Si vous avez un anévrisme de l’aorte, vous ne devez pas pratiquer de sports de contact ou d’activités physiques intenses comme soulever des charges lourdes, car cela peut augmenter temporairement votre pression artérielle.

Cependant, un mode de vie actif incorporant des charges plus légères (avec plus de répétitions) vous aidera à développer et à maintenir un système cardiovasculaire en bonne santé.

Cela vous aidera également à vous rétablir et à reprendre une vie normale plus rapidement après l’intervention.

Lorsque vous commencez une activité physique, veillez à faire environ 10 minutes de marche à faible impact pour permettre à votre cœur de s’adapter doucement à l’activité. Veillez à boire de l’eau régulièrement pour éviter de vous déshydrater à mesure que vous augmentez vos niveaux d’activité.

Essayez de ne pas sortir pendant les heures les plus chaudes/froides de la journée et veillez à vous reposer quand vous en avez besoin.

Une fois que vous vous êtes échauffé(e), essayez des exercices tels que la marche rapide, la course ou la randonnée, pour effectuer un bon entraînement régulier sans forcer sur votre cœur. Vous n’avez pas à vous engager dans une activité vigoureuse pour profiter des bienfaits de l’exercice physique.

Faire du vélo d’appartement ou utiliser une machine elliptique ou un tapis roulant est également un entraînement sans danger pour les personnes atteintes d’un AAA.

Votre équipe de soins vous indiquera quand vous pourrez commencer ou reprendre une activité physique après votre sortie de l’hôpital.

L’indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de la graisse corporelle basée sur votre poids par rapport à votre taille.

Bien qu’il ne soit pas parfait pour tout le monde, l’IMC est un indicateur simple et raisonnable de la graisse corporelle pour les adultes et les enfants et est calculé de la même manière pour les hommes et les femmes de plus de 20 ans.

Il est calculé en divisant votre poids par votre taille au carré. Vous pouvez utiliser des unités métriques (kilogrammes et mètres) ou des mesures impériales/américaines (stones et pieds), mais ne mélangez pas les types d’unités.

Voici le tableau qui vous permet de classifier votre IMC

Être en surpoids ou obèse peut augmenter le risque de développer tous les types de maladies cardiovasculaires, y compris un anévrisme de l’aorte.

Si votre IMC indique que vous êtes en surpoids ou obèse, envisagez de prendre des mesures pour améliorer votre santé et perdre votre excédent de poids.

Pour commencer, vous pouvez lire les modules « Manger sainement » et « Activité physique ».

INFORMATIONS LOCALES REQUISES

Renseignez-vous auprès de votre médecin généraliste ou de votre équipe de soins sur l’assistance et les ressources disponibles dans votre région.