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Baria-E-039 Il percorso post-intervento

Una nuova persona più sana

Durante i primi 6 mesi dall’intervento, sarà molto importante seguire scrupolosamente le istruzioni del team medico. Il tuo team medico ti prescriverà un protocollo nutrizionale post-operatorio, integratori vitaminici e minerali e un programma di attività fisica. Dovrai inoltre recarti a numerose visite di controllo presso i diversi specialisti. Get Ready ti terrà aggiornato/a su tutto ciò che è importante tenere a mente durante il primo periodo di follow-up post-operatorio.

Contatta il tuo team medico

Se hai dubbi su come seguire ciò che ti è stato prescritto nel post-operatorio, non esitare a contattare il tuo team medico. Se hai bisogno di un sostegno da uno psicologico o da altri pazienti, non esitare a contattare le risorse corrette. Per maggiori informazioni, contatta la tua clinica bariatrica. Durante la prima fase di follow-up, Get Ready ti richiederà la compilazione di alcuni questionari che aiuteranno il tuo team medico a fornirti un’assistenza più adeguata alle tue esigenze.

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Baria-E-027 Dimagrire nel lungo termine

La chirurgia bariatrica avrà un impatto permanente sulla tua vita quotidiana. È importante quindi continuare a perseguire uno stile di vita sano. 

“La fase della luna di miele”

Nei primi mesi dopo l’intervento chirurgico, può sembrare semplice seguire le raccomandazioni del tuo team medico. Non avrai molta fame, mangerai piccole quantità di cibo, potresti avere difficoltà a soddisfare i tuoi fabbisogni alimentari giornalieri e avrai frequenti contatti con il team medico che ti sta segiuendo. Durante questo periodo, potrebbe sembrare che il peso stia semplicemente sparendo. Molte persone al primo anno dopo l’intervento chirurgico come la “fase della luna di miele”.

Sfortunatamente, questa “luna di miele” non dura per sempre…

Le cose possono sembrare diverse quando si raggiunge il traguardo del primo anno. In genere, dopo il primo anno, ritornerà un pò di fame, i volumi di cibo ricominceranno ad aumentare e potrebbe diventare più difficile rimanere sulla buona strada. La dieta ha un ruolo molto importante durante il tuo percorso, ma alcuni sostengono che assume ancora più importanza dopo aver raggiunto il traguardo del primo anno. Seguire la dieta suggerita dal nutrizionista nel lungo termine è fondamentale per ottenere una perdita di peso permanente.

Ecco alcuni suggerimenti per andare avanti mentre si avvicina il traguardo di un anno:

Mangiare cibi solidi: i pazienti nel post-operatorio devono mangiare cibo morbido, ma se non iniziano a mangiare cibi solidi, si noterà un grande cambiamento nella quantità di cibo che è possibile consumare e nel livello di fame. I cibi semiliquidi e croccanti scivolano direttamente attraverso la tua tasca gastrica e ti faranno sentire più fame in maniera più rapida, e questo permette di consumare un volume di cibo maggiore.

Limitare i carboidrati: man mano che prosegui la dieta, puoi iniziare ad aggiungere carboidrati con moderazione. Ma devi fare molta attenzione. Alcuni pazienti aggiungono cereali integrali a colazione, pasta integrale a pranzo o riso integrale a cena. Queste sono tutte opzioni accettabili ma limita i carboidrati a un pasto al giorno.

Proteine, proteine, proteine: le proteine sono e saranno sempre al centro dei tuoi pasti. In questa fase, dovresti assumere gran parte del tuo fabbisogno di proteine (60-80 g al giorno) consumando tre pasti a base di proteine. Assumere proteine​ solide a ogni pasto è un buon modo per soddisfare le proprie esigenze proteiche e mantenersi sazi a lungo.

Limitare gli spuntini: in caso di spuntino, è importante scegliere bene cosa mangiare. Consuma sempre spuntini a base di proteine (formaggio, una tazza di yogurt o frutta secca) e tieniti lontano/a da snack poco salutari. In questo modo potrai sentirti soddisfatto e riuscirai a non esagerare durante il pasto successivo.

Tenere un diario alimentare: quando inizierai ad annotare gli alimenti che consumi, acquisirai maggiore consapevolezza di ciò che mangi. È così facile dare un paio di morsi a uno snack al lavoro, finire i resti della cena di tuo figlio e prendere un pasticcino in occasione di un evento sociale. Sono cose che non ricorderesti mai di aver mangiato se non venissero annotate attivamente. Ogni volta che ti senti combattuto/a, inizia a scrivere un diario e riuscirai a individuare più rapidamente gli aspetti da migliorare.

Organizzare i pasti: pianificare i pasti per la settimana può aiutarti a mantenere il controllo sul cibo che consumi e sugli ingredienti che utilizzi per preparare i pasti. Inoltre, è utile per evitare di consumare cibi ipercalorici fuori casa che rallentano la tua perdita di peso.

Assumere la giusta quantità di liquidi: dovresti sempre bere 1.5-2 litri di liquidi al giorno, meglio se acqua.

                                                                                      Questi suggerimenti sono dei consigli; non devi diventare una persona perfetta perché nessuno lo è. È importante solo assicurarsi di non allontanarsi troppo dalle regole stabilite. E in caso di piccoli scivoloni, non perderti d’animo ma rimettiti subito in pista. Scoprirai che un maggiore rispetto delle regole ti garantirà una maggiore probabilità di successo!

Programma di follow-up per pazienti bariatrici:

Generalmente, dopo i primi 6 mesi, dovrai recarti a una visita di follow-up al 9o e al 12o mese. Nel secondo anno dopo l’intervento chirurgico, verranno programmate due visite con cadenza semestrale. Successivamente, verrà programmata una visita all’anno.

Get Ready ti ricorderà le tue visite di follow-up e le valutazioni che accompagneranno ciascuna di esse.

Local input

DA ADATTARE IN BASE ALL’OSPEDALE.

 

Attività fisica:

Al fine di evitare il recupero di peso, è importante continuare a mantenersi attivi e a fare regolarmente attività fisica per il resto della vita.

Durante i primi 2 anni, è importante concentrarsi sulla ricerca di uno sport o di un’attività che ti soddisfi in modo particolare. Una volta trovati, dovrai adoperarti per progredire dal livello principiante a quello avanzato nel lungo periodo. Durante ogni sessione, prova a scoprire nuove modalità per svolgere quell’attività, coinvolgere nuovi muscoli e incontrare persone nuove.

 

Stabilire obiettivi a breve e lungo termine

Stabilire obiettivi a breve e lungo termine legati alla tua attività è estremamente importante per il successo nel lungo periodo. Tra gli obiettivi a lungo termine vi è ad esempio: “Desidero rafforzare il mio corpo”. Tra gli obiettivi a breve termine vi è ad esempio: “Desidero praticare yoga due volte a settimana”.

  • Il primo passo: “Desidero completare l’intera sessione di allenamento senza fermarmi”.
  • Il secondo passo: “Desidero concentrarmi sul mio respiro”.
  • Il terzo passo: “Desidero ottenere maggiore flessibilità del tronco”.

Obiettivi chiari e piccoli ti consentiranno di motivarti a continuare a lavorare e a rafforzare il tuo corpo.


Divertirsi e socializzare

Il miglior consiglio è quello di trovare un’attività che ti diverta e ti offra tante nuove opportunità. Ad alcune persone piacciono le attività nelle quali poter coinvolgere tutta la famiglia. Altre amano intraprendere attività in grado di ampliare gli orizzonti e di dare loro l’opportunità di incontrare nuove persone a loro affini. Potrai scoprire quali tipi di attività sono migliori per te. L’aspetto più importante da considerare è scegliere un’attività che ti diverta davvero e che ti sproni a partecipare ogni settimana.

