Het is u gelukt! Uw leven na de gewichtsverminderende operatie begint nu.
Meteen na de operatie staat uw lichaam in de herstelmodus. Daarom richten we ons in de eerste week op lichte mobilisatie-oefeningen.
Mobilisatie-oefeningen verbeteren de functie van uw gewrichten en smeren ze. Ze kunnen ook uw spieren en omliggend weefsel ontspannen. Regelmatige mobilisatie-oefeningen kunnen u bewuster maken van uw gewrichten, en pijn en oedeem (vochtophoping die zwelling veroorzaakt) verminderen. Uw grootste, meest zichtbare gewrichten, zoals enkels, knieën, heupen, ellebogen en schouders, zijn het middelpunt van de mobilisatie-oefeningen.
Tijdens deze fase is het doel om uw gewrichten gesmeerd te houden en uw spieren actief om spiermassa te behouden.
Dagelijkse wandelingen en ademhalingsoefeningen worden eveneens aanbevolen. Luister goed naar uw lichaam en verhoog geleidelijk aan uw activiteitenniveau.
1. Lopen
Ga elke dag 15 minuten wandelen. Wandel op vlak en gemakkelijk terrein. De inspanning moet licht tot middelmatig zijn.
2. Ademhaling
Doe elke dag alle ademhalingsoefeningen:
Diepe ademhaling – 30 herhalingen
Borstademhaling – 30 herhalingen
Buikademhaling – 30 herhalingen
| Wandelen – 7x per week | Ademhaling – 7x per week |
| 15 minuten | Diep ademhalen |
| Vlak, gemakkelijk terrein | Borstademhaling |
| Lichte tot middelmatige inspanning | Buikademhaling |