Month: October 2022

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KO-E-088 Körperliche Aktivität nach der Operation

Körperliche Aktivität nach der Operation

Nach der Operation

6 Monate nach der Operation werden Sie unter der Aufsicht eines Trainers ein umfassendes Bewegungsprogramm folgen. Bei der Entlastung werden Sie detaillierte Informationen bekommen. Wichtige Punkte sind unten erwähnt.

1 Tag bis 3 Wochen nach der Operation

Direkt nach der Operation befindet sich Ihr Körper im Erholungsmodus. Für die erste Woche empfehlen wir leichte Mobilisationsübungen. Das Ziel in dieser Phase ist es, Ihre Gelenke und Muskeln beweglich und aktiv zu halten, um Ihre Muskelmasse aufzubewahren. Tägliche Geh- und Atemübungen werden auch empfohlen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und erhöhen Sie schrittweise Ihre Leistung. Vergessen Sie nicht, die Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams zu folgen.

 

3 Wochen bis 6 Monate nach der Operation

In dieser Periode werden Sie bestimmte elementare Aerobic- und Krafttrainingsaktivitäten in Ihre Übungen einfügen. Konzentrieren Sie sich anschließend auf Ihren Atem und hören Sie auf Ihren Körper an. Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten allmählich. Ihr Ziel soll die Erreichung und Erhaltung einer körperlichen Grundfitness sein.

Am Ende dieser Periode wird Ihre regelmäßigen Übungen Ihr bester Freund sein. Sie werden jeden Tag einige Zeit mit Ihren Übungen verbringen wollen und Sie werden sie vermissen, wenn Sie sie eines Tages aus irgendeinem Grund nicht üben können.

 

Rest Ihres Lebens

Es ist Zeit der Verstärkung; Lassen Sie Ihre Trainingsroutine festwurzeln.

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KO-E-085 Meine körperliche Aktivität auf lange Sicht

Wie bewahrt man die körperliche Fitness? Wie setzt man sich Ziele für langfristige Fitness?

Einführung in die langfristige Verlaufskontrolle

Etwa 6 Monate nach Ihrer Operation sollen Sie gerüstet mit mehr Selbstvertrauen imstande sein, ein stärkeres Trainingsprogramm fortzusetzen. Sie sollen in der Lage sein, Ihre Ausdauerleistung zu steigern, damit Sie bei jeder Übung mehr erreichen können.

Die größte Gefahr, der Sie in dieser Phase möglicherweise ausgesetzt sind, ist der Rückkehr zu Ihren alten Gewohnheiten. Studien haben gezeigt, dass viele Patienten mit Adipositaschirurgie nach 6 Monaten bis zu 9 Stunden sitzen und ihre tägliche Schrittzahl ist nur etwa 60% der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen täglichen Schrittzahl. Da Sie jetzt etwas abgenommen haben und wissen, dass Sie bestimmte Aktivitäten von jetzt an ausführen können, kann die Speisen, die Sie vor der Operation gegessen haben oder Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zusammengegessen haben, attraktiv erscheinen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, was Sie während Ihrer Reise gelernt haben, und das von Ihrem Gesundheitsteam vorgeschriebene Diät- und Trainingsprogramm zu folgen. Obwohl Sie bis jetzt große Erfolge erzielt haben, haben Sie noch einen langen Weg vor sich, bevor Sie Ihre neuen Verhaltensweisen in lebenslange Gewohnheiten umwandeln.

Erhaltung Ihres Fitnessniveaus

Wenn Sie sich bisher das Programm entschlossen gefolgt haben, bedeutet es, dass Sie bereits ein starkes, auf Ausdauer und Kraft basiertes Trainingsprogramm aufgebaut haben. Herzlichen Glückwunsch! Während der Fortsetzung Ihrer Verlaufskontrolleprogramms, ist es sehr wichtig, dass Sie Wege finden, um Ihre Trainingsroutine zu ändern und sich auf die angenehmsten Aktivitäten zu konzentrieren. So werden Sie langfristig Ihre Motivation bewahren. Sie können auch Gesundheitsmonitore, Schrittzähler oder Trainingsapplikationen verwenden, um Ihre Fortschritte aufzuschreiben und Ihre Trainings spaßhaft zu machen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Ausdauer mit aeroben Aktivitäten zu entwickeln, um Ihr neues Körpergewicht aufzubewahren. Krafttraining ist noch immer wichtig. Sie können Ihre Übungen mit freien Gewichten, Gymnastik oder Yogaübungen ergänzen, die Ihnen helfen können, Ihre Kraft weiterzuentwickeln. Cardio-Training, Gruppenübungen oder Intervallübungen wie CrossFit können für diese Phase perfekt sein (wenn Sie keine Herz-Kreislauf-Probleme haben). Bitte vergessen Sie nicht, dass Sie diese Aktivitäten am besten unter der Aufsicht eines professionellen Trainers einführen.

