Bariatrická operace ovlivní váš každodenní život už navždy. Je důležité i nadále dbát o zdravý životní styl.
- „Zamilovaná fáze“
Během prvních několika měsíců po operaci se bude možná zdát, že dodržování doporučení od vašeho týmu zdravotnických odborníků je hračka. Nebude mít moc hlad, budete jíst jen velmi malé porce, možná pro vás bude dokonce těžké splnit každodenní požadovaný příjem potravy a budete v častém kontaktu s vaším týmem zdravotnické péče. Během tohoto období se bude zdát, že z vás kila padají jako nic. Někteří první rok po operaci nazývají „zamilovanou fází“.
Jak je ale známo, „zamilovanost“ nikdy netrvá věčně…
Po jednom roce už věci možná ale budou vypadat jinak. Obvykle se v té době vrátí do hry hlad, zvětší se porce jídla a dodržování režimu může být náročnější. Na vaší stravě záleží během celého procesu, ale podle některých odborníků na ní záleží ještě více právě rok po operaci. Dodržování způsobu stravování, které vám doporučí váš výživový poradce, je naprosto klíčové, pokud si chcete svůj úbytek hmotnosti udržet dlouhodobě.
Zde jsme pro vás připravili několik tipů, které vám mohou pomoci dobře zvládnout období po prvním roce od operace:
Při čtení těchto tipů nezapomínejte, že nemusíte být dokonalí. To není nikdo z nás. Jen si dávejte pozor, abyste se od těchto zásad nevzdálili přespříliš. Když začnete trochu ztrácet kurz, rychle se zase vraťte do hry. Zjistíte, že čím více budete pravidla dodržovat, tím více úspěchu budete mít!
- Rozvrh následného sledování pro bariatrické pacienty:
Po prvních 6 měsících budete mít obvykle následnou návštěvu v 9. a 12. měsíci. Během druhého roku po operaci budete mít naplánované dvě návštěvy vždy po 6 měsících. Poté budou návštěvy probíhat jednou ročně.
Program Připravte se vám připomene tyto následné návštěvy a hodnocení, která jsou s nimi spojena. XXXX K PŘIZPŮOBENÍ PODLE NEMOCNICE.
- Cvičení:
Pokud chcete zabránit opakovanému zvýšení hmotnosti, je důležité, abyste byli i nadále aktivní a pravidelně cvičili po zbytek svého života.
Během 1. a 2. roku si najděte nějaký sport nebo aktivitu, které vás budou doopravdy bavit. Až takovou činnost najdete, začněte na ní postupně a dlouhodobě pracovat od začátečníka až po pokročilou úroveň. Vždy hledejte nové způsoby, jak tuto aktivitu provádět, zapojujte nové svaly a poznávejte nové lidi.
Stanovte si krátkodobé a dlouhodobé cíle
Pokud chcete mít dlouhodobý úspěch, je velmi důležité, abyste si stanovili krátkodobé a dlouhodobé cíle. Dlouhodobý cíl může vypadat třeba takto: „Chci mít silnější tělo.“ Krátkodobý cíl může vypadat třeba takto: „Chci dvakrát týdně chodit na jógu.“
- První krok: „Chci zvládnout celou hodinu bez přestávky.“
- Druhý krok: „Chci se zaměřit na správné dýchání.“
- Třetí krok: „Chci získat více flexibility v trupu.“
Jasné a malé cíle vás mohou motivovat, abyste se nevzdávali a dále posilovali své tělo.
Užijte si to. Spojte aktivitu s lidmi.
Nejlepší radou je najít si aktivitu, kterou si budete užívat a při které budete objevovat nové věci. Někteří lidí si užívají aktivity, do kterých se může zapojit celá rodina. Jiní si mají radši činnosti, které rozšiřují jejich obzory a mohou při nich poznat podobně smýšlející lidi. Sami zjistíte, jaké typy činností jsou pro vás ty pravé. Nejdůležitější je, abyste si aktivitu doopravdy užívali a abyste se na ni každý týden těšili.
- Příjem vitaminů:
I po jednom roce od operace je velmi důležité dále užívat doplňky stravy s vitaminy a minerály, které vám předepsal váš zdravotnický tým, a to každý den. Mohou se objevit určité nedostatky vitaminů a minerálů, a to i během dlouhodobého sledování.