Il est important de pratiquer une activité physique régulière, même si vous souffrez d’une maladie des artères coronaires. Faire de l’exercice vous aidera à devenir physiquement plus fort(e) et à maintenir un poids normal, ce qui peut réduire le risque d’insuffisance cardiaque tout en empêchant qu’elle ne s’aggrave.
En étant plus en forme, vous ralentirez votre fréquence cardiaque et diminuerez votre pression artérielle. L’activité régulière améliorera votre qualité de vie, car l’exercice réduit l’anxiété, le stress et améliore votre humeur.
Avant d’entreprendre une activité physique, vérifiez auprès de votre médecin quel type d’exercice est le mieux pour vous.
Votre équipe de soins vous indiquera quand vous pourrez commencer ou reprendre une activité physique après votre sortie de l’hôpital.
Lorsque vous commencez une activité physique, commencez par une marche à faible impact pendant environ 10 minutes pour permettre à votre cœur de s’adapter doucement à l’activité.
Veillez à boire de l’eau régulièrement pour éviter de vous déshydrater à mesure que vous augmentez vos niveaux d’activité.
Une fois que vous vous êtes échauffé(e), essayez des exercices tels que la marche rapide, la course ou la randonnée, pour effectuer un bon entraînement régulier sans vous sentir épuisé(e) et forcer sur votre cœur.
Faire du vélo d’appartement ou utiliser une machine elliptique ou un tapis roulant est également un entraînement sans danger pour les personnes atteintes de MAC.
Vous n’avez pas à vous engager dans une activité vigoureuse pour profiter des bienfaits de l’exercice physique. Lorsque vous souffrez d’une MAC, il est préférable de faire de l’exercice à un niveau modéré au début.
Si possible, surveillez votre fréquence cardiaque pendant que vous effectuez différentes activités afin de pouvoir évaluer l’évolution de celle-ci en fonction de votre activité physique. Ces informations vous aideront à rester dans des limites de sécurité pendant vos entraînements.
De nombreux appareils de suivi d’entraînement et de fitness portables sont disponibles aujourd’hui pour vous aider à surveiller votre fréquence cardiaque. Demandez plus d’informations ou des recommandations à votre équipe de soins.
L’OMS (Organisation mondiale de la santé) suggère que les adultes fassent au moins 2 heures et demie d’exercice d’aérobic d’intensité modérée par semaine.
L’activité comprend les sports et l’exercice planifié, les activités de loisirs comme la marche, la danse, le jardinage, la randonnée ou la natation, ainsi que les activités pratiques comme la marche ou le vélo au lieu de prendre la voiture, la réalisation des tâches ménagères et l’amusement avec les enfants ou les animaux de compagnie.
Vous pouvez également être préoccupé(e) par le fait de savoir s’il n’est pas dangereux d’avoir des rapports sexuels si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou lors de votre rétablissement après une intervention liée à la MAC.
Vous ne devriez pas être gêné(e) d’en parler à votre équipe de soins, car l’activité sexuelle est une forme parfaitement normale d’activité physique, et elle est également très importante pour votre bien-être mental et physique, car elle améliore votre humeur, réduit le stress et améliore le sommeil.
Comme pour tout exercice, vous ne devez pas vous engager dans une activité sexuelle intense, et il est préférable d’éviter complètement les rapports sexuels si votre pathologie cardiaque est sévère ou non stabilisée.
Cependant, dans le cas contraire, selon les conseils médicaux actuels, il n’existe aucune raison d’éviter les rapports sexuels à moins que votre équipe de soins vous ait spécifiquement conseillé de le faire.
Vous pouvez également constater que l’anxiété au sujet de votre pathologie cardiaque, ou les médicaments qui vous ont été prescrits, affectent votre performance sexuelle ou votre désir. Si vous rencontrez des problèmes d’ordre sexuel, physique ou mental, parlez-en à votre médecin.
Il pourra vous aider, peut-être en changeant vos médicaments, en vous rassurant à propos de votre pathologie ou en vous donnant d’autres conseils.
Vous ne devez pas prendre de médicaments ou de substances pour améliorer votre performance sexuelle sans en parler au préalable avec votre cardiologue, car ils ont généralement un impact sur la circulation sanguine et augmentent la fréquence cardiaque.