Das Wichtigste in dieser Phase Ihrer Verlaufsperiode ist, dass Ihre Übungen Spaß machen. Nehmen Sie an Tanzkursen teil, schubsen Sie Ihre Kinder auf der Schaukel oder probieren Sie völlig verschiedene Dinge aus. Wenn Sie soziale Aktivitäten bevorzugen, treten Sie einem Wander- oder Ruderklub bei. Wählen Sie einen Sport, an dem auch Ihre ganze Familie teilnehmen kann. Wenn Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen noch nicht finden konnten, können wir uns gemeinsam ein paar Beispiele anschauen.

Einführung in die körperliche Aktivität

Da Ihre bariatrischen Untersuchungen fertig sind und Ihr multidisziplinäres Gesundheitsteam körperliche Aktivitäten erlaubt hat, lassen Sie uns das für Sie empfohlene körperliche Aktivitätsprogramm anschauen.

Vorteile der körperlichen Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist nützlich für Ihren ganzen Körper. Während der Übung benützen Sie die Energie, die aus den verzehrten Nahrungsmitteln kommt. Bewegung fördert Stoffwechselveränderungen in Ihrem Körper. Ihr Herz arbeitet mehr und Ihre Kreislauf- und Atemleistung sowie die Fitness Ihrer Muskulatur entwickeln sich langfristig. Tägliche Bewegung verstärkt Ihre Gelenke und unterstützt eine gesunde Knochendichte.

Außerdem veranlasst Bewegung die Freisetzung von Endorphin, was Depression und Angstzustände lindert und Sie glücklicher und relaxed macht. Bewegung kann auch ausgezeichnete Gelegenheiten zur Sozialisierung anbieten und einen besseren Schlaf unterstützen.

Bewegung macht Spaß!

Glauben Sie es oder nicht, aber Bewegung kann auch Spaß machen. Sobald eine gründliche tägliche Trainingsroutine aufgebaut ist, bemerken die meisten Menschen, dass sie süchtig nach Endorphin, das nach einem befriedigenden Training ausgeschüttet wird und dem Gefühl von „gut und energiegeladen zu sein“ geworden sind. Sobald körperliche Aktivität zur Gewohnheit wird, werden Sie feststellen, dass all Ihre täglichen Aktivitäten einfacher werden, Ihre „enge“ Kleidung beginnt Ihnen zu passen, und Sie gewinnen allmählich mehr Motivation, fitter und gesünder zu sein.

Wann sollen Sie mit dem Training beginnen?

Je früher Sie nach der Operation mit dem Training beginnen, desto leichter erholen Sie sich. Es ist bewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität ein wichtiger Indikator für die langfristige Bewahrung der Gewichtsabnahme vor und nach der Operation ist.

Anpassung an einen neuen und aktiven Lebensstil

Der Zweck einer Operation besteht darin, Sie für den Rest Ihres Lebens an einem gesunden Lebensstil zu gewöhnen. Das bedeutet, dass Sie mehr Aktivität in Ihren Alltag einbeziehen. Dafür brauchen Sie nicht jeden Tag ins Fitnesscenter zu gehen, obwohl dies auch akzeptabel ist. Sie können länger spazieren gehen, mit Ihren Enkelkindern spielen und dynamischere Aktivitäten versuchen, wie z. B. im Wald spazieren gehen, anstatt auf der Couch zu sitzen und fernzusehen.

Am Anfang mag es schwierig sein, aber sobald Sie Ihrem Leben mehr Aktivitäten einbeziehen, werden Sie sich mehr antrauen, einen aktiveren Lebensstil anzunehmen. Vergessen Sie nicht, dass ein aktiver Lebensstil mit einer gesunden und balancierten Ernährung kombiniert werden soll, um den Gewichtsverlustziel zu erreichen.

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KO-E-021 Tipps und Tricks zum Essen nach der Operation

Vorschläge für einen gesunden Lebensstil

Führen Sie ein aktives Leben: Körperliche Aktivität kann Ihre Gesundheit unterstützen. Sie müssen nicht stundenlang im Fitnesscenter trainieren, um aktiv zu sein. Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Aktivität in Ihren Alltag einzubeziehen. Zum Beispiel versuchen Sie auf dem Heimweg von der Arbeit, eine Haltestelle früher aus dem Bus auszusteigen oder statt des Aufzugs die Treppe zu benutzen.

Bleiben Sie nicht dehydriert: Trinken Sie regelmäßig Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Wir empfehlen, täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser zu trinken. Alle alkoholfreien Getränke sind akzeptabel. Normales Wasser und Magermilch sind jedoch gesündere Optionen. Versuchen Sie, alkoholfreie Getränke und kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden, da sie viel Zucker und Kalorien enthalten und schädlich für die Zähne sind.

Auf das Frühstück nicht verzichten: Ein gesundes Frühstück ist ein wichtiger Bestandteil einer balancierten Ernährung. Eine Schüssel Vollkorn-Cornflakes mit wenig Kohlenhydraten und geschnittenen Früchten ist ein leckeres und nahrungsreiches Frühstück.

Empfehlung

 

 Vorher Vorher und Nachher
Vergessen Sie nicht, täglich drei Mahlzeiten einzunehmen. x  
Essen Sie täglich das Äquivalent von fünf Handvoll Obst und Gemüse. X  
Fügen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzu. X  
Unterstützen Sie die Gemüseaufnahme, indem Sie Saisonlebensmittel wählen, die wenig Vorbereitung erfordern, wie Bananen, kleine Tomaten und Karotten. X  
Es kann vorteilhafter sein, in einer ruhigen Umgebung zu essen   X
Kümmern Sie um die Portionskontrolle. Bevorzugen Sie kleinere Teller.   X
Die Verdauung beginnt mit dem Kauen. Kauen Sie Ihre Bissen gut und langsam.   X
Essen Sie in regelmäßigen Intervallen. Vermeiden Sie Snacks und lassen Sie keine Mahlzeiten aus.   X
Trinken Sie täglich viel Wasser (mindestens 8 Gläser)   X
Lassen Sie Ihre Gabel und Messer zwischen zwei Bissen auf dem Tisch liegen.   X
Schneiden Sie Lebensmittel in kleine Stücke   X
     
Nehmen Sie Vitamin- und Mineralergänzungsmittel ein   x
Ziehen Sie Lebensmittel, die ungesättigte Fette wie Pflanzenöle, fetten Fisch und Avocado enthalten, vor. Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fetten wie gereifter Käse, Kuchen, Wurst, Sahne, Butter usw.   x
Vermeiden Sie Zucker.   x
Essen Sie weniger Salz – höchstens 6 g pro Tag.   x
Ihre tägliche Diät soll mindestens 60 g Protein für Frauen und 80 g für Männer enthalten.   x
Essen Sie Fisch (zweimal pro Woche)   x
OH   x
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KO-E-094 Tipps, um motiviert zu bleiben

  1. Vorschläge zur Bewahrung der Motivation
    1. Lernen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie während des Trainings fühlen, und nicht auf die Aktivität selbst. Beobachten Sie, was um Sie herumgeht; beobachten Sie den Himmel, Menschen, hören Sie Geräusche zu, usw. Dies würde Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu erkennen.
    2. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie aktiv sind und an Aktivitäten teilnehmen?
    3. Wie fühlen Sie sich nach dem Training?
    4. War die Übung gestern weniger anstrengend? Haben Sie sich mehr oder weniger müde gefühlt?
    5. Motivieren Sie sich. Erinnern Sie sich daran, wie gut Sie fühlen, wenn Sie draußen oder aktiv sind. Honorieren Sie sich selbst, wenn Sie einen Moment geringer Motivation überwunden und Ihre Übung beendet haben. Sehen Sie ein, wie gut es ist, Ihr Ziel zu erreichen, besonders wenn Sie daran gedacht haben, für diesen Tag aufzugeben.
    6. Vergessen Sie nicht, dass körperliche Aktivität Ihre emotionelle Stimmung verbessert. Es lindert nicht nur Stress, sondern hilft auch gegen Traurigkeit und Depressionen. Wenn Sie demotiviert fühlen, weil es Ihnen langweilig ist, erinnern Sie sich daran, wie Sie sich nach dem Training wieder besser fühlen werden.