 

Assunzione di vitamine:

Anche dopo un anno dall’intervento chirurgico, è molto importante continuare a prendere ogni giorno gli integratori a base di vitamine e minerali prescritti dal tuo team medico. Alcune carenze di vitamine o minerali possono comparire anche durante il follow-up a lungo termine.

 

 

 

 

 

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Baria-E-029 Preparazione all’intervento

Durante gli importanti mesi che precedono l’intervento chirurgico, è assolutamente indispensabile acquisire una maggiore comprensione di ciò che la chirurgia bariatrica rappresenta per la tua salute e per la tua qualità della vita, e conoscere tutti i passaggi per prepararti in maniera ottimale. Ogni giorno potrai raccogliere informazioni in merito a come preparare correttamente il tuo corpo all’intervento chirurgico e a come potrai modificare gradualmente le tue abitudini alimentari e migliorare l’attività fisica.

Get Ready ti aiuterà a prepararti al ricovero in ospedale e ti fornirà tutte le informazioni da sapere prima dell’intervento.

Se non ti impegnerai pienamente a seguire le istruzioni del tuo team medico e a modificare le abitudini alimentari e legate all’attività fisica, esiste il rischio che l’intervento chirurgico non conduca alla perdita di peso desiderata. Dal momento in cui scopri di essere idoneo/a all’intervento chirurgico, dovresti iniziare a condurre uno stile di vita più sano, incluso mangiare in modo salutare, essere più attivo/a e ridurre il fumo e l’assunzione di alcool (in prossimità dell’intervento, dovrai smettere completamente di bere alcolici e fumare). In questo modo, non solo ti preparerai per l’intervento chirurgico e un recupero di successo, ma inizierai anche ad adottare uno stile di vita completamente nuovo e più sano.

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Baria-E-022 Domande post-intervento

Quali integratori di vitamine e minerali devo aspettarmi di assumere dopo il mio intervento chirurgico per la perdita di peso? 

Multivitaminici, integratori di calcio con vitamina D e, nella maggior parte dei casi, integratori di ferro e/o vitamina B12. A volte la vitamina A viene aggiunta al regime nutrizionale a seconda del grado di malassorbimento dell’operazione. Si raccomanda un formato masticabile, almeno nella fase iniziale successiva all’intervento chirurgico. Assicurati di utilizzare una vitamina appropriata per gli adulti, non un multivitaminico per bambini. Informati presso il tuo team sanitario se hai necessità di assumere anche la vitamina A.

Per quanto tempo avrò bisogno di assumere integratori vitaminici?

Dovrai assumere integratori vitaminici per il resto della tua vita.

Qual è il mio fabbisogno di proteine giornaliero? 

Per la maggior parte dei pazienti si raccomanda di assumere 60-80 grammi di proteine al giorno, ma alcuni possono richiedere una maggiore quantità a seconda della risposta all’intervento chirurgico o al tipo di operazione. Il tuo dietologo è in grado di fornirti informazioni più dettagliate.

Posso assumere tutte le proteine in una sola dose? 

Le proteine devono essere assunte in più dosi, nel corso dell’assunzione di più pasti e spuntini sani. La quantità di proteine che i tuoi muscoli sono in grado di assorbire durante un pasto è di circa 25-35 grammi. Inoltre, la proteina è un nutriente che aiuta a sentirsi più sazi per un periodo più lungo. Se si cerca di includere proteine​ in ogni pasto e spuntino, è meno probabile sentirsi affamati fuori dai pasti consigliati.

In che modo è possibile assumere proteine? Qual è l’opzione per i vegetariani? 

Carne, uova, latticini e legumi sono fonti proteiche comuni presenti negli alimenti di tutti i giorni. Estratti proteici a base di soia, riso integrale e siero di latte sono comuni sostituti della carne utilizzati dai vegetariani e venduti ampiamente nei negozi. I frullati o le barrette proteiche possono offrire ulteriori modi per soddisfare il fabbisogno proteico. Il tuo dietologo potrà fornirti ulteriori informazioni sulle fonti proteiche.

