Tag: Baria-E-90

Waarom zijn de basisprincipes belangrijk?

Wat uw lichamelijke conditie ook is, het is belangrijk dat u basisprincipes voor beweging toepast op uw activiteiten. Deze principes kunnen u helpen gestaag vooruit te gaan, letsel te voorkomen en u gemotiveerd te houden.

Pas uw activiteit aan uw actuele conditie aan

Vergeet niet dat u niet hoeft te presteren als een topatleet; u hoeft alleen even uw hartslag te verhogen tot u beter in vorm bent. Joggen wordt, bijvoorbeeld, over het algemeen niet aanbevolen aan patiënten die een gewichtsverminderende operatie hebben ondergaan, aangezien dat de knieën en gewrichten te veel kan belasten. Maak in plaats daarvan een stevige wandeling en probeer uw hartslag zo lang mogelijk wat hoger te houden.

Probeer de mate van lichaamsbeweging altijd af te stemmen op uw actuele conditie. Als u wandelen, bijvoorbeeld, een keer pijnlijk of ongemakkelijk vindt, doe dan in plaats daarvan een paar isotone oefeningen. (Alle bewegingen waarbij het lichaam een gewicht tilt, duwt en/of trekt, is een isotone oefening. Dat gebeurt onder meer bij de biceps trainen, de triceps rekken, squats, bankdrukken, schoulder press, leg press, etc.)

Als u last hebt van gewrichtspijn waardoor u niet meer dagelijks kunt wandelen, kunt u misschien een watersportprogramma volgen. Bij oefeningen in het water wordt het lichaam niet met gewicht belast, dus zijn die ideaal voor mensen met gewrichtsproblemen. Als het zwembad niets voor u is, ga dan in plaats van iets zittends iets actiefs doen.