[H2.2] Po operaci
Po operaci budete po dobu šesti měsíců provázeni komplexním programem fyzické aktivity. Další podrobnosti získáte až po opuštění z nemocnice. Následující text zdůrazňuje důležité prvky.
[H2.2.1] 1 den až 3 týdny po operaci
Hned po operaci bude vaše tělo v režimu zotavení. První týden se doporučuje lehké kondiční cvičení. Během této fáze je cílem udržet pohyblivost kloubů a aktivitu svalů, aby si udržely svalovou hmotu. Doporučuje se také každodenní chůze a dechová cvičení. Poslouchejte své tělo a na postupně zvyšujte úrovně aktivity.
Nezapomeňte postupovat podle doporučení zdravotnického týmu.
H2.2.2] 3 týdny až 6 měsíců po operaci
Během této doby začnete s některými základními aerobními a silovými tréninkovými aktivitami. Nadále se zaměřujte na správné dýchání a poslouchejte své tělo. Postupně zvyšujte svoji aktivitu. Cílem je dosáhnout dobrého základního fyzického stavu a udržet si jej.
Na konci této fáze snad budete cítit, že se cvičení stalo vaším nejlepším přítelem. Každý den s ním budete chtít strávit nějaký čas a bude vám chybět, pokud z nějakého důvodu nebudete schopni jeden den cvičit.
[H2.2.4] Do konce života
Toto je doba posílení – čas, který vám umožní vytvořit si z cvičení pravidelnou činnost. Dozvíte se o důležitosti obměňovat svůj obvyklý program, aby byl nadále zajímavý a motivující, různými aktivitami, jako je plavání, golf, veslování nebo jiné činnosti, o kterých jste nevěděli, že si je oblíbíte. Dozvíte se také o možnosti spojit se s různými cvičebními skupinami, takže si můžete do svého obvyklého programu přidat i nějakou společenskou aktivitu.