Month: October 2022

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KO-E-88 Ejercicio postoperatorio

Ejercicio postoperatorio

Despues de la cirugia

Realizará un programa integral de actividad física con un entrenador durante seis meses después de la cirugía.. Se darán más detalles después de que salga del hospital. A continuación se destacan los elementos importantes:

 

1 día a 3 semanas después de la cirugía

Inmediatamente después de la cirugía, su cuerpo estará en modo de recuperación. Se recomiendan ejercicios ligeros de movilización durante la primera semana. El objetivo en esta etapa es mantener las articulaciones móviles y los músculos activos para mantener la masa muscular. También se recomiendan ejercicios diarios de caminata y respiración. Concéntrese en escuchar a su cuerpo y aumente gradualmente su nivel de actividad.

Recuerde seguir las recomendaciones de su equipo de atención médica.

 

3 semanas a 6 meses después de la cirugía

Durante este tiempo, comenzará a incluir algunas actividades básicas de entrenamiento aeróbico y de fuerza. Sigue concentrándote en tu respiración y escuchando a tu cuerpo. Aumente gradualmente su actividad con el tiempo. El objetivo es alcanzar y mantener un buen nivel de condición física básica.

Al final de esta fase, tu rutina de ejercicios se convertirá en tu mejor amiga. Querrá pasar algún tiempo con sus entrenamientos todos los días y se perderá sus entrenamientos si un día no puede hacerlo por algún motivo.

 

El resto de tu vida

Este es el momento del empoderamiento; Deja que tu rutina de ejercicios se establezca.

 

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KO-E-85 Cómo mantener la forma física, cómo establecer objetivos para la forma física a largo plazo

Baria-E-85 Cómo mantener la forma física, cómo establecer objetivos para la forma física a largo plazo 

Introducción al seguimiento a largo plazo

Aproximadamente 6 meses después de su cirugía, debería sentirse más fuerte, más seguro y capaz de mantener un programa sólido de ejercicios. Debe poder aumentar su nivel de resistencia para lograr más con cada ejercicio.

El principal desafío al que te enfrentarás en esta etapa es volver a tus viejos hábitos. Los estudios muestran que muchos pacientes de cirugía bariátrica vuelven a sentarse hasta 9 horas después de 6 meses y caminan solo el 60 % de los pasos diarios recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ahora que ha perdido algo de peso y puede ver que puede hacerlo, puede ser tentador comer algunos de los alimentos que comía antes de la cirugía y comer lo mismo cuando salga con amigos y familiares.

 

Es importante recordar lo que ha aprendido hasta ahora en su viaje y seguir el programa de dieta y ejercicio que le ha recetado su equipo de atención médica. A pesar de que ha tenido un gran éxito hasta ahora, todavía tiene un largo camino por recorrer antes de que pueda convertir sus nuevos comportamientos en hábitos para toda la vida. 

Mantener su nivel de condición física

Si se ha ceñido al programa hasta ahora, ha creado un régimen de ejercicio vigoroso basado en la resistencia y la fuerza general. ¡Felicidades! A medida que continúa su programa de seguimiento, es importante encontrar formas de cambiar su rutina de ejercicios y concentrarse en las actividades que más disfruta. Esto te mantendrá motivado a largo plazo. También puede usar monitores de salud, podómetros o aplicaciones de ejercicio para realizar un seguimiento de su progreso y hacer que sus entrenamientos sean divertidos.

 

No olvide desarrollar su resistencia con actividades aeróbicas para ayudarle a mantener su peso corporal. El entrenamiento de fuerza también es importante. Por eso, también puedes añadir ejercicios de pesas libres, gimnasia o yoga que te pueden hacer más fuerte. El ejercicio cardiovascular, los entrenamientos en grupo o el entrenamiento a intervalos como CrossFit también pueden ser perfectos para esta fase (a menos que tengas problemas cardiovasculares). No olvide: lo mejor es comenzar estas actividades bajo la guía de un instructor profesional.

 

Lo más importante en esta etapa de su proceso de seguimiento es que sus ejercicios sean divertidos. Tome una clase de baile, empuje a sus hijos en un columpio o pruebe algo completamente nuevo. Si prefiere actividades sociales, únase a un club de caminata o de remo. Haga un deporte que toda la familia pueda jugar. Si aún no ha encontrado sus actividades favoritas, veamos algunos ejemplos juntos.

 

Introducción a la actividad física

Ahora que se completaron sus evaluaciones bariátricas y su equipo multidisciplinario aprobó el ejercicio, echemos un vistazo al programa de actividad física recomendado para usted.

Beneficios de hacer ejercicio

La actividad física regular es beneficiosa para todo el cuerpo. Cuando hace ejercicio, tu cuerpo utiliza la energía de los alimentos que come. El movimiento produce cambios metabólicos en tu cuerpo. Al trabajar más duro, su corazón mejora su rendimiento circulatorio y respiratorio y el nivel de condición física de sus músculos a largo plazo. Moverse todos los días mejora sus articulaciones y mantiene una densidad ósea saludable.

El ejercicio también libera endorfinas en el cerebro que te hacen sentir más feliz y relajado, reducen la depresión y la ansiedad y pueden hacerte sentir mejor. El ejercicio también puede proporcionar una gran socialización y ayudarlo a dormir mejor.

¡El ejercicio es divertido!

Lo crea o no, el ejercicio también puede ser divertido. Después de que la mayoría de las personas establecen una sólida rutina diaria de ejercicio, descubren que es adicta a la liberación de endorfinas después de un buen entrenamiento y a la sensación de sentirse “bien y con energía”. Una vez que adquiera el hábito de hacer ejercicio, verá que todas sus actividades diarias se vuelven más fáciles, su ropa “ajustada” comienza a desgastarse nuevamente y gana más y más motivación para estar más en forma y saludable.

¿Cuándo deberías comenzar a hacer ejercicio?

Cuanto antes comience a hacer ejercicio, más fácil se recuperará después de la cirugía. Evidencia: indica que la actividad física regular es el indicador más importante para el mantenimiento a largo plazo de la pérdida de peso antes y después de la cirugía. 

Adaptarse a un estilo de vida nuevo y activo

[Body] El objetivo de la cirugía es adoptar un estilo de vida más saludable por el resto de su vida. Esto significa incorporar más movimiento y actividad en su rutina diaria. No tienes que ir al gimnasio todos los días para esto, pero por supuesto esto también se puede hacer. Puede caminar más, jugar con sus nietos y hacer actividades más vigorosas, como caminar por el bosque, en lugar de estar sentado, como ver la televisión.

Puede ser difícil al principio, pero a medida que incorpore más movimiento a su vida, tendrá más confianza en su capacidad para adoptar un estilo de vida más activo. No olvide que un estilo de vida activo debe combinarse con una dieta sana y equilibrada para lograr tu objetivo de pérdida de peso.

 

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KO-E-21 Consejos para una vida saludable

Consejos para una vida saludable

Mantente activo: La actividad física puede mejorar la salud. No tienes que trabajar horas en el gimnasio para estar activo; Hay muchas formas de incorporar más actividad a su vida diaria. Por ejemplo, en el camino a casa desde el trabajo, intente bajarse del autobús una parada antes o usar las escaleras en lugar del ascensor.

No te quedes sin agua: Evite la deshidratación bebiendo agua regularmente; Se recomienda beber al menos 1,5-2 litros de agua al día. Se pueden consumir todos los refrescos; sin embargo, el agua regular y la leche baja en grasa son opciones más saludables. Trate de evitar los refrescos y las bebidas carbonatadas, ya que tienen un alto contenido de azúcar añadido, calorías y son malos para los dientes.

No saltes el desayuno: Un desayuno saludable es una parte importante de una dieta equilibrada. El cereal de grano entero y bajo en azúcar que se puede comer rebanando la fruta es un desayuno delicioso y nutritivo.

Sugerencias Antes Antes y después
No olvides hacer 3 comidas al día. x  
Come el equivalente a cinco puñados de frutas y verduras al día. X  
Añade verduras a cada comida. X  
Facilita la ingesta de verduras y frutas eligiendo alimentos de temporada que requieran poca preparación, como plátanos, tomates pequeños y zanahorias. X  
Comer en un ambiente tranquilo puede ser beneficioso.   X
Comience trabajando en el control de porciones; puede ser útil usar platos más pequeños.   X
La digestión comienza con la masticación; mastique bien y lentamente su comida.   X
Come regularmente, evita los bocadillos y no te saltes las comidas.   X
Beba mucha agua durante todo el día (al menos 8 vasos).   X
Deja tus cubiertos en la mesa entre bocado y bocado.   X
Corta la comida en pequeños bocados   X
     
Toma suplementos de vitaminas y minerales.   x
Elija alimentos que contengan grasas no saturadas, como aceites vegetales, pescados grasos y aguacates. Elimina las grasas saturadas grasas contenidas en productos tales como quesos duros, pasteles, embutidos, nata, mantequilla, etc.   x
Corta el azúcar   x
Consuma menos sal: no más de 6 g por día   x
Las mujeres necesitan tomar 60 gramos de proteína y los  hombres 80 gramos de proteína   x
Come pescado dos veces por semana   x
OH   x

 

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KO-E-94 Consejos para mantener la motivación

Consejos para mantener la motivación

  1. Aprenda a concentrarse en cómo se siente mientras realiza la actividad en lugar de concentrarse en la actividad en sí. Observa lo que sucede a tu alrededor; Presta atención al cielo, a la gente, a los sonidos, etc. Esto te ayudará a notar la mejora que está logrando.

 

a. ¿Cómo te sientes cuando estás activo y participativo?

b. ¿Cómo te sientes después de hacer ejercicio?

c. ¿Fue más fácil la sesión de entrenamiento de ayer? ¿Te sentiste más o menos cansado?

 

  1. Anímate a ti mismo de manera positiva. Recuerda lo bien que se siente estar al aire libre o moverse. Apréciate cuando superes un momento de baja motivación y aun así completes el ejercicio. Date cuenta de lo bueno que es haber logrado tu objetivo, sobre todo cuando pensaste en rendirte en algún momento del día.

 

  1. Recuerda que la actividad física mejora tu estado de ánimo. Esto no sólo alivia el estrés, sino que también ayuda a combatir la tristeza y la depresión. Si tu motivación es baja porque está aburrido, recuerda cómo te sentirá instantáneamente mejor después de hacer ejercicio.

 

Cada vez que alcanza tu meta del día, recompensa con una actividad que realmente disfrute, como ver un nuevo episodio de tu programa de televisión favorito. Después de un tiempo, el ejercicio será la recompensa en sí. Por ejemplo, después de un largo día frente a la pantalla de tu computadora, querrás recompensarte con una caminata por el parque.

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KO-E-25 Protocolo de nutrición postoperatoria: Recomendaciones generales

Protocolo de nutrición postoperatoria: Recomendaciones generales

Durante su estadía en el hospital, su equipo de atención médica lo capacitó sobre la dieta que debe seguir durante los próximos meses y el resto de su vida. La clave para perder peso con éxito es seguir este programa. Asegúrese de seguir estas instrucciones para asegurarse de obtener los nutrientes adecuados y evitar posibles efectos adversos.

La aplicación Get Ready le permite realizar un seguimiento de toda la información que necesita saber. No dude en ponerse en contacto con su equipo de atención médica si tiene alguna pregunta.

Aquí hay algunas sugerencias generales para ayudarlo a cambiar su comportamiento y ser más saludable.

  • Coma muy lentamente; No olvides dejar el tenedor sobre la mesa después de cada bocado.
  • Mastique bien; esto es muy importante para evitar que la comida se atasque en la tráquea; esto es muy importante para evitar que los alimentos se atasquen en la tráquea.
  • Permita más tiempo para las comidas; hasta 45 minutos para una pequeña cantidad de comida.
  • Deja de comer tan pronto como te sientas satisfecho. No te fuerces a terminar una porción o excedas la cantidad que tu estómago puede tolerar.
  • Beba líquidos regularmente entre comidas; al menos 2 litros por día. Deja de beber 30 minutos antes de una comida y continúe bebiendo 30 minutos después de una comida.
  • No se recomiendan refrescos ni agua carbonatada.
  • Divide tu dieta: Divide tus comidas en 6 a 7 comidas al día, programando meriendas entre las comidas principales.
  • Nunca te saltes las comidas. Evita los productos dulces: azúcar, miel, golosinas, chocolate, mermeladas, purés de frutas, compotas dulces, galletas, siropes de frutas, postres envasados, bebidas industriales, helados, etc.
  • Evita las grasas ocultas: Bollería, palomitas de maíz, chips, patatas fritas, etc.
  • No utilice productos que contienen grasas como mayonesa, nata, jamón, fiambres, frutos secos, aguacates, aceitunas. No consuma grandes cantidades de vegetales duros para refrigerios (zanahorias, apio). (Estas verduras pueden quedar atrapadas fácilmente en la tráquea o el tracto digestivo).

 

 

 

 

 

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KO-E-20 Alimentación saludable después de la cirugía

Alimentación saludable después de la cirugía

Especialmente en las primeras 8 semanas después de la cirugía, es necesario cambiar los hábitos alimenticios para no experimentar dolor y vómitos, en algunos casos, para evitar la apertura de los puntos y por supuesto para perder peso.

Cambiar tus hábitos alimenticios también puede ayudar a prevenir la obstrucción estomacal. Tragar bocados grandes puede bloquear el paso de los alimentos a través de los intestinos. Es muy importante comer despacio y masticar bien para reducir el riesgo de obstrucción intestinal. Tu nuevo eslogan debe ser: “lento, pequeño, húmedo y fácil”.

Deja de comer cuando estés lleno

Incluso una sola cucharada de comida adicional puede hacerte vomitar y estirar tu estómago. Presta atención a las señales de tu cuerpo, no a la comida que queda en el plato. Es posible que no sienta los síntomas de saciedad como antes de la cirugía.  Algunas de las señales menos obvias de que la bolsa estomacal está a punto de llenarse son:

  • Sensación de presión y plenitud en la mitad del abdomen, justo debajo de la caja torácica.
  • Náuseas, vómitos o acidez estomacal. Puede sentirte lleno unos minutos después de estar realmente lleno. Para ayudarlo a encontrar el tamaño de porción correcto, puede intentar: Mida 30 cc de agua, bébala y espere unos minutos. Si te sientes satisfecho y cómodo con esta cantidad, mide antes de comer para determinar el tamaño de la porción. Esto evitará el agrandamiento de la bolsa del estómago y la incomodidad de comer en exceso.

Consejos generales a la hora de comer

  • Tómese de 30 a 45 minutos para comer cada comida. Asegúrese de masticar la comida varias veces con cada bocado. Si tiene dentadura postiza, es posible que deba comer alimentos blandos o en puré. Aprenda a comer más despacio y deliberadamente para que su cuerpo tenga tiempo de sentirse lleno y digerir mejor los alimentos. Cuando come demasiado rápido, puede comer en exceso o no masticar lo suficiente; esto puede causar vómitos.
  • Explicales a tus amigos y familiares por qué debe comer despacio; para que no quieran que comas más rápido.
  • Tome bocados pequeños. Puede usar un platillo en lugar de un plato para ayudar visualmente con el control de las porciones.
  • Use cucharas y tenedores pequeños para ayudar a determinar la porción correcta.
  • Coma solo en los horarios recomendados por el equipo de atención médica. Los “bocadillos” entre comidas o pequeñas cantidades ocasionales de “bocadillo” de alimentos que no son recomendados por el equipo de atención médica afectan negativamente el proceso de pérdida de peso y evitan que pierda una cantidad suficiente de peso.
  • No beba líquidos mientras come alimentos sólidos. Beber líquidos de 30 a 45 minutos antes y después de la ingesta de alimentos sólidos. El consumo de alimentos líquidos y sólidos juntos puede causar náuseas y expulsar los alimentos de la bolsa del estómago más rápido, lo que hace que comas más.

Come solo los mejores alimentos. Al fin y al cabo, si vas a comer poco, tienes que comer lo mejor, ¿no?

Qué comer después de la cirugía

Proteínas

Proteína; Es muy importante para sus músculos, órganos, corazón y cerebro. Nuestro organismo necesita un aporte constante de proteínas para reparar y regenerar los tejidos desgastados o dañados. La proteína también ayuda a combatir las infecciones.

Los alimentos que contienen proteínas deben consumirse con cuidado en cada comida, ya que la pequeña bolsa gástrica reduce la capacidad del estómago a un volumen muy pequeño. Por lo tanto, es muy importante obtener suficientes proteínas para que el cuerpo se mantenga a sí mismo.

Se deben tomar al menos 60 gramos de proteína para mujeres y 80 gramos de proteína para hombres todos los días.

Durante los primeros 6 meses, tu objetivo debe ser obtener al menos 60 gramos de proteína por día. Si no obtiene suficiente proteína después de tres semanas, tu cuerpo comienza a descomponer los músculos, que son su propia fuente de proteína. Esto hace que sienta náuseas y debilidad.

Es fácil hacer un seguimiento de la cantidad de proteína que estás consumiendo cuando comienzas con las bebidas de proteínas. Una vez que comience a comer comidas normales más tarde, puede ser un poco más difícil de seguir. Utilice las etiquetas de valores nutricionales como guía. Si desea complementar con batidos de proteínas líquidas, bebidas o barras de proteínas, tenga cuidado porque este tipo de productos tienen un alto contenido de azúcar y calorías y saben mal.

En algunos casos, su dietista puede recomendarle que tome más proteína

Vitaminas

Después de la cirugía bariátrica, la pequeña bolsa del estómago no le permite comer tanto como para proporcionar una nutrición adecuada. Además, el aspecto de malabsorción de la cirugía reduce la capacidad del cuerpo para procesar vitaminas y minerales. Para obtener suficientes vitaminas, debe tomar un suplemento multivitamínico y mineral de alta potencia todos los días durante el resto de su vida, de acuerdo con las instrucciones de su equipo de atención médica.  Por ejemplo, es posible que deba tomar los siguientes suplementos:

B-12: La deficiencia de vitamina B-12 puede desarrollarse muy rápidamente, presentar pocos síntomas y puede ser extremadamente peligrosa. Las fuentes de alimentos son los productos animales (carne, productos lácteos, pescado, aves). Haga que su equipo de atención médica controle regularmente los niveles de vitaminas.

Calcio: Recomendamos tomar suplementos de calcio todos los días. El calcio es necesario para la conducción saludable de huesos, dientes y nervios. La mayoría de las personas no obtienen suficiente calcio a través de su dieta.

Hierro: Muchos pacientes, especialmente las mujeres, necesitan tomar suplementos de hierro para tener reservas adecuadas de hierro y para prevenir la anemia causada por la deficiencia de hierro. El hierro existe en muchas formas diferentes. La forma más común a veces puede causar estreñimiento.  El fumarato ferroso puede causar menos estreñimiento.

Se pueden prescribir complejos vitamínicos adicionales según sus necesidades. Su equipo de atención médica le recetará otros medicamentos.

Los pacientes que se han sometido a una cirugía para bajar de peso y aún tienen vesícula biliar pueden necesitar tomar ciertos medicamentos durante el período de mayor pérdida de peso para minimizar el riesgo de formación de cálculos. Consulte a su cirujano para saber si este tratamiento es necesario en su caso.

Liquidos

Beba de 1,5 a 2 litros de agua entre comidas todos los días. Las bebidas recomendadas incluyen agua o, si se desea, bebidas sin azúcar, bajas en calorías y sin gas.

  • Evita las bebidas carbonatadas: Cuando se consume una bebida fría, se calienta y libera gas; esto crea tensión en el saco estomacal y lo estira. Esto crea un estiramiento inapropiado y luego hace que la anastomosis se estire.
  • No beba líquidos durante 30 a 45 minutos antes o después de las comidas, ya que esto evitará que el estómago se estire y vomite. Beba líquidos en sorbos lentos y cuidadosos.
  • Beba pequeños sorbos regularmente durante el día para evitar la deshidratación.
  • Las bebidas altas en calorías como batidos de leche, refrescos, bebidas alcohólicas están prohibidas. Las bebidas altas en calorías a menudo tienen un bajo valor nutricional y contienen azúcares simples.

 

NOTA: Si su orina es oscura o tiene la boca seca, significa que no está bebiendo suficiente agua.

 

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KO-E-84 Respiración antes y después de la cirugía

Baria-E-84 Respiración antes y después de la cirugía

 

Es muy importante una respiración correcta y regular. Los patrones de respiración son personales, pero rara vez pensamos en cómo respiramos. La respiración óptima lleva más oxígeno a la sangre y ayuda a que el cuerpo funcione de manera más eficiente, lo que resulta en una mejor salud física con menos fatiga y rigidez muscular.