Potresti trovare utile calcolare la tua assunzione quotidiana di proteine​ per assicurarti di soddisfare il tuo fabbisogno. Quando inizierai a tollerare alimenti più regolari, riuscirai ad assumere una porzione maggiore del fabbisogno proteico durante i pasti regolari e gli integratori diventeranno meno necessari.

Devo evitare la caffeina dopo l’intervento di chirurgia bariatrica?

È stato dimostrato che le bevande a base di caffeina sono prodotti sani che possono essere consumati per mantenere l’idratazione. Tuttavia, sarebbe meglio evitare di assumere caffeina per almeno 30 giorni dopo l’intervento chirurgico, poiché lo stomaco è ancora estremamente sensibile. Trascorso quel periodo, puoi rivolgerti al tuo chirurgo o dietologo per poter tornare ad assumere caffeina. Ricorda che la caffeina viene spesso abbinata a bevande zuccherate e ad alto contenuto calorico, quindi assicurati di scegliere con cura le bevande da consumare.

Perché l’assunzione di liquidi è importante? 

La disidratazione si verifica quando l’organismo non riceve abbastanza liquidi per mantenere tutte le sue funzioni a un livello ottimale. Porta con te una bottiglia d’acqua durante tutto il giorno, anche quando ti trovi lontano da casa; ricordati di bere anche se non hai sete.

L’assunzione di almeno 1.5-2 l di liquidi è un buon obiettivo quotidiano. Si può capire se si sta assumendo un quantitativo sufficiente di liquidi se l’urina è di colore chiaro e se si urina molte volte al giorno. Segni di disidratazione possono essere sete, mal di testa, feci dure, vertigini da seduti o in piedi o urine di colore scuro. Se non sei in grado di bere abbastanza liquidi per rimanere idratato/a, contatta il tuo medico.

Cosa accade se non assumo abbastanza proteine dopo l’intervento chirurgico?

Per poter mantenere la massa muscolare, l’organismo ha bisogno di proteine​ aggiuntive durante il periodo di rapida perdita di peso. Se non fornisci al tuo organismo una quantità sufficiente di proteine​ attraverso la tua dieta, il tuo organismo inizierà a rifornirsi dai muscoli delle proteine di cui ha bisogno. Le proteine​ sono inoltre necessarie per il metabolismo costante.

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Introduzione al percorso di preparazione all’intervento

 

Durante gli importanti mesi che precedono l’intervento chirurgico, è assolutamente indispensabile acquisire una maggiore comprensione di ciò che la chirurgia bariatrica rappresenta per la tua salute e per la tua qualità della vita, e conoscere tutti i passaggi per prepararti in maniera ottimale. Ogni giorno potrai raccogliere informazioni in merito a come preparare correttamente il tuo corpo all’intervento chirurgico e a come potrai modificare gradualmente le tue abitudini alimentari e migliorare l’attività fisica.

Get Ready ti aiuterà a prepararti al ricovero in ospedale e ti fornirà tutte le informazioni da sapere prima dell’intervento.

Se non ti impegnerai pienamente a seguire le istruzioni del tuo team medico e a modificare le abitudini alimentari e legate all’attività fisica, esiste il rischio che l’intervento chirurgico non conduca alla perdita di peso desiderata. Dal momento in cui scopri di essere idoneo/a all’intervento chirurgico, dovresti iniziare a condurre uno stile di vita più sano, incluso mangiare in modo salutare, essere più attivo/a e ridurre il fumo e l’assunzione di alcool (in prossimità dell’intervento, dovrai smettere completamente di bere alcolici e fumare). In questo modo, non solo ti preparerai per l’intervento chirurgico e un recupero di successo, ma inizierai anche ad adottare uno stile di vita completamente nuovo e più sano.

