Leer op te letten op hoe u zich voelt wanneer u bezig bent met een activiteit in plaats van u te focussen op de activiteit zelf. Observeer wat er om u heen gebeurt; kijk naar de lucht, de mensen, de geluiden, etc. Dat helpt u erkennen dat u zich aan het verbeteren bent.
Hoe voelt u zich wanneer u actief bent en er echt voor gaat?
Hoe voelt u zich nadat u hebt getraind?
Gingen de oefeningen gisteren gemakkelijker? Voelde u zich vermoeider of minder vermoeid?
Geef uzelf positieve bemoedigingen. Herinner uzelf eraan hoe goed het voelt om buiten te zijn of in beweging. Sta erbij stil wanneer u een moment van ontmoediging hebt overwonnen en uw oefeningen evengoed hebt gedaan. Merk op hoe goed het voelt om uw doel te bereiken; vooral als u vandaag had overwogen het op te geven.
Vergeet niet dat lichaamsbeweging uw stemming verbetert. Het verlicht niet alleen stress, maar helpt ook om verdriet en depressie te bestrijden. Als somberheid de reden is dat u zich ontmoedigd voelt, herinner uzelf er dan aan hoe goed u zich direct kunt voelen na uw dagelijkse portie beweging.
Beloon uzelf; elke keer dat u uw dagelijkse doel hebt bereikt, trakteert u zichzelf op iets waar u echt van geniet, zoals de volgende aflevering van uw favoriete tv-serie. Vroeg of laat wordt uw dagelijkse portie beweging een beloning op zichzelf; en na een lange dag achter het computerscherm, bijvoorbeeld, zult u zichzelf willen belonen met een wandeling in het park.
