Introduction au suivi à long-terme
Environ six mois après votre opération, vous devriez être plus fort, plus sûr de vous et capable de suivre un programme d’exercices dynamique.
Vous devriez maintenant pouvoir réellement mettre votre niveau d’endurance à l’épreuve et vous dépasser chaque fois que vous vous entraînez.
À cette étape, votre plus grand défi peut être d’éviter la tentation de retomber dans de vieilles habitudes.
Des études montrent que 6 mois après une intervention bariatrique, de nombreux patients sont de nouveau assis jusqu’à 9 heures par jour et ne font que 60 % du nombre de pas recommandés par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Maintenant que vous avez perdu du poids et que vous savez que vous en êtes capable, vous pourriez être tenté de remanger les mêmes aliments qu’avant l’opération et de manger de la même façon lorsque vous sortez avec vos amis ou votre famille.
Souvenez-vous de tout ce que vous avez appris jusqu’à présent et respectez votre régime et le programme d’exercices prescrits par votre équipe soignante.
Même si vous avez beaucoup progressé, il vous reste encore du chemin pour maintenir vos nouveaux comportements tout au long de votre vie.
Entretien de la condition physique
Si vous avez suivi votre programme jusqu’à présent, vous avez mis en place un programme d’exercices rigoureux basé sur l’endurance et la force générale.
Beau travail !
Au fur et à mesure que votre programme de suivi progresse, il est important de varier votre routine d’exercices et de vous concentrer sur les activités que vous préférez.
Cela vous permettra de conserver votre motivation sur le long terme. Vous pouvez également utiliser des moniteurs de santé, des podomètres ou des applications d’exercice pour suivre vos progrès et garder un aspect ludique.
N’oubliez pas de travailler votre endurance avec des activités aérobies pour maintenir votre poids. Le travail musculaire est également important.
N’hésitez pas à ajouter des haltères, de la gymnastique suédoise ou du yoga, qui peuvent également développer la résistance.
L’entraînement comme le fitness cardio, le Boot Camp ou le CrossFit sont également bien adaptés à cette étape (si vous n’avez pas de problèmes cardiovasculaires). Gardez à l’esprit qu’il est préférable de commencer ces activités sous la surveillance d’un formateur professionnel.
À cette étape de votre suivi, le plus important est d’effectuer un entraînement ludique.
Suivez des cours de danse, poussez vos enfants sur la balançoire ou essayez quelque chose de complètement nouveau.
Si vous préférez les activités de groupe, rejoignez un club de marche. Choisissez un sport que toute la famille peut pratiquer.