Habits

Sigarayı bırakma

Ameliyattan önce ve sonra sigara içmek iyileşme sürecinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Sigara içmenin prosedürünüzü nasıl etkileyebileceğini ve sadece ameliyattan önceki ve sonraki birkaç hafta için bile olsa sigarayı nasıl bırakabileceğinizi öğrenin.

Ameliyat öncesinde sigara içmenin tehlikeleri

Özellikle anjin, diyabet veya yüksek tansiyon gibi önceden var olan bir sağlık durumu söz konusuysa sigara kullanan hastalarda postoperatif akciğer enfeksiyonu riski ve ameliyattan sonra kalp krizi ve inme geçirme riski daha yüksektir. Sigara içmek iyileşme sürecini de etkileyebilir ve sigara içen hastalarda yara izi oluşumu çok daha belirgin olabilir.

İyi haber: Sigarayı bırakmak yardımcı olur!

Sigarayı bırakmak, hem ameliyattan önce hem de ameliyattan sonra kalp ve akciğer ile ilgili riskleri büyük ölçüde azaltır. Elbette sigarayı bırakmak zor olabilir ancak başarılı bir iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.

Sigarayı ne zaman bırakmalısınız?

Tamamen bırakmak her zaman en iyi seçenektir ancak cerrahi müdahale öncesindeki 6-8 hafta boyunca sigarayı bırakmanız akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur ve cerrahi müdahale sonrasında akciğer enfeksiyonu riskini azaltır. Operasyondan 2-3 gün önce bile sigarayı bırakmak, aldığınız oksijen miktarını artırabilir ve kalp hızınızı dengeli hale getirebilir. Operasyondan önceki 24 saat boyunca sigara içmemeniz son derece önemlidir.

Sigara içmeyi nasıl bırakabilirsiniz?

Motivasyon ve hedef belirleme, herhangi bir alışkanlığı değiştirmenin temelidir. Sigarayı bırakmak için net bir tarih belirleyin ve takviminizde işaretleyin. Sigarayı bırakmak istemenizin nedenlerini ve ameliyatın başarısı için ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Sigara içmek istediğinizde kendinizi motive etmek için bu nedenleri kullanın.

Sigara krizi geldiğinde

İşler zorlaştığında güvendiğiniz kişilerden yardım isteyin. Biraz desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız partnerinizi veya bir arkadaşınızı arayın ve nasıl hissettiğinizi anlatın. Bu dikkat dağınıklığı ve bazı teşvik edici cümleler, sigara içme isteğinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.

Tetikleyicilerden kaçının

Sigara içme isteğinizi tetikleyen alışkanlıklar fark ederseniz bunlardan kaçınmaya çalışın. Bu alışkanlıkları yürüyüşe çıkmak, arkadaşınızı aramak, bulmaca çözmek veya okumak gibi sizin için faydalı etkinliklerle değiştirin.

Kendinizi ödüllendirin

Sigarayı bırakmakla ilgili küçük hedef aşamaları belirleyin ve bunlara ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bütün bir gün, ardından tam bir hafta, tam bir ay sigara içmediğinizde kendinize küçük bir ödül verin; sahilde yürüyüşe çıkın, sıcak bir banyo yapın, sinemaya gidin. Sigaradan tasarruf ettiğiniz parayı kendinizi ödüllendirmek için harcayın. Bu, motivasyonunuzu korumanıza ve hedefiniz için doğru yolda ilerlemenize yardımcı olur.

Cerrahi Öncesinde İçkiyi Bırakma

İster ara sıra ister düzenli olarak alkol kullanıyor olun, ameliyattan önceki günlerde ve haftalarda alkol tüketmek komplikasyon riskinizi büyük ölçüde artırabilir.

Alkolün riskleri

Bira ve şarap gibi az miktarda alkol bile bağışıklık sistemini bozabilir ve kalp kası yaralanması, akciğer enfeksiyonu ve kanama riskinizi artırabilir. Vücudunuza başarılı bir toparlanma şansı vermek için alkolden kaçınmanız önemle tavsiye edilir.

Alkolden uzak durmanın faydaları

Ameliyattan önceki haftalarda alkol alımının azaltılması, iyileşme sürecinize çok büyük katkı sağlayacaktır. Cerrahi müdahaleden en az 48 saat (mümkünse daha uzun süre) önce alkol almayı bırakmanız önemlidir. Düzenli olarak içiyorsanız geri çekilme belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu durumda mutlaka sağlık hizmetleri ekibinizle görüşün.

Bırakmak için yardımcı ipuçları

Sadece birkaç hafta için olsa bile bırakmak zordur. Bu ipuçları motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir:

Bırakmanız gereken bir tarih belirleyin. Somut hale getirmek için bu tarihi not edin.

Neden bıraktığınızı belirleyerek hedefinizle niyetinizi ilişkilendirin. Örneğin

“Ameliyatımdan sonra düzgün bir şekilde iyileşebilmek için önümüzdeki Salı alkol almayı bırakıyorum.” (Oturum açtığınızda hatırlatılması için bunu Get Ready kılavuzunuza ekleyebilirsiniz.)

Alkol alma isteğinizi tetikleyen alışkanlıklarınız veya davranışlarınız varsa bu davranışlardan kaçının.

Alkol alma isteği hissederseniz yürüyüşe çıkarak veya konuşmak için bir arkadaşınızı arayarak dikkatinizi dağıtın.

Alkol içmeden geçirdiğiniz gün veya hafta gibi ara hedefler belirleyin ve bunlara ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.

Özellikle düzenli olarak içiyorsanız ameliyat öncesinde içmenin neden olduğu birçok komplikasyon vardır. Daha fazla bilgi için sağlık hizmetleri ekibinizle iletişime geçin ve önerdikleri programı izleyin.