Richtiges und regelmäßiges Atmen ist sehr kritisch. Jeder Mensch hat seine eigene Atmungsart und man denkt selten, wie man atmet. Eine optimale Atmung liefert Ihrem Blut mehr Sauerstoff und hilft einer effektiven Körperfunktion und trägt zu einer besseren körperlichen Gesundheit bei, indem sie Müdigkeit und Muskelkrämpfe bekämpft.
Tiefes Atmen (10 Wiederholungen)
- Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie die Augen.
- Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere Hand auf Ihre Brust.
- Atmen Sie 3 Sekunden lang tief durch die Nase ein.
- Halten Sie den Atem für 3 Sekunden an.
- Atmen Sie 6 Sekunden lang durch den Mund aus wie Suppe blasen.
- Konzentrieren Sie sich beim Ein- und Ausatmen auf die Bewegungen Ihres Bauches und Ihrer Brust.
- Wiederholen Sie diese Atemübung einige Male, indem Sie diese Schritte befolgen.