    Belohnen Sie sich jedes Mal mit einer Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht, wenn Sie Ihr Ziel für diesen Tag erreicht haben. Z. B. Sie können eine neue Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung ansehen. Nach einiger Zeit wird Ihre Übung die Belohnung selbst sein. Wenn Sie beispielsweise einen langen Tag vor Ihrem Computer verbracht haben, können Sie sich mit einem Spaziergang im Park belohnen.


     

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KO-E-025 Ernährungsprotokoll nach der Operation: allgemeine Empfehlungen

Ernährungsprotokoll nach der Operation: Allgemeine Vorschläge

Während Ihres Krankenhausaufenthalts hat Ihr Gesundheitsteam Sie über das Diätprogramm, das Sie in den folgenden Monaten und für den Rest Ihres Lebens befolgen sollen, informiert. Die Verfolgung dieses Programms ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Um zu garantieren, dass Sie die richtige Nahrungsmittel einnehmen und Nebenwirkungen vermeiden, sollen Sie diese Anordnungen folgen.

Die Get Ready-Applikation liefert alle Informationen, die Sie benötigen. Wenn Sie weitere Informationen brauchen, kontaktieren Sie sich bitte Ihr Gesundheitsteam.

Unten finden Sie einige allgemeine Empfehlungen, die Ihnen helfen sollen, Ihr Verhalten zu ändern und gesünder zu leben:

  • Essen Sie sehr langsam. Vergessen Sie nicht, die Gabel nach jedem Bissen auf den Tisch liegenzulassen.
  • Gut kauen ist wichtig, um zu verhindern, dass Nahrung in der Luftröhre stecken bleibt.
  • Nehmen Sie sich immer mehr Zeit für die Mahlzeiten. Etwa 45 Minuten ist für eine kleine Mahlzeit ausreichend.
  • Hören Sie sofort auf zu essen, wenn Sie sich satt fühlen. Zwingen Sie sich nicht dazu, eine ganze Portion aufzuessen oder überschreiten Sie nicht die Menge, die Ihr Magen vertragen kann.
  • Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten regelmäßig Flüssigkeit. Mindestens 2 Liter pro Tag. Hören Sie 30 Minuten vor der Mahlzeit auf Flüssigkeiten zu trinken. Sie können 30 Minuten nach der Mahlzeit mit der Flüssigkeitszufuhr weitertrinken.
  • Alkohol und kohlensäurehaltiges Wasser werden nicht empfohlen.
  • Teilen Sie Ihr Ernährungsprogramm in Portionen auf: Planen Sie Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlzeiten ein und teilen Sie Ihre tägliche Ernährung in 6 bis 7 Mahlzeiten auf.
  • Verpassen Sie keine Mahlzeit.
  • Vermeiden Sie Desserts: Zucker, Honig, Desserts, Schokolade, Marmeladen, Fruchtpürees, gezuckerte Komposte, Kekse, Fruchtsirupe, abgepackte Desserts, Industriegetränke, Eiscreme usw.
  • Vermeiden Sie versteckte Fette: Backwaren, Popcorn, Pommes frites usw.
  • Vermeiden Sie Mayonnaise, Sahne, Schinken, gekochtes Fleisch, getrocknete Früchte, Avocado und ölige Lebensmittel wie Oliven.
  • Essen Sie nicht großen Mengen von harten Gemüse (Karotten, Sellerie) verzehren. Diese Gemüse können leicht in Ihrem Atemweg oder Verdauungstrakt steckenbleiben.
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KO-E-020 Essen nach der Operation

Gesunde Ernährung nach der Operation

Besonders in den ersten 8 Wochen nach der Operation sollen Sie Ihre Essgewohnheiten umstellen, um Schmerzen, Erbrechen und Wunddehiszenzen unter bestimmten Umständen zu vermeiden und selbstverständlich auch abzunehmen.

Eine Änderung der Essgewohnheiten kann auch helfen, Magenverschlüssen zu verhindern. Das Schlucken von großen Bissen kann die Passage der Nahrung durch den Darm blockieren. Um das Risiko eines Darmverschlusses zu reduzieren, essen Sie langsam und schlucken Sie, nachdem Sie gut gekaut haben. Ihr neuer Slogan soll lauten: „langsam, klein, feucht und einfach“.

