Après votre opération, vous serez accompagné à travers un programme complet d’activité physique.
Vous recevrez plus d’informations à votre sortie de l’hôpital.
1 jour à 3 semaines après l’opération
Juste après l’intervention, votre organisme fonctionne en mode rétablissement.
Des exercices de mobilisation légère sont recommandés la première semaine. Pendant cette phase, l’objectif est de veiller à ce que vos articulations soient lubrifiées et que vos muscles restent actifs pour garder votre masse musculaire.
Il est recommandé de pratiquer la marche et des exercices de respiration quotidiennement. Soyez à l’écoute de votre corps et augmentez progressivement votre niveau d’activité.
N’oubliez pas de suivre les recommandations de votre équipe de soins.
3 semaines à 6 mois après l’opération
Pendant cette période, vous commencerez à pratiquer quelques exercices généraux d’aérobic et de musculation. Continuez à vous concentrer sur votre respiration et écoutez votre corps.
Augmentez progressivement votre activité avec le temps. Le but est d’atteindre et de conserver une bonne condition physique générale.
À la fin de cette étape, vous aurez sûrement l’impression que votre routine d’exercices est devenue votre meilleure amie.
Vous voudrez y passer du temps chaque jour et elle vous manquera si, pour une raison ou pour une autre, vous n’êtes pas en mesure de faire de l’exercice un jour.
Le reste de votre vie
C’est le moment du renforcement : le moment de laisser votre routine d’exercices prendre le relais.
Vous apprendrez l’importance de faire varier votre routine pour qu’elle reste intéressante et motivante avec diverses activités, telles que la marche, la natation ou d’autres encore que vous ne connaissiez même pas.
Vous découvrirez aussi la possibilité de rejoindre différents groupes d’activités sportives, pour pouvoir enrichir votre pratique.