Během vaší hospitalizace vás tým zdravotní péče informoval o nutričním programu, který budete muset dodržovat v následujících měsících a po zbytek svého života. Dodržování tohoto programu je klíčem k úspěšnému snížení hmotnosti. Pokud jej budete důsledně dodržovat, získáte ty správné živiny a vyhnete se možným vedlejším účinkům.
Program Připravte se vám pomůže zapamatovat si vše potřebné. V případě jakýchkoli pochybností neváhejte kontaktovat svůj tým zdravotní péče.
Zde je několik obecných doporučení, která vám pomohou upravit své návyky a dostat se na cestu za lepším zdravím.
- Jezte velmi pomalu – po každém soustu odložte vidličku.
- Dobře žvýkejte – to je důležité, aby se zabránilo zachycení jídla v průdušnici.
- Udělejte si na jídlo dost času – až 45 minut i na malé množství.
- Ve chvíli, kdy se cítíte sytí, přestaňte jíst. Nenuťte se dojídat ani nepřekračujte množství, které je žaludek schopen pojmout.
- Mezi jídly pravidelně pijte – alespoň 2 litry denně. Minimálně 30 minut před i po konzumaci pevného jídla nepijte.
- Nedoporučuje se pití slazených nápojů a perlivé vody.
- Rozdělte si stravu: rozdělte si jídlo na 6 až 7 porcí denně: to znamená, že si musíte naplánovat svačiny mezi hlavními jídly.
- Nikdy nevynechávejte jídla.
- Vyhýbejte se sladkým výrobkům: cukr, med, sladkosti, čokoláda, džemy, ovocné pasty, sladké kompoty, sušenky, ovocné sirupy, kupované dezerty, průmyslově zpracované nápoje, zmrzlina atd.
- Vyhýbejte se skrytým tukům: pečivo, popcorn, hranolky, brambůrky atd.
- Vyhýbejte se tukům, jako je majonéza, smetana, slanina, uzeniny, sušené ovoce, avokádo, olivy atd.
- Vyhýbejte se syrové tvrdé zelenině (mrkev, celer) ve velkém množství. (Tato zelenina se může snadno zachytit v průdušnici nebo zažívacím systému.)