Hören Sie sofort auf zu essen, wenn Sie satt sind

Noch ein einziger Biss kann zu Erbrechen und Dehnung der Magenwand führen. Konzentrieren Sie sich auf die Signale Ihres Körpers, nicht auf das Essen auf Ihrem Teller. Die Sättigungszeichen können von der Sättigungszeichen vor der Operation unterschiedlich sein. Einige Zeichen, – wenn auch weniger offensichtlich – dafür, dass Ihr Magen bald voll sein wird, sind:

  • Druck oder Völlegefühl direkt unter Ihrem Brustkorb in der Mitte Ihres Bauches.
  • Übelkeit, Erbrechen oder Magenbrennen. Ein paar Minuten, nachdem Sie wirklich satt sind, können sie anfangen, sich satt zu fühlen. In solchen Umständen können Sie Folgendes versuchen, um die richtige Portionsgröße zu finden: Messen Sie 30 ml Wasser ab, trinken Sie es auf und warten Sie ein paar Minuten. Wenn Sie sich mit dieser Menge satt und wohl fühlen, berechnen Sie Ihre Speisen immer nach dieser Menge. Dies wird die Erweiterung Ihres Magensacks und das Auftreten von Beschwerden durch übermäßiges Essen verhindern.

 

Vorschläge für allgemeine Essenszeiten

  • Nehmen Sie sich für jede Mahlzeit 30-45 Minuten Zeit. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Bissen gründlich zu kauen. Wenn Sie einen Zahnersatz verwenden, sollen Sie Pürees oder weiche Lebensmittel essen. Lernen Sie, langsamer und bewusster zu essen, damit Ihr Körper Nahrung besser verdauen kann und ein Sättigungsgefühl spürt. Wenn Sie zu schnell essen und nicht genug kauen, können Sie möglicherweise zu viel verzehren, was zu Erbrechen führen kann.
  • Erklären Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, warum Sie langsam essen sollen: So werden Ihre Freunde und Ihre Familie nicht mehr erwarten, dass Sie schneller essen.
  • Nehmen Sie kleine Bissen. Zur Portionskontrolle können Sie anstelle eines normalen Tellers auch eine Untertasse als visuelle Hilfe verwenden.
  • Sie können kleinere Gabeln und Löffel verwenden, um die geeignete Portion zu bestimmen.
  • Essen Sie nur zu den von Ihrem Gesundheitsteam empfohlenen Mahlzeiten. „Snacks“ zwischen den Mahlzeiten, die von Ihrem Gesundheitsteam nicht empfohlen werden, oder das Verzehren kleiner „Snacks“ hier und da verlangsamen Ihren Gewichtsabnahmeprozess und verhindern, dass Sie Ihr Zielgewicht erreichen.
  • Trinken Sie keine Flüssigkeit, während Sie feste Nahrung essen. Trinken Sie keine Flüssigkeiten 30-45 Minuten vor und nach der Einnahme fester Nahrung. Die gleichzeitige Einnahme von flüssiger und fester Nahrung kann Übelkeit verursachen und die Nahrung schneller durch den Magen schieben und Sie dazu führen, viel zu essen.
  • Essen Sie einfach das beste Speisen. Wenn Sie weniger essen müssen, essen Sie schließlich das Beste, nicht wahr?

Was Sie nach der Operation essen sollen

Proteine

Proteine ​​sind wichtig für Ihre Muskeln, Organe, Ihr Herz und Ihr Gehirn. Proteine sind für die Reparatur und Regeneration von abgenutztem oder beschädigtem Gewebe erforderlich. Außerdem unterstützen Proteine den Körper ​​bei der Bekämpfung von Infektionen.

Ein kleiner Magensack reduziert die Magenkapazität auf ein geringes Volumen, sodass proteinhaltige Nahrung bei jeder Mahlzeit mit Vorsicht gegessen werden soll. Deswegen ist die Einnahme von Proteinmengen, die zur Steuerung der Körperfunktionen ausreichen, von entscheidender Bedeutung.

Die tägliche Proteinaufnahme soll mindestens 60 g bei Frauen und 80 g bei Männern betragen.