Respiración profunda 10 repeticiones

  1. Siéntate derecho y cierra los ojos.
  2. Pon una mano sobre tu estómago y la otra sobre tu pecho.
  3. Tome una respiración profunda por la nariz durante 3 segundos.
  4. Aguante la respiración durante 3 segundos.
  5. Exhale como soplar sopa por la boca durante 6 segundos.
  6. Mientras respira, concéntrese en el ascenso y descenso de su estómago y pecho.
  7. Repita este ejercicio de respiración varias veces, siguiendo los pasos
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KO-E-037 Mi itinerario hacia la pérdida de peso: mis responsabilidades

Mi viaje de pérdida de peso: Mis responsabilidades

La cirugía para adelgazar es el primer paso

La cirugía de pérdida de peso para pacientes bariátricos es solo uno de los primeros pasos para estar saludable durante toda la vida. Un estilo de vida más saludable y una gran pérdida de peso dependen de qué tan bien cumpla con el programa de seguimiento en los meses y años venideros.

Tómese el tiempo para alcanzar su objetivo

Para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible con la cirugía bariátrica, debe:

  • Adherirse a un estilo de vida activo y saludable incorporando actividad física y ejercicio en su rutina.
  • Discuta su historial de salud, preguntas o inquietudes con su equipo de atención médica de manera abierta y honesta. Infórmese todo lo posible sobre la cirugía antes de tomar una decisión.
  • Infórmese sobre la elección de alimentos apropiados y tome suplementos nutricionales, vitamínicos y minerales según lo recomendado por los profesionales de la salud. La aplicación Get Ready le ayudará a lograrlo.
  • Considere buscar apoyo psicológico, ya que puede ayudarlo a mantener un estilo de vida más saludable y los cambios de comportamiento necesarios.

Tu determinación

Cuando decide someterse a una cirugía bariátrica, también acepta los cambios de estilo de vida que se indican a continuación:

Cambios en la forma de alimentarse: Después de la cirugía bariátrica, su dieta progresará gradualmente desde líquidos hasta comidas pequeñas. Deberá tomar suplementos simples de vitaminas y minerales diariamente por el resto de su vida.

Ejercicios: Es muy importante incluir actividad física en su vida diaria para maximizar y mantener la pérdida de peso antes y después de la cirugía. Un programa de ejercicios de rutina es la clave del éxito a largo plazo.

Después de la cirugía, debe seguir la dieta, la ingesta de vitaminas y minerales, la actividad física y otras recomendaciones dadas por el equipo de atención médica. El cumplimiento estricto del programa de seguimiento le garantizará una vida de éxito.

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KO-E-39 Mi itinerario después de la cirugía

Mi viaje después de la cirugía

Tu nuevo y saludable estado te está esperando. 

Es muy importante que siga estrictamente las instrucciones de su equipo de atención médica durante los primeros 6 meses después de la cirugía. Su equipo de atención médica le prescribirá un protocolo de nutrición postoperatoria, suplementos de vitaminas y minerales y un programa de actividad física. También debe realizar varias visitas de seguimiento a los profesionales de la salud. La aplicación Get Ready proporciona toda la información que necesita saber durante el período de seguimiento a corto plazo.

Póngase en contacto con su equipo de atención médica

Si tiene alguna duda sobre cómo seguir las instrucciones postoperatorias, no dude en ponerse en contacto con tu equipo de atención médica. Si necesitas apoyo psicológico o el apoyo de personas en una situación similar a la tuya, no dudes en acudir a los recursos pertinentes. Comuníquese con su clínica bariátrica para obtener más información. En la fase de seguimiento a corto plazo, la aplicación Get Ready le pedirá que complete algunos cuestionarios que ayudarán a su equipo de atención médica a brindarle un mejor servicio.

 

Puede contactar rápidamente con nuestro equipo desde la sección de mensajes de esta aplicación que utiliza

Además, la información de contacto de nuestro equipo se encuentra a continuación:

Dr.Ali Durmuş : 532 691 4994    

Coordinadora Betül Yüksek : 505 120 8262   

Coordinadora de estética Hatice Dalaz : 555 877 1562

Dietista İrem Yılmaz :  532 700 1871 

Dietista Göksu Asay: 538 081 4474 

Consejero de pacientes Duygu Tunç : 534 013 2000

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KO-E-27 Mi viaje de pérdida de peso a largo plazo

Mi viaje de pérdida de peso a largo plazo

La cirugía bariátrica afectará su vida diaria por el resto de su vida. Es importante seguir llevando un estilo de vida saludable.

