحة إنقاص الوزن؟
الفيتامينات المتعددة والكالسيوم مع فيتامين “د”، وفي معظم الحالات مكملات الحديد أو فيتامين ب12 أو كلاهما، وأحيانًا ما يُضاف فيتامين “أ” إلى النظام الغذائي بحسب درجة سوء الامتصاص في العملية، ويُوصى باستخدام شكل يمكن مضغه، على الأقل في بداية الأمر بعد الجراحة. ينبغي لك التأكد من أنك تستخدم فيتامين مناسب للبالغين، وليس فيتامينات متعددة مخصصة للأطفال. اسأل فريق الرعاية الصحية الذي يعتني بك عما إذا كان فيتامين “أ” مناسبًا لك أم لا.
ما المدة التي سأحتاج فيها إلى تناول مكملات الفيتامينات؟
ستحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات لباقي حياتك
كم كمية البروتين التي أحتاج إليها يوميًا؟
يوصى بالحصول على 60-80 جرامًا من البروتين يوميًا بالنسبة لمعظم المرضى، ولكن البعض قد يتطلب كمية أكبر وفقًا لمدى استجابتهم للجراحة أو نوع العملية التي يخضعون لها. يمكن لأخصائي التغذية الذي يتولى العناية بك تقديم المزيد من المعلومات التفصيلية
هل يمكنني تناول كل البروتين على جرعة واحدة؟
ينبغي تناول البروتين على جرعات متعددة، عبر العديد من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة الصحية،
حيث تتراوح كمية البروتين السحرية التي تستطيع عضلاتك امتصاصها أثناء أي وجبة رئيسية ما بين 25 إلى 35 جرامًا، وبالإضافة إلى ذلك، فإن البروتين يمثل أحد العناصر الغذائية التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وإذا حاولنا تضمين البروتينات في كل وجبة من وجباتنا الرئيسية والخفيفة، فمن غير المرجح أن نشعر بالجوع في غير أوقات تناول الطعام
كيف ينبغي لي الحصول على البروتين؟ وماذا لو كنت نباتيًا؟
تمثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والفول مصادر شائعة للبروتين في الأطعمة اليومية، بينما تمثل مستخلصات البروتين المصنوعة من فول الصويا والأرز البني ومصل اللبن بدائل شائعة للحوم يستخدمها النباتيون وتباع على نطاق واسع في المتاجر. يمكن أن توفر مخفوقات أو قطع البروتين وسائل إضافية لتلبية احتياجاتك من البروتين. يمكن لأخصائي التغذية تزويدك بمعلومات إضافية عن مصادر البروتين
قد تجد أنه من المفيد حساب كمية البروتين التي تتناولها يوميًا للتأكد من عدم انخفاض استهلاكك عن الكمية المطلوبة، ولأنك تتمتع بالقدرة على تحمل المزيد من الأطعمة العادية فإنك تحصل على حصة أكبر مما تحتاجه أثناء الوجبات العادية، وبهذا، تصبح المكملات الغذائية أقل ضرورة
هل أنا بحاجة إلى تجنب الكافيين بعد جراحة السمنة؟
لقد ثبت أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين جيدة مثلها مثل أي مشروبات أخرى للمحافظة على ترطيب جسمك، ومع هذا، فمن الجيد تجنب الكافيين لمدة 30 يومًا على الأقل بعد الجراحة حيث تكون معدتك حساسة للغاية، وبعد هذه الفترة، يمكنك أن تسأل الجراح أو أخصائي التغذية عن إمكانية استئناف تناول الكافيين. وتذكر أن الكافيين غالبًا ما يأتي مقترنًا بالمشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية، لذا تأكد من اتخاذ خيارات حكيمة فيما يتعلق بالمشروبات
لماذا يُعد تناول السوائل أمرًا مهمًا؟
يحدث الجفاف عندما لا يحصل جسمك على مقدار كافي من السوائل كي يظل يعمل بأفضل شكل، لذا، ينبغي لك حمل زجاجة مياه معك طوال اليوم، حتى عندما تكون خارج المنزل، وتذكير نفسك بأن تشرب حتى لو لم تشعر بالعطش
يُعد شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل هدفًا يوميًا جيدًا، ويمكنك معرفة أنك تحصل على كمية كافية من السوائل إذا كان لون بولك فاتحًا وإذا كنت تتبول عدة مرات في اليوم، ويمكن أن تكون أعراض الجفاف هي الشعور بالعطش والإصابة بالصداع وإخراج براز صلب والشعور بالدوار عند الجلوس أو الوقوف أو البول الداكن. ينبغي لك الاتصال بمكتب الجراح الخاص بك إذا لم تتمكن من شرب كمية كافية من السوائل للمحافظة على ترطيب جسمك
ماذا سيحدث إذا لم أتناول ما يكفي من البروتين بعد الجراحة؟
يحتاج الجسم إلى الحصول على كمية إضافية من البروتين أثناء فترة فقدان الوزن السريع للمحافظة على كتلة عضلاتك، وإذا لم تزود جسمك بالقدر الكافي من البروتين من خلال النظام الغذائي الذي تتبعه، فسيحصل جسمك على البروتين من عضلاتك وتصبح ضعيفًا، كما أن البروتين ضروري لاستمرار عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك