Ejercicio postoperatorio
Despues de la cirugia
Realizará un programa integral de actividad física con un entrenador durante seis meses después de la cirugía.. Se darán más detalles después de que salga del hospital. A continuación se destacan los elementos importantes:
1 día a 3 semanas después de la cirugía
Inmediatamente después de la cirugía, su cuerpo estará en modo de recuperación. Se recomiendan ejercicios ligeros de movilización durante la primera semana. El objetivo en esta etapa es mantener las articulaciones móviles y los músculos activos para mantener la masa muscular. También se recomiendan ejercicios diarios de caminata y respiración. Concéntrese en escuchar a su cuerpo y aumente gradualmente su nivel de actividad.
Recuerde seguir las recomendaciones de su equipo de atención médica.
3 semanas a 6 meses después de la cirugía
Durante este tiempo, comenzará a incluir algunas actividades básicas de entrenamiento aeróbico y de fuerza. Sigue concentrándote en tu respiración y escuchando a tu cuerpo. Aumente gradualmente su actividad con el tiempo. El objetivo es alcanzar y mantener un buen nivel de condición física básica.
Al final de esta fase, tu rutina de ejercicios se convertirá en tu mejor amiga. Querrá pasar algún tiempo con sus entrenamientos todos los días y se perderá sus entrenamientos si un día no puede hacerlo por algún motivo.
El resto de tu vida
Este es el momento del empoderamiento; Deja que tu rutina de ejercicios se establezca.