In den ersten 6 Monaten soll Ihr Ziel mindestens 60 g sein. Wenn Sie nach drei Wochen nicht genug Protein zu sich genommen haben, wird Ihr Körper Protein aus Ihren Muskeln entfernen, die eine Proteinquelle sind. Dies führt zu Übelkeit und Müdigkeit.

Am Anfang, wenn Sie Proteingetränke trinken, ist es einfacher zu folgen, wie viel Protein Sie einnehmen. Nachher, während Sie anfangen, normale Nahrung zu essen, kann es schwieriger werden, Ihre Proteinaufnahme zu folgen. Verwenden Sie die Etiketten auf den Lebensmitteln als Leitfaden. Wenn Sie flüssige Proteinmischungen, Getränke oder Proteinriegel zu Ihrer Diät hinzufügen wollen, Vorsicht ist empfohlen. Diese Produkte enthalten viel Zucker und Kalorien und haben generell einen schlechten Geschmack.

In manchen Fällen kann Ihre Diätassistentin empfehlen, dass Sie mehr Protein einnehmen.

Vitamine

Nach einer bariatrischen Operation erlaubt Ihnen der kleine Magensack nicht genug für eine ausreichende Ernährung zu essen. Außerdem reduziert die Malabsorption als eine Nebenwirkung der Operation die Fähigkeit des Körpers, Vitamine und Mineralien zu verarbeiten. Um genügend Vitamine zu bekommen, sollen Sie gemäß den Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams täglich ein hoch dosiertes Vitamin- und Mineralpräparat für den Rest Ihres Lebens einnehmen. Beispielsweise sollen Sie möglicherweise die folgenden Nahrungsergänzungsmittel einnehmen:

B12: Obwohl B12 Mangel sich sehr schnell entwickeln und sehr gefährlich sein kann, verursacht nur wenige Symptome. Tierische Produkte (Fleisch, Milch, Fisch, Geflügel) enthalten hohe Mengen von B12. Lassen Sie Ihren Vitaminspiegel regelmäßig von Ihrem Gesundheitsteam kontrollieren.

Kalzium: Wir empfehlen Ihnen, täglich Kalziumpräparate einzunehmen. Kalzium ist wichtig für Knochen, Zähne und Nervenleitung. Viele Menschen bekommen nicht genug Kalzium mit den Speisen.

Eisen: Viele Patienten, besonders Frauen, sollen Eisenpräparate einnehmen, um ein ausreichendes Eisendepot zu bewahren und eine Eisenmangelanämie zu verhindern. Eisen gibt es in vielen verschiedenen Formen. Die häufigste Form kann zu Verstopfungen führen. Eisenfumarat kann weniger Verstopfung verursachen.

Zusätzliche Vitaminpräparate können je nach Bedarf verschrieben werden. Andere Medikamente werden von Ihrem Gesundheitsteam verschrieben.

Patienten, die sich einer Operation zur Gewichtsabnahme unterzogen haben und noch eine Gallenblase haben, sollen höchstwahrscheinlich während der Periode des größten Gewichtsverlusts bestimmte Medikamente einnehmen, um das Risiko einer Gallensteinbildung zu minimieren. Kontaktieren Sie Ihre Chirurgen, um zu erfahren, ob diese Behandlung für Sie erforderlich ist oder nicht.

Flüssigkeiten

Zwischen den Mahlzeiten sollen Sie 1,5-2 Liter Wasser trinken. Wasser, ungesüßte, kalorienarme und kohlensäurefreie Getränke sind empfohlen.

  • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke: Eine kalte Flüssigkeit erwärmt sich nach dem Schlucken und setzt Gase frei, die den Magensack dehnen und erweitern. Dies verursacht eine ungeeignete Spannung und kann die Anastomose dehnen.
  • Trinken Sie keine Flüssigkeiten 30 bis 45 Minuten vor und nach den Mahlzeiten, weil es den Magensack dehnen und Erbrechen induzieren kann.
  • Trinken Sie Flüssigkeiten mit langsamen und vorsichtigen Schlucken.
  • Trinken Sie tagsüber regelmäßig kleine Portionen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
  • Kalorienreiche Getränke wie Milchshakes, kohlensäurehaltiges Wasser und alkoholische Getränke sind nicht gestattet. Kalorienreiche Getränke haben normalerweise einen niedrigen Nährwert und enthalten Einfachzucker.