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Il percorso di preparazione

La chirurgia bariatrica richiede una preparazione approfondita, al fine di per garantire che tu sia preparato/a fisicamente e mentalmente al drastico cambiamento nello stile di vita che stai per intraprendere.

Durante la fase di preparazione, conoscerai diversi specialisti che valuteranno vari aspetti della tua salute, per accertare l’effettiva idoneità della chirurgia bariatrica e, in tal caso, per garantire che la tua salute sia in uno stato ottimale prima dell’intervento.

Ecco un elenco di alcune delle valutazioni necessarie. Ogni centro seguirà il proprio protocollo.

 

1) Valutazione e consulto dell’apparato respiratorio

  • Le malattie respiratorie sono comuni nei pazienti obesi, i quali dovrebbero quindi sottoporsi a test di routine. Maggiore è l’indice di massa corporea, maggiore è la probabilità che sussistano tali patologie.
  • I test respiratori investigano tre problemi legati all’obesità:
    • Sindrome da apnee notturne (SAS) LINK AL FILE SINDROME DA APNEA NOTTURNA I pazienti affetti da apnee notturne corrono un rischio maggiore di complicanze correlate all’anestesia. Potrebbe essere necessario indossare dispositivi specifici durante la notte.
    • Insufficienza respiratoria
    • Asma

Un consulto sull’apparato respiratorio consisterà nel testare questi tre problemi mediante:

  • Una valutazione della storia e un esame a livello polmonare
  • Un test di funzionalità polmonare (PFT): test respiratorio
  • Un’emogasanalisi: una misurazione della quantità di ossigeno e anidride carbonica nel sangue, eseguita tramite una puntura di un’arteria del polso
  • Una polisonnografia: test per la sindrome da apnee notturne 

2) Valutazione e consulto cardiologico

I due obiettivi del consulto cardiologico sono:

  • Valutare o rilevare eventuali malattie associate all’obesità: ipertensione, malattie coronariche (infarto, angina pectoris) e malattie vascolari (danni ai vasi del collo e degli arti inferiori)
  • Supportare l’anestesista nella valutazione del rischio chirurgico
  • La consulenza cardiologica include:
    • Una valutazione della storia e un esame clinico
    • Un elettrocardiogramma
    • Un’ecografia
    • A volte viene condotto un test per l’ischemia, ovvero uno screening non invasivo per le malattie coronariche (infarto o angina pectoris) mediante una prova di sforzo (su una bicicletta o tapis roulant) o mediante un’ecografia o una scintigrafia da sforzo 

3) Valutazione e consulto endocrinologico

I quattro obiettivi del consulto endocrinologico sono:

  1. Escludere che l’obesità sia legata ad una causa ormonale in quanto questa dovrebbe essere trattata prima di considerare un intervento chirurgico
  2. Valutare o rilevare il possibile colesterolo alto nel sangue
  3. Valutare o rilevare la presenza di diabete e individuare il trattamento adeguato al fine di ridurre il rischio di glicemia alta nel periodo peri-operatorio (il periodo a cavallo dell’intervento)
  4. Preparare il piano per il monitoraggio e il trattamento del diabete nel periodo successivo all’intervento chirurgico (sarà necessario adattare il trattamento). 

4) Valutazione della dieta

Prima dell’intervento, il dietologo/nutrizionista effettua:

  • Una diagnosi nutrizionale
  • Un’attività formativa specifica per ogni singolo paziente

Verrà valutato il tuo profilo alimentare, ti verrà fornita assistenza per correggerlo ed equilibrarlo e per impostare le prime sessioni di consulenza pre-operatoria.

In particolare, verranno individuati i possibili disturbi alimentari in modo tale che tu possa intraprendere una terapia adatta e modificare le tue abitudini prima dell’intervento. Ciò è importante per assicurare il successo dell’intervento chirurgico.

