- Vorschläge zur Bewahrung der Motivation
- Lernen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie während des Trainings fühlen, und nicht auf die Aktivität selbst. Beobachten Sie, was um Sie herumgeht; beobachten Sie den Himmel, Menschen, hören Sie Geräusche zu, usw. Dies würde Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu erkennen.
- Wie fühlen Sie sich, wenn Sie aktiv sind und an Aktivitäten teilnehmen?
- Wie fühlen Sie sich nach dem Training?
- War die Übung gestern weniger anstrengend? Haben Sie sich mehr oder weniger müde gefühlt?
- Motivieren Sie sich. Erinnern Sie sich daran, wie gut Sie fühlen, wenn Sie draußen oder aktiv sind. Honorieren Sie sich selbst, wenn Sie einen Moment geringer Motivation überwunden und Ihre Übung beendet haben. Sehen Sie ein, wie gut es ist, Ihr Ziel zu erreichen, besonders wenn Sie daran gedacht haben, für diesen Tag aufzugeben.
- Vergessen Sie nicht, dass körperliche Aktivität Ihre emotionelle Stimmung verbessert. Es lindert nicht nur Stress, sondern hilft auch gegen Traurigkeit und Depressionen. Wenn Sie demotiviert fühlen, weil es Ihnen langweilig ist, erinnern Sie sich daran, wie Sie sich nach dem Training wieder besser fühlen werden.
Belohnen Sie sich jedes Mal mit einer Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht, wenn Sie Ihr Ziel für diesen Tag erreicht haben. Z. B. Sie können eine neue Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung ansehen. Nach einiger Zeit wird Ihre Übung die Belohnung selbst sein. Wenn Sie beispielsweise einen langen Tag vor Ihrem Computer verbracht haben, können Sie sich mit einem Spaziergang im Park belohnen.