الأكل الصحي بعد الجراحة الأسئلة الشائعة
ما هي مكملات الفيتامينات والمعادن التي يجب أن أتناولها بعد جراحة التخسيس؟
الفيتامينات المتعدّدة وفيتامين د مع الكالسيوم ومكملات الحديد و/أو فيتامين ب 12 في معظم الحالات. في بعض الأحيان يضاف فيتامين أ أيضا إلى النظام، اعتمادا على درجة سوء امتصاص بعد العملية. ينصح بتناول المكملات الغذائية والفيتامينات القابلة للمضغ، على الأقل في الفترة الأولى بعد الجراحة. تأكد من عدم استخدام الفيتامينات المتعددة المخصصة للأطفال، بل فيتامين مناسب للبالغين. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان فيتامين أ مناسبًا لك.
كم من البروتين أحتاج يوميًا؟
بالنسبة لمعظم المرضى، يوصى باستخدام 60-80 غرام يوميًا؛ ومع ذلك بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون هناك حاجة إلى المزيد من البروتين اعتمادا على استجابتهم للجراحة أو نوع الجراحة. يمكن أن يمدك اختصاصي التغذية بمعلومات أكثر تفصيلاً.
كيف يجب أن أتناول البروتين؟ ماذا يمكنني أن أفعل إذا كنت أكل اتباع نظام غذائي نباتي؟
اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا هي مصادر شائعة للبروتين بين الأطعمة اليومية. مستخلصات البروتين من فول الصويا والأرز البني ومصل اللبن هي بدائل اللحوم التي يستخدمها النباتيون وتباع على نطاق واسع في محلات التسوق. يمكن أن تقدم مخفوقات البروتين السائل أو ألواح البروتين حلول إضافية لتلبية احتياجاتك من البروتين. يمكن لأخصائي التغذية الخاص بك تقديم معلومات إضافية حول مصادر البروتين.
قد يكون من المفيد حساب تناولك اليومي للبروتين للتأكد من أن كمية البروتين لديك ليست منخفضة. عندما تصبح قادرًا على تحمل المزيد من الأطعمة العادية، ستتمكن من تلبية احتياجاتك من البروتين بشكل أكبر في الوجبات العادية وستقل حاجتك إلى استخدام المكملات الغذائية.
هل أحتاج إلى الابتعاد عن الكافيين بعد جراحة السمنة؟
ثبت أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين جيدة مثل المشروبات الأخرى عندما يتعلق الأمر بتلبية احتياجاتك من الماء. ومع ذلك، من الجيد تجنب الكافيين في أول 30 يوم الذي يلي الجراحة بينما لا تزال معدتك حساسة للغاية. بعد ذلك، يمكنك استشارة الجراح أو اختصاصي التغذية حول تناول الكافيين. تذكر أن الكافيين عادة ما يكون في المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية، لذا تأكد من اتخاذ خيارات موفقة للمشروبات.
لماذا يعتبر تناول السوائل مهمًا؟
يحدث الجفاف عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من السوائل ليعمل على النحو الأمثل. احتفظ بزجاجة ماء معك طوال اليوم، حتى عندما لا تكون في المنزل؛ ذكر نفسك بشرب الماء حتى عندما لا تشعر بالعطش.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل هو هدف يومي جيد. إذا كان لون البول فاتحًا وكنت تتبول عدة مرات في اليوم، فأنت تحصل على كمية كافية من السوائل. تشمل أعراض الجفاف العطش، والصداع، والبراز الصلب، والدوخة عند الجلوس أو الوقوف، أو بول داكن اللون. إذا كنت لا تستطيع استهلاك ما يكفي من السوائل لتلبية احتياجاتك من الماء، يجب عليك الاتصال بالجراح.
ماذا يحدث إذا لم أحصل على ما يكفي من البروتين بعد الجراحة؟
يحتاج الجسم إلى بروتين إضافي خلال فترة فقدان الوزن السريع للحفاظ على كتلة العضلات. إذا كنت لا توفر ما يكفي من البروتين عند تطبيقك لنظام الغذائي، فسيستمد جسمك حاجته من البروتين من عضلاتك وقد تصاب بالضعف والوهن بعد ذلك. البروتين ضروري أيضا لاستمرارية التمثيل الغذائي الخاص بك.
أخرى
جراحة السمنة هي تدخل جسدي كبير. عندما تعود إلى المنزل بعد الجراحة، عليك أن تعتني بنفسك بشكل خاص وأن تتبع بعض القواعد الصارمة. فيما يلي الأسئلة المتداولة التي تحتاج إلى معرفتها أثناء عملية العودة إلى المنزل بعد الجراحة.
أسئلة وأجوبة حول الأعراض والاحتياطات
هل سيتساقط شعري؟
في مرحلة فقدان الوزن السريع، يكون تناول السعرات الحرارية أقل بكثير من احتياجات كما يكون تناول البروتين منخفض جدًا. قد تعاني أيضا من نقص معين في الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد أو الزنك أو فيتامين ب. يتفاعل جسمك مع حالة النقص هذه بطرق مختلفة، ويعتبر ترقق الشعر أو تساقطه من الآثار الجانبية الشائعة. هذا التأثير الجانبي، وهو مؤقت، يزول تلقائيا عند توازن التغذية والوزن. يحدث تساقط الشعر بعد 3 إلى 9 أشهر من الجراحة. لا تقلق. يمكنك الحد من تساقط الشعر عن طريق تناول مكملات الفيتامينات المتعددة كل يوم واستهلاك ما لا يقل عن 60 غرام من البروتين يوميًا.
لماذا يجب علىّ التوقف عن التدخين أو استخدام التبغ بعد الجراحة؟
تدخين السجائر أو السجائر الإلكترونية أو مضغ التبغ يقلل من تدفق الدم إلى أنسجة الجسم ويؤخر الشفاء. علاوة على ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بقرحة المعدة، ويلحق الأضرار بكل عضو في الجسم، وهو مرتبط بجلطات الدم، والقرح الهامشية بعد المجازة المعدية، والسكتة الدماغية، والعديد من الأمراض الأخرى. حاول ألا تدخن بعد الجراحة. نأمل أن تكون هذه فرصة لك للإقلاع عن عادة التدخين تمامًا.
هل يمكنني الحمل بعد الجراحة؟
بعد استقرار عملية إنقاص الوزن، يمكنك البدء في التخطيط للحمل؛ ومع ذلك، فمن الضروري ألا تحملي في أول 12-24 شهرًا بعد الجراحة. (اتبعي توصيات عيادتك.) هذا من أجل حماية صحتك ومن أجل سلامتك أنت وطفلك. عند البدء في التخطيط للحمل، قومي بالخضوع لفحوصات طبية لمعرفة مستويات الفيتامينات والمعادن لديك وتعلمي كيفية التحسين من تناولك للعناصر الغذائية.
كيف يجب أن أتصرف بشأن النشاط الجنسي بعد الجراحة؟
يمكنك البدء في النشاط الجنسي بحذر بعد العملية الجراحية بأسبوعين 2. خلال هذه المرحلة، من الضروري حماية منطقة البطن وعدم تعريضها للضغط المفرط