Alcuni pazienti potrebbero dover perdere peso prima dell’intervento per rendere la procedura più sicura e il recupero più facile.

 

5) Valutazione e consulto psicologico

La valutazione psicologica:

  1. Valuta la tua motivazione, la tua capacità di attuare i cambiamenti comportamentali necessari e la tua capacità di rispettare il programma di follow-up post-operatorio a lungo termine.
  2. Identifica possibili controindicazioni all’intervento come gravi disturbi alimentari, che possono avere un impatto pericoloso sulla chirurgia bariatrica.
  3. Propone un’ulteriore gestione comportamentale di eventuali problemi psicologici identificati prima dell’intervento chirurgico. La psicoterapia può essere prescritta prima e dopo l’intervento. 

6) Valutazione dell’apparato digerente

Queste valutazioni strumentali hanno l’obiettivo di:

  1. Diagnosticare e valutare lo stato dello stomaco mediante una endoscopia gastro-duodenale. Questo esame mira a individuare l’eventuale presenza di ernie iatali, reflusso acido e relative conseguenze o ulcere. In tal caso, verrà eseguita una biopsia per cercare la presenza di un batterio chiamato Helicobacter pylori, che potrebbe essere responsabile di questa condizione, la quale dovrà essere trattata prima dell’intervento chirurgico.
  2. Diagnosticare e valutare le condizioni del fegato, che spesso presenta un eccesso di grasso (analisi di laboratorio, ecografia). 

7) Consultazione anestesiologica

Un anestesista eseguirà un esame medico approfondito, il quale offrirà al tuo team medico una migliore comprensione del tuo percorso e della tua storia medica e chirurgica. In tal modo verrà stabilita l’eventuale terapia farmacologica che dovrai seguire. Si tratta inoltre di un requisito legale.

Ti verrà richiesto di portare i risultati di tutte le valutazioni mediche prescritte.

L’anestesista prenderà in considerazione tutti i risultati e valuterà l’eventuale presenza di controindicazioni per la procedura e, in caso affermativo, valuterà se queste sono temporanee o permanenti.

Se la valutazione non è completa, è possibile che ti vengano prescritti test aggiuntivi come un elettrocardiogramma, esami del sangue e delle urine e una visita odontoiatrica. Il giorno dell’intervento chirurgico dovrai portare con te in ospedale i risultati di questi test.

Durante questa visita, ti verrà spiegato il tipo di anestesia scelto in base alle tue condizioni di salute e all’intervento chirurgico. Inoltre, ti potrebbero offrire la possibilità di utilizzare tecniche di gestione dello stress come l’ipnosi e il rilassamento.

L’anestesista ti informerà delle modalità di esecuzione dell’intervento e del periodo di follow-up post-operatorio (in relazione al trattamento personalizzato).

Ti verrà inoltre comunicata l’eventuale necessità di una trasfusione di sangue.

Rivolgi al tuo anestesista domande in merito a eventuali questioni rimaste in sospeso.

 

 

 

 

 

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Cosa mettere in valigia per il ricovero in ospedale

Ecco alcune cose da prendere in considerazione nel momento in cui dovrai preparare la valigia che potrebbero renderti più semplice il ricovero in ospedale:

  • Documenti: tessera/dati sull’assicurazione, modulo di delega di assistenza sanitaria compilato, carta d’identità
  • Elenco delle allergie
  • Numeri di telefono: medici, familiari e amici che potrebbe essere necessario contattare e un numero di contatto di emergenza
  • Farmaci: assicurati di mettere in valigia tutti i farmaci che stai assumendo e la loro confezione originale, nonché l’elenco dei farmaci e le relative prescrizioni (dosaggio e frequenza di assunzione)
  • Articoli per l’igiene personale: sapone, shampoo, deodorante, spazzolino da denti, dentifricio, pettine/spazzola, kit da barba.
  • Abiti e calzature: vestiti larghi come pantaloni della tuta e t-shirt, pigiami, accappatoio, pantofole
  • Occhiali (non lenti a contatto)
  • Qualsiasi dispositivo di assistenza in uso (ad es. deambulatore, bastone)
  • Protesi, dentiere o apparecchi acustici

Porta con te solo gli oggetti assolutamente necessari. Lascia a casa tutti oggetti di valore e gli oggetti personali come gioielli, grandi quantità di denaro o carte di credito. Prendi solo una piccola somma di denaro per acquistare riviste, per avere l’accesso alla televisione, ecc. L’ospedale non è responsabile per la perdita o il furto di oggetti personali.

Il tuo team medico ti fornirà ulteriori consigli relativi alla degenza in ospedale.

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Il percorso di trattamento basato sulla perdita di peso a lungo termine

La chirurgia bariatrica avrà un impatto permanente sulla tua vita quotidiana. È importante quindi continuare a perseguire uno stile di vita sano. 

  • “La fase della luna di miele”

Nei primi mesi dopo l’intervento chirurgico, può sembrare semplice seguire le raccomandazioni del tuo team medico. Non avrai molta fame, mangerai piccole quantità di cibo, potresti avere difficoltà a soddisfare i tuoi fabbisogni alimentari giornalieri e avrai frequenti contatti con il team medico che ti sta segiuendo. Durante questo periodo, potrebbe sembrare che il peso stia semplicemente sparendo. Molte persone al primo anno dopo l’intervento chirurgico come la “fase della luna di miele”.

Sfortunatamente, questa “luna di miele” non dura per sempre…

Le cose possono sembrare diverse quando si raggiunge il traguardo del primo anno. In genere, dopo il primo anno, ritornerà un pò di fame, i volumi di cibo ricominceranno ad aumentare e potrebbe diventare più difficile rimanere sulla buona strada. La dieta ha un ruolo molto importante durante il tuo percorso, ma alcuni sostengono che assume ancora più importanza dopo aver raggiunto il traguardo del primo anno. Seguire la dieta suggerita dal nutrizionista nel lungo termine è fondamentale per ottenere una perdita di peso permanente.

Ecco alcuni suggerimenti per andare avanti mentre si avvicina il traguardo di un anno:

Mangiare cibi solidi: i pazienti nel post-operatorio devono mangiare cibo morbido, ma se non iniziano a mangiare cibi solidi, si noterà un grande cambiamento nella quantità di cibo che è possibile consumare e nel livello di fame. I cibi semiliquidi e croccanti scivolano direttamente attraverso la tua tasca gastrica e ti faranno sentire più fame in maniera più rapida, e questo permette di consumare un volume di cibo maggiore.

Limitare i carboidrati: man mano che prosegui la dieta, puoi iniziare ad aggiungere carboidrati con moderazione. Ma devi fare molta attenzione. Alcuni pazienti aggiungono cereali integrali a colazione, pasta integrale a pranzo o riso integrale a cena. Queste sono tutte opzioni accettabili ma limita i carboidrati a un pasto al giorno.

Proteine, proteine, proteine: le proteine sono e saranno sempre al centro dei tuoi pasti. In questa fase, dovresti assumere gran parte del tuo fabbisogno di proteine (60-80 g al giorno) consumando tre pasti a base di proteine. Assumere proteine​ solide a ogni pasto è un buon modo per soddisfare le proprie esigenze proteiche e mantenersi sazi a lungo.

Limitare gli spuntini: in caso di spuntino, è importante scegliere bene cosa mangiare. Consuma sempre spuntini a base di proteine (formaggio, una tazza di yogurt o frutta secca) e tieniti lontano/a da snack poco salutari. In questo modo potrai sentirti soddisfatto e riuscirai a non esagerare durante il pasto successivo.

