Avant et après votre intervention, il est important de garder un mode de vie sain pour vous aider à cicatriser et à maintenir vos artères en bonne santé à l’avenir.
Un mode de vie sain consiste généralement à trouver un équilibre entre exercice physique, régime alimentaire sain et tentative active de gestion de vos niveaux de stress.
Exercice physique
Il a été démontré que des exercices d’aérobic modérés quatre fois par semaine contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque et les taux de cholestérol. Le cholestérol est l’une des substances les plus courantes dans les obstructions artérielles. Il contribue également à améliorer la prise en charge de pathologies comme le diabète.
Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez d’inclure des activités comme la marche, les étirements et les mouvements dans votre routine quotidienne et de les adapter à votre mode de vie.
Par exemple, essayez de faire de l’exercice à la même heure chaque jour, avant ou après le travail, et, dans la mesure du possible, choisissez une activité amusante ! Vous n’avez pas besoin de vous rendre dans une salle de sport ou de gym (sauf si vous le voulez…). Vous pouvez essayer de marcher ou de faire du vélo plutôt que de prendre la voiture ou le bus.
N’oubliez pas de demander à votre médecin quand vous pourrez commencer à faire de l’exercice sans danger et les activités qui seront adaptées à votre rétablissement.
Loisirs
Toute activité amusante et agréable aura un impact positif sur votre santé, même les loisirs qui ne sont pas particulièrement intenses, comme lire, jouer aux cartes ou écouter de la musique.
Régime alimentaire
Les aliments que vous mangez ont un impact sur votre santé.
Des études ont montré qu’un régime alimentaire nutritif peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’AVC, ainsi que d’autres maladies comme certains types de cancer, de diabète et d’ostéoporose.
Essayez d’adopter un régime alimentaire bien équilibré dans le cadre de votre routine quotidienne.
Manger plus sainement vous permettra de vous sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement.