U bent aangekomen bij fase 3 van uw dagelijkse-activiteitenprogramma!
Hier volgt uw dagelijkse activiteitenschema dat u de komende weken kunt volgen. Over 4 weken wordt u geopereerd.
1. Dagelijkse activiteiten
Zorg ervoor dat u actieve dagelijkse klussen doet. Blijf minder lang zitten en verander minstens een keer per uur van houding.
2. Mobilisatie en kracht
Feitelijk zijn mobilisatie- en krachtoefeningen van cruciaal belang om te kunnen bewegen. Als u sterker wordt, hebt u ook meer energie nodig, en dat ondersteunt uw afvaldoel. De beschrijving van elke oefening is hier te vinden.
- Schouders rollen: 5 herhalingen
- Kuitheffen: 5 herhalingen
- Enkels draaien: 5 herhalingen
- Vloer vegen: 5 herhalingen
- Zittend stappen zetten: 5 herhalingen
