Consejos para mantener la motivación
- Aprenda a concentrarse en cómo se siente mientras realiza la actividad en lugar de concentrarse en la actividad en sí. Observa lo que sucede a tu alrededor; Presta atención al cielo, a la gente, a los sonidos, etc. Esto te ayudará a notar la mejora que está logrando.
a. ¿Cómo te sientes cuando estás activo y participativo?
b. ¿Cómo te sientes después de hacer ejercicio?
c. ¿Fue más fácil la sesión de entrenamiento de ayer? ¿Te sentiste más o menos cansado?
- Anímate a ti mismo de manera positiva. Recuerda lo bien que se siente estar al aire libre o moverse. Apréciate cuando superes un momento de baja motivación y aun así completes el ejercicio. Date cuenta de lo bueno que es haber logrado tu objetivo, sobre todo cuando pensaste en rendirte en algún momento del día.
- Recuerda que la actividad física mejora tu estado de ánimo. Esto no sólo alivia el estrés, sino que también ayuda a combatir la tristeza y la depresión. Si tu motivación es baja porque está aburrido, recuerda cómo te sentirá instantáneamente mejor después de hacer ejercicio.
Cada vez que alcanza tu meta del día, recompensa con una actividad que realmente disfrute, como ver un nuevo episodio de tu programa de televisión favorito. Después de un tiempo, el ejercicio será la recompensa en sí. Por ejemplo, después de un largo día frente a la pantalla de tu computadora, querrás recompensarte con una caminata por el parque.