“ Fase de luna de miel “

Puede parecer fácil seguir los consejos de su equipo de atención médica durante los primeros meses después de la cirugía. No tendrás demasiada hambre, comerás muy poca comida. Puede resultarle difícil cumplir con los requisitos de ingesta diaria de alimentos y estará en contacto frecuente con su equipo de atención médica. Durante este tiempo, puede parecer que su peso desciende rápida y espontáneamente. Mucha gente describe el primer año después de la cirugía como la “fase de luna de miel”.

Desafortunadamente, la “luna de miel” no dura para siempre…

Cuando llegas al final de un año, las cosas pueden tomar un giro diferente. Por lo general, después del primer año, la sensación de hambre regresa en cierta medida, el volumen de alimentos aumenta y puede ser difícil cumplir con elprograma. Tu dieta es crucial durante todo tu viaje; pero algunos lo consideran aún más importante cuando completan el primer año. Cumplir con la dieta recomendada por su nutricionista a largo plazo es fundamental para mantener el éxito de su pérdida de peso de por vida.

 

Algunos consejos para continuar tu viaje cuando estás a punto de cumplir un año:

 

Come alimentos solidos: Los pacientes deben comer alimentos más blandos después de la cirugía; pero si no cambia a alimentos sólidos, verá un gran cambio en la cantidad de alimentos que come y tu nivel de hambre. Los alimentos jugosos y crujientes pasan rápido por tu estómago y empiezas a sentir hambre más rápidamente; esto hace que comas más. Limite tus carbohidratos: A medida que avanza tu dieta, puede comenzar a controlar los carbohidratos sin exagerar. Pero hay que tener mucho cuidado. Algunos pacientes agregan cereal para el desayuno, pasta integral para el almuerzo O arroz integral para la cena. Todas estas son opciones aceptables; sin embargo, limite la ingesta de carbohidratos a una comida por día.

Proteína, proteína, proteína: La proteína es y será siempre el centro de tus comidas. En este punto, deberías cubrir la mayoría de tus necesidades de proteínas (60-80 g por día para la mayoría de las personas) con tres comidas a

base de proteínas. Comer proteínas sólidas en cada comida es una buena forma de satisfacer tus necesidades de proteínas y mantenerte satisfecho durante mucho tiempo.

Limita tus meriendas: Si estás comiendo meriendas, toma las decisiones correctas. Coma meriendas a base de proteínas (palitos de queso, un tazón de yogur o nueces) y no guarde meriendas poco saludables en casa. Esto te mantendrá satisfecho y evitará que comas en exceso hasta tu próxima comida.

Mantenga un diario de alimentos: Cuando tomas nota de los alimentos que comes, te vuelves más consciente de lo que comes. Es fácil comer algunos bocados de meriendas en el trabajo, tomar un bocado de la cena de su hijo y comer una galleta en un evento social. Estas son las cosas que nunca recordarás haber comido si no las escribiste y tomaste notas. Comience a llevar un diario cuando tenga dificultades; Descubrirás que puede identificar rápidamente lo que necesita mejorar.

Planea tus comidas: Planificar tus comidas semanales puede ayudarte a controlar lo que comes y los ingredientes que usas para preparar tus comidas. Puede ayudarte a evitar los alimentos ricos en calorías que ralentizan el proceso de pérdida de peso cuando estás ocupado.

Bebe tus líquidos: siempre debes beber 2 litros de líquido al día; el agua pura es mejor.

Mientras lee estos consejos, recuerde que no es necesario que sea perfecto. Ninguno es perfecto. Es suficiente que no te desvíes demasiado de las reglas. Si te desvías un poco, vuelve a ponerte en el camino correcto. ¡Cuanto más sigas las reglas, más éxito verás!

  • Programa de seguimiento de pacientes bariátricos:

Normalmente tendrá una visita de seguimiento cada 9 y 12 meses después de los primeros 6 meses. En el segundo año después de la cirugía, se programarán dos visitas con 6 meses de diferencia. Después tendrás una visita al año.