Körperliche Aktivität nach der Operation
Nach der Operation
6 Monate nach der Operation werden Sie unter der Aufsicht eines Trainers ein umfassendes Bewegungsprogramm folgen. Bei der Entlastung werden Sie detaillierte Informationen bekommen. Wichtige Punkte sind unten erwähnt.
1 Tag bis 3 Wochen nach der Operation
Direkt nach der Operation befindet sich Ihr Körper im Erholungsmodus. Für die erste Woche empfehlen wir leichte Mobilisationsübungen. Das Ziel in dieser Phase ist es, Ihre Gelenke und Muskeln beweglich und aktiv zu halten, um Ihre Muskelmasse aufzubewahren. Tägliche Geh- und Atemübungen werden auch empfohlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und erhöhen Sie schrittweise Ihre Leistung. Vergessen Sie nicht, die Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams zu folgen.
3 Wochen bis 6 Monate nach der Operation
In dieser Periode werden Sie bestimmte elementare Aerobic- und Krafttrainingsaktivitäten in Ihre Übungen einfügen. Konzentrieren Sie sich anschließend auf Ihren Atem und hören Sie auf Ihren Körper an. Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten allmählich. Ihr Ziel soll die Erreichung und Erhaltung einer körperlichen Grundfitness sein.
Am Ende dieser Periode wird Ihre regelmäßigen Übungen Ihr bester Freund sein. Sie werden jeden Tag einige Zeit mit Ihren Übungen verbringen wollen und Sie werden sie vermissen, wenn Sie sie eines Tages aus irgendeinem Grund nicht üben können.
Rest Ihres Lebens
Es ist Zeit der Verstärkung; Lassen Sie Ihre Trainingsroutine festwurzeln.