Sigarayı bırakma
Ameliyattan önce ve sonra sigara içmek iyileşme sürecinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Sigara içmenin prosedürünüzü nasıl etkileyebileceğini ve sadece ameliyattan önceki ve sonraki birkaç hafta için bile olsa sigarayı nasıl bırakabileceğinizi öğrenin.
Ameliyat öncesinde sigara içmenin tehlikeleri
Özellikle anjin, diyabet veya yüksek tansiyon gibi önceden var olan bir sağlık durumu söz konusuysa sigara kullanan hastalarda postoperatif akciğer enfeksiyonu riski ve ameliyattan sonra kalp krizi ve inme geçirme riski daha yüksektir. Sigara içmek iyileşme sürecini de etkileyebilir ve sigara içen hastalarda yara izi oluşumu çok daha belirgin olabilir.
İyi haber: Sigarayı bırakmak yardımcı olur!
Sigarayı bırakmak, hem ameliyattan önce hem de ameliyattan sonra kalp ve akciğer ile ilgili riskleri büyük ölçüde azaltır. Elbette sigarayı bırakmak zor olabilir ancak başarılı bir iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.
Sigarayı ne zaman bırakmalısınız?
Tamamen bırakmak her zaman en iyi seçenektir ancak cerrahi müdahale öncesindeki 6-8 hafta boyunca sigarayı bırakmanız akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur ve cerrahi müdahale sonrasında akciğer enfeksiyonu riskini azaltır. Operasyondan 2-3 gün önce bile sigarayı bırakmak, aldığınız oksijen miktarını artırabilir ve kalp hızınızı dengeli hale getirebilir. Operasyondan önceki 24 saat boyunca sigara içmemeniz son derece önemlidir.
Sigara içmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Motivasyon ve hedef belirleme, herhangi bir alışkanlığı değiştirmenin temelidir. Sigarayı bırakmak için net bir tarih belirleyin ve takviminizde işaretleyin. Sigarayı bırakmak istemenizin nedenlerini ve ameliyatın başarısı için ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Sigara içmek istediğinizde kendinizi motive etmek için bu nedenleri kullanın.
Sigara krizi geldiğinde
İşler zorlaştığında güvendiğiniz kişilerden yardım isteyin. Biraz desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız partnerinizi veya bir arkadaşınızı arayın ve nasıl hissettiğinizi anlatın. Bu dikkat dağınıklığı ve bazı teşvik edici cümleler, sigara içme isteğinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.
Tetikleyicilerden kaçının
Sigara içme isteğinizi tetikleyen alışkanlıklar fark ederseniz bunlardan kaçınmaya çalışın. Bu alışkanlıkları yürüyüşe çıkmak, arkadaşınızı aramak, bulmaca çözmek veya okumak gibi sizin için faydalı etkinliklerle değiştirin.
Kendinizi ödüllendirin
Sigarayı bırakmakla ilgili küçük hedef aşamaları belirleyin ve bunlara ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bütün bir gün, ardından tam bir hafta, tam bir ay sigara içmediğinizde kendinize küçük bir ödül verin; sahilde yürüyüşe çıkın, sıcak bir banyo yapın, sinemaya gidin. Sigaradan tasarruf ettiğiniz parayı kendinizi ödüllendirmek için harcayın. Bu, motivasyonunuzu korumanıza ve hedefiniz için doğru yolda ilerlemenize yardımcı olur.