Emotionales Essen
Emotionales Essen ist die Tendenz von Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, auf stressvolle und schwierige Emotionen mit Essen zu reagieren.
Manchmal kann es annehmbar sein, die Speisen als energiespendenden Snack, als Belohnung oder als Feier zu verwenden. Wenn jedoch das Essen zu Ihrem vorrangigen emotionalen Bewältigungsmechanismus wird (wenn Ihre erste Reaktion, den Kühlschrank zu öffnen ist, wenn Sie sich gestresst, traurig, wütend, einsam, erschöpft und deprimiert fühlen), sitzen Sie eingeklemmt in einem ungesunden Kreislauf, in dem die wahren Gefühle oder Probleme niemals behandelt werden.
Verschiedene Wege zur intrinsischen Zufriedenheit finden
Emotionaler Hunger kann nicht mit Essen gestillt werden. Essen kann dazu führen, dass Sie sich in diesem Moment etwas besser fühlen, aber die Emotionen, die das Essverhalten triggern, sind noch vorhanden. Außerdem werden Sie sich durch die eingenommenen unnötigen Kalorien schlechter als vorher fühlen.
Wenn Sie nicht herausbekommen, wie Sie Ihre Emotionen ohne die Einmischung von Lebensmitteln steuern können, werden Sie Ihre Essgewohnheiten nicht lange kontrollieren können. In solchen Umständen scheitern viele Diäten, weil sie oft auf eine rationale Ernährungsberatung beruhen, die nur funktioniert, wenn man seine Essgewohnheiten bewusst steuert. Eine Diät wird nicht funktionieren, wenn Emotionen sich durchsetzen und Sie beim Essen kurzfristige Ergebnisse anstreben.
Alternativen für emotionales Essen
Sie sollen andere Wege finden, um Ihre Emotionen zu befriedigen, um emotionales Essen zu vermeiden.
Statt des emotionalen Essens können folgende Alternativen erwähnt werden:
Wenn Sie sich schlecht gelaunt oder einsam fühlen: Rufen Sie jemanden an, bei dem Sie sich immer besser fühlen, spielen Sie mit Ihrem Hund oder Ihrer Katze oder schauen Sie sich Ihre Lieblingsfotos an.
Wenn Sie Sorgen haben: Versuchen Sie, negative Energien loszuwerden, indem Sie mit Ihrem Lieblingslied tanzen, mit dem Stressball spielen und einen Spaziergang im schnellen Tempo machen.
Wenn Sie sehr müde sind: Schenken Sie sich eine heiße Tasse Tee, nehmen Sie ein warmes Bad, zünden Sie eine Duftkerze an oder hüllen Sie sich in eine warme Decke.
Wenn Sie sich langweilen: Lesen Sie ein gutes Buch, sehen Sie sich eine Komödie an, gehen Sie im Freien spazieren oder gehen Sie einer Aktivität nach, die Ihnen Spaß macht (Holzhandwerk, Gitarre spielen, Basketball, Zeichnen usw.).
Wenn Sie trotz dieser Alternativen das emotionale Essen nicht überwinden können, brauchen Sie nun professionelle Unterstützung. Sie können unsere Psychologin für einen Termin kontaktieren.
Was ist eine Essstörung?
Essstörungen sind Störungen, die durch unregelmäßige Essgewohnheiten und ernsthafte Angstzustände oder Sorgen betreffend der Körperwahrnehmung charakterisiert sind. Essstörungen treten normalerweise mit anderen Erkrankungen wie Angststörungen, Drogenmissbrauch oder Depressionen auf.
Einige Essstörungen:
Emotionales Essen
Esssucht
Nachtessersyndrom
Ess-Brech-Sucht (bulimia nervosa)
Magersucht (anorexia nervosa) (Verweigerung des Essens wegen der Angst vor Gewichtszunahme)
Emotionales Essen und Essstörung
Der Hauptunterschied zwischen emotionalem Essen und übermäßigem Essen ist die Menge der verzehrten Nahrung. Obwohl es in beiden Fällen ein Problem mit der Kontrolle des Esstriebs gibt, hängt emotionales Essen mit moderaten bis großen Mengen an Nahrungsaufnahme zusammen, während Essstörungen mit sehr kleinen oder sehr großen Mengen von Nahrungsaufnahme zusammenhängen.
Emotionales Essen kann das einzige Symptom sein, oder es kann ein Zeichen für eine Essstörung wie Ess-Brech-Sucht oder Esssucht oder andere emotionale Krankheiten wie Depressionen sein.
Wenn Sie denken, dass Sie an dem emotionalen Essen oder der oben genannten Essstörungen leiden, sollen Sie sich psychologische Unterstützung für eine langfristige Gewichtsabnahme suchen.