Dopo l’intervento chirurgico
Dopo l’intervento chirurgico ti verranno fornite le istruzioni per un programma di attività fisica completo di sei mesi. Ulteriori dettagli ti saranno forniti dopo la dimissione. Sono evidenzianti gli elementi importanti
Dal giorno 1 a 3 settimane dopo l’intervento
Subito dopo l’intervento il tuo corpo sarà in modalità recupero. Per la prima settimana si consiglia di eseguire esercizi di mobilizzazione leggera. Durante questa fase, l’obiettivo è quello di mantenere le articolazioni lubrificate e i muscoli attivi per conservare la massa muscolare. Si raccomandano anche esercizi giornalieri di camminata e respirazione. Concentrati sull’ascolto del tuo corpo e sul graduale avanzamento del livello di attività.
Ricordati di seguire i suggerimenti del tuo team sanitario.
Da 3 settimane a 6 mesi dopo l’intervento
Durante questo periodo, inizierai ad integrare alcune attività basilari di allenamento aerobico e di rafforzamento. Continuerai a concentrarti sulla respirazione e ad ascoltare il tuo corpo. Aumenterai gradualmente l’attività fisica nel tempo. L’obiettivo è raggiungere e mantenere una buona condizione fisica di base.
Al termine di questa fase, è auspicabile che l’esercizio fisico sia diventato il tuo migliore amico. Tu vorrai passare un po’ di tempo con lui ogni giorno e, se, per qualche motivo non potrai allenarti, ti mancherà.
Per il resto della tua vita
Questo è il periodo dedicato al rafforzamento, ovvero il periodo in cui è necessario far propria la routine di allenamento. Metterai in pratica l’importanza di variare gli allenamenti per mantenerli interessanti e motivanti grazie a diverse attività come il nuoto, il golf, il canottaggio o altri sport che non pensavi avresti mai amato. Inoltre potrai unirti a diversi gruppi sportivi, in modo da poter integrare alcune attività sociali nella tua routine di allenamento.