Tenere un diario alimentare: quando inizierai ad annotare gli alimenti che consumi, acquisirai maggiore consapevolezza di ciò che mangi. È così facile dare un paio di morsi a uno snack al lavoro, finire i resti della cena di tuo figlio e prendere un pasticcino in occasione di un evento sociale. Sono cose che non ricorderesti mai di aver mangiato se non venissero annotate attivamente. Ogni volta che ti senti combattuto/a, inizia a scrivere un diario e riuscirai a individuare più rapidamente gli aspetti da migliorare.

Organizzare i pasti: pianificare i pasti per la settimana può aiutarti a mantenere il controllo sul cibo che consumi e sugli ingredienti che utilizzi per preparare i pasti. Inoltre, è utile per evitare di consumare cibi ipercalorici fuori casa che rallentano la tua perdita di peso.

Assumere la giusta quantità di liquidi: dovresti sempre bere 1.5-2 litri di liquidi al giorno, meglio se acqua.

                                                                                                              

Questi suggerimenti sono dei consigli; non devi diventare una persona perfetta perché nessuno lo è. È importante solo assicurarsi di non allontanarsi troppo dalle regole stabilite. E in caso di piccoli scivoloni, non perderti d’animo ma rimettiti subito in pista. Scoprirai che un maggiore rispetto delle regole ti garantirà una maggiore probabilità di successo!

 

  • Programma di follow-up per pazienti bariatrici:

Generalmente, dopo i primi 6 mesi, dovrai recarti a una visita di follow-up al 9o e al 12o mese. Nel secondo anno dopo l’intervento chirurgico, verranno programmate due visite con cadenza semestrale. Successivamente, verrà programmata una visita all’anno.

Get Ready ti ricorderà le tue visite di follow-up e le valutazioni che accompagneranno ciascuna di esse. XXXX DA ADATTARE IN BASE ALL’OSPEDALE.

 

  • Attività fisica:

Al fine di evitare il recupero di peso, è importante continuare a mantenersi attivi e a fare regolarmente attività fisica per il resto della vita.

Durante i primi 2 anni, è importante concentrarsi sulla ricerca di uno sport o di un’attività che ti soddisfi in modo particolare. Una volta trovati, dovrai adoperarti per progredire dal livello principiante a quello avanzato nel lungo periodo. Durante ogni sessione, prova a scoprire nuove modalità per svolgere quell’attività, coinvolgere nuovi muscoli e incontrare persone nuove.

Stabilire obiettivi a breve e lungo termine

Stabilire obiettivi a breve e lungo termine legati alla tua attività è estremamente importante per il successo nel lungo periodo. Tra gli obiettivi a lungo termine vi è ad esempio: “Desidero rafforzare il mio corpo”. Tra gli obiettivi a breve termine vi è ad esempio: “Desidero praticare yoga due volte a settimana”.

  • Il primo passo: “Desidero completare l’intera sessione di allenamento senza fermarmi”.
  • Il secondo passo: “Desidero concentrarmi sul mio respiro”.
  • Il terzo passo: “Desidero ottenere maggiore flessibilità del tronco”.

Obiettivi chiari e piccoli ti consentiranno di motivarti a continuare a lavorare e a rafforzare il tuo corpo.

 

Divertirsi e socializzare

Il miglior consiglio è quello di trovare un’attività che ti diverta e ti offra tante nuove opportunità. Ad alcune persone piacciono le attività nelle quali poter coinvolgere tutta la famiglia. Altre amano intraprendere attività in grado di ampliare gli orizzonti e di dare loro l’opportunità di incontrare nuove persone a loro affini. Potrai scoprire quali tipi di attività sono migliori per te. L’aspetto più importante da considerare è scegliere un’attività che ti diverta davvero e che ti sproni a partecipare ogni settimana.

 

  • Assunzione di vitamine:

Anche dopo un anno dall’intervento chirurgico, è molto importante continuare a prendere ogni giorno gli integratori a base di vitamine e minerali prescritti dal tuo team medico. Alcune carenze di vitamine o minerali possono comparire anche durante il follow-up a lungo termine.