HINWEIS: Wenn die Farbe Ihres Urins dunkel ist oder Ihr Mund trocken ist, bedeutet es, dass Sie nicht genug Flüssigkeit einnehmen.

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KO-E-084 Atmung vor der Operation

Richtiges und regelmäßiges Atmen ist sehr kritisch. Jeder Mensch hat seine eigene Atmungsart und man denkt selten, wie man atmet. Eine optimale Atmung liefert Ihrem Blut mehr Sauerstoff und hilft einer effektiven Körperfunktion und trägt zu einer besseren körperlichen Gesundheit bei, indem sie Müdigkeit und Muskelkrämpfe bekämpft.

Tiefes Atmen (10 Wiederholungen)

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie die Augen.
  2. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere Hand auf Ihre Brust.
  3. Atmen Sie 3 Sekunden lang tief durch die Nase ein.
  4. Halten Sie den Atem für 3 Sekunden an.
  5. Atmen Sie 6 Sekunden lang durch den Mund aus wie Suppe blasen.
  6. Konzentrieren Sie sich beim Ein- und Ausatmen auf die Bewegungen Ihres Bauches und Ihrer Brust.
  7. Wiederholen Sie diese Atemübung einige Male, indem Sie diese Schritte befolgen.
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KO-E-037 Mein Weg zur Gewichtsabnahme: meine Verantwortung

Meine Gewichtsverlustreise: Meine Verantwortungen

Eine Adipositaschirurgie ist der erste Schritt.

Für bariatrische Patienten ist eine Operation zur Gewichtsabnahme nur einer der ersten Schritte in Richtung eines gesunden Lebens. Ein gesünderer Lebensstil und eine erhebliche Gewichtsabnahme hängen davon ab, wie entschlossen Sie das Verlaufskontrolleprogramm in den folgenden Monaten und Jahren folgen.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen

Um mit einer Adipositaschirurgie eine gesunde und kontinuierliche Gewichtsabnahme zu erreichen, sollen Sie Folgendes tun:

  • Folgen Sie einen aktiven und gesunden Lebensstil, indem Sie körperliche Aktivität und Übungen in Ihrem Alltagsleben verankern.
  • Berichten Sie Ihr Gesundheitsteam offen und ehrlich über Ihre Gesundheitsgeschichte, Fragen oder Sorgen. Informieren Sie sich so gut wie möglich über die Operation, bevor Sie sich entscheiden.
  • Informieren Sie sich über passende Ernährungsoptionen und nehmen Sie Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe gemäß den Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams ein. Die Get-Ready Applikation wird Ihnen bei Ihrem Erfolg behilflich sein.
  • Denken Sie an psychologische Unterstützung, die Ihnen helfen kann, an einem gesünderen Lebensstil und Verhaltensänderungen festzuhalten.

 

Ihre Entschlossenheit

In dem Moment, in dem Sie sich für eine bariatrische Operation entscheiden, akzeptieren Sie auch die folgenden Änderungen des Lebensstils:

Änderungen bei Ihren Ernährungsgewohnheiten: Nach einer bariatrischen Operation wird Ihre Ernährung allmählich von flüssigen Speisen zu kleinen Mahlzeiten übergehen. Für den Rest Ihres Lebens sollen Sie jeden Tag einfache Multivitamin- und Mineralpräparate einnehmen.

Physikalische Aktivität: Vor und nach der Operation ist es sehr wichtig, körperliche Aktivitäten in Ihr tägliches Leben zu integrieren, um die Gewichtsabnahme zu maximieren und aufzubewahren. Ein planvolles Trainingsprogramm ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg.

Nach der Operation sollen Sie die Ernährung, Vitamin-/Mineralstoffzufuhr, körperliche Aktivität und andere Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams folgen. Die entschlossene Befolgung des Verlaufskontrolleprogramms ermöglicht Ihnen einen lebenslangen Erfolg.

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KO-E-039 Mein Weg nach der Operation

Ein gesundes neues Ich wartet auf Sie

Meine postoperative Reise

Ihr neues und gesundes Leben wartet auf Sie

In den ersten 6 Monaten ist es sehr wichtig, dass Sie sich entschlossen, die Anordnungen Ihres Gesundheitsteams folgen. Ihr Gesundheitsteam wird ein Ernährungsprotokoll nach der Operation, Multivitamin- und Mineralpräparate und ein körperliches Trainingsprogramm vorbereiten. Außerdem sollen Sie für Verlaufskontrolle Ihre Gesundheitsspezialisten besuchen. Die Get-Ready-Applikation liefert alle Informationen, die Sie während dieser kurzfristigen Verlaufsperiode benötigen.

Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam.

Wenn Sie Fragen über die Befolgung der postoperativen Anordnungen haben, Ihr Gesundheitsteam steht Ihnen immer zur Verfügung. Wenn Sie psychologische Unterstützung oder Unterstützung der Personen in ähnlicher Lage bedürfen, zögern Sie nicht, sich an entsprechende Stellen zu wenden. Wenden Sie unsere bariatrische Klinik für weitere Informationen an. Während der kurzfristigen Verlaufskontrolle fordert Sie die Get-Ready-Applikation auf, einige Fragebögen auszufüllen, damit Ihr Gesundheitsteam Ihr besser helfen kann.

Sie können unser Team auch über den Mitteilungssektion der Get-Ready-Applikation kontaktieren.

Außerdem die Kontaktdaten unseres Teams sind unten angegeben:

Dr. Ali Durmus: +90 532 691 4994

Koordination: Betül Yüksek: +90 505 120 8262

Ästhetische Koordination: Hatice Dalaz: +90 555 877 1562

Diätassistentin İrem Yılmaz: +90 532 700 1871

Diätassistentin Göksu Asay: +90 538 081 4474

Patientenberaterin Duygu Tunç: +90 534 013 2000

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KO-E-027 Mein langfristiger Weg zur Gewichtsabnahme

Meine langfristige Gewichtsverlustreise

Adipositaschirurgie wird Ihr tägliches Leben für den Rest Ihres Lebens verändern. Es ist wichtig, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen.

  • „Flitterwochen-Phase“

In den ersten Monaten nach Ihrer Operation scheint es einfach, den Empfehlungen Ihres Gesundheitsteams zu folgen. Sie werden nicht sehr hungrig bleiben und in sehr kleinen Mengen essen. Es kann schwierig sein, Ihren täglichen Bedarf mit Essen zu decken. Sie werden in engem Kontakt mit Ihrem Gesundheitsteam stehen. Während dieser Zeit scheint Ihr Gewicht schnell und spontan abzunehmen. Viele Patienten definieren das erste Jahr nach der Operation als „Flitterwochen-Phase“.

Leider dauern „Flitterwochen“ nicht ewig…

Es kann sich gegen Ende des ersten Jahres ändern. Normalerweise kehrt das Hungergefühl nach dem ersten Jahr zu einem bestimmten Grad zurück, die verzehrte Nahrungsmenge nimmt zu und es beginnt Ihnen möglicherweise schwerzufallen, sich an Ihr Programm zu halten. Während Ihrer gesamten Reise ist Ihr Ernährungsverhalten von entscheidender Bedeutung. Manche Patienten glauben jedoch, dass der Abschluss des ersten Jahres noch wichtiger ist. Die langfristige Einhaltung der von Ihrer Diätassistentin empfohlenen Diät ist entscheidend, um den Gewichtsverlust für den Rest Ihres Lebens aufrechtzuerhalten.

Hier sind ein paar Vorschläge für die Fortsetzung Ihrer Reise gegen Ende des ersten Jahres:

Essen Sie feste Nahrung: Die Patienten sollen nach der Operation weichere Nahrung zu sich nehmen, aber Sie werden eine wesentliche Veränderung in der Nahrungsmenge, die Sie essen und in Ihrer Hungerintensität feststellen, wenn Sie nicht zu fester Nahrung wechseln. Saftige und knusprige Speisen passieren Ihren Magen relativ schneller, sodass Ihr Hungergefühl sehr schnell zurückkommt, was zur Überernährung führt.

Begrenzen Sie Kohlenhydrate: Mit der Zeit können Sie anfangen, Ihrer Diät Kohlenhydrate in angemessenen Mengen hinzuzufügen. Sie sollen dabei jedoch sehr vorsichtig sein. Manche Patienten fügen Müsli zum Frühstück, Vollkornnudeln zum Mittagessen oder braunen Reis zum Abendessen hinzu. Alle sind schon zulässig, aber es ist günstiger, Ihre Kohlenhydrataufnahme auