Günlük aktivite programı – aşama 1
Kilo verme ameliyatından önce günlük aktiviteler ve egzersizler yapmak sadece sağlığınız için önemli olmakla kalmaz aynı zamanda ameliyat sonrası süreç için zihninizi hazırlamanın da ilk adımıdır.
Fiziksel olarak aktif olmak, kalbinizin ve akciğerlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur, sağlıklı kemik yoğunluğu ve eklem hareketliliği sağlar ve stres, endişe ve depresyonu azaltır. Pozisyonunuzu sık sık değiştirerek ve genel anlamda daha fazla hareket ederek hareketsiz geçirdiğiniz süreyi azaltmaya odaklanın.
Önümüzdeki haftalarda takip edebileceğiniz günlük bir aktivite rejimi aşağıdadır. Koçunuz Ariana, ameliyat öncesinde fiziksel olarak aktif kalmanıza yardımcı olmak için destek sağlayacak. Ameliyatınıza 4 haftadan uzun süre varsa 4 hafta içinde bir sonraki aşamaya geçeceksiniz.
- Günlük aktiviteler
Bulaşıkları yıkama, kendiniz için yemek pişirme, bitkileri sulama, yatağınızı yapma, evinizi veya dairenizi süpürme, market alışverişi yapma gibi normal günlük aktiviteleri gerçekleştirdiğinizden emin olun.
Tembellik etmeyin ve asansöre binmek yerine merdivenlerden çıkmaya çalışın, eğer yapabilirseniz fırına gitmek için araba kullanmak yerine yürüyün; günlük hayatınıza fiziksel aktivite katmanın birçok yolu vardır. Sizi hareket halinde tutan faaliyetler yapın. Pozisyonunuzu en az saatte bir değiştirin.