الإقلاع عن التدخين قبل الجراحة
يمكن أن يؤثر التدخين قبل الجراحة وبعدها بشكل كبير على عملية تعافيك، لذا، ينبغي لك التعرف على الكيفية التي يمكن أن يؤثر بها التدخين على الجراحة التي ستخضع لها وكيف يمكنك الإقلاع عن التدخين – حتى لو كان ذلك لبضعة أسابيع قبل الجراحة وبعدها
مخاطر التدخين قبل الجراحة
يتعرض المرضى الذين يدخنون بشكل أكبر لمخاطر الإصابة بعدوى الرئة بعد الجراحة، كما يكونوا عرضة أكثر من غيرهم للإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية بعد الجراحة – لا سيما إذا كانت هناك حالة مرضية موجودة مسبقًا مثل الذبحة الصدرية أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على عملية الشفاء ويمكن أن يكون الندوب أكثر بروزًا بكثير في المرضى الذين يدخنون
الخبر السار – الإقلاع عن التدخين مفيد
يقلل الإقلاع عن التدخين كثيرًا من المخاطر المرتبطة بالقلب والرئتين قبل الجراحة وبعدها، وبطبيعة الحال، قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا، لكنه يمثل جزءًا أساسيًا من عملية التعافي الناجحة
متى ينبغي لك الإقلاع عن التدخين؟
إن الإقلاع الكامل عن التدخين هو الخيار الأفضل دومًا، ولكن الإقلاع عن التدخين في الأسابيع 6-8 قبل الجراحة سيساعد الرئتين على تنظيف الرئتين وتقليل خطر الإصابة بعدوى الرئة بعد الجراحة، بل حتى أن الإقلاع لمدة يومين أو ثلاثة أيام قبل إجراء الجراحة يمكن أن يزيد من كمية الأكسجين التي تمتصها ويعمل على استقرار معدل ضربات قلبك، ومن المحتم بشكل قاطع ألا تدخن قبل العملية بـ 24 ساعة
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين؟
يُعد الدافع وتحديد الهدف هما العامل الرئيسي لتغيير أي عادة من العادات، فكل ما عليك هو تحديد موعد واضح للإقلاع عن التدخين ووضع علامه عليه في التقويم الخاص بك، وينبغي لك تذكير نفسك بالأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين ومدى أهمية ذلك لنجاح الجراحة، حيث يمكنك استخدام هذه الأسباب لزيادة دافعيتك عندما تشعر بالرغبة في التدخين
عندما تنتابك الرغبة الشديدة في التدخين
عندما تصبح الأمور أكثر صعوبة، اطلب المساعدة من الأشخاص الذين تثق بهم.وإذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القليل من الدعم، يمكنك الاتصال بشريكة حياتك أو أحد أصدقائك وأخبره عما تشعر به، حيث يمكن أن يساعد هذا الإلهاء مع بعض عبارات التشجيع في تخفيف الرغبة الشديدة التي تشعر بها
تجنب العوامل المحفزة على التدخين
إذا لاحظت وجود عادات تثير رغبتك في التدخين، حاول تجنبها،واستبدل هذه العادات بأنشطة مفيدة لك مثل التمشية أو الاتصال بصديق أو حل الكلمات المتقاطعة أو القراءة
كافئ نفسك
ضع معالم صغيرة في طريق الإقلاع عن التدخين وكافئ نفسك عندما تبلغها، عندما تمضي يومًا كاملًا بدون تدخين، ثم أسبوعًا كاملًا، فشهرًا كاملاً، امنح نفسك مكافأة صغيرة – الذهاب في نزهة على الشاطئ، التمتع بأخذ حمام دافئ، الذهاب إلى السينما أنفق المال الذي توفره نتيجة التوقف عن شراء السجائر في الترفيه عن نفسك، فهذا سيساعدك على أن تبقى ذو دافعية وعلى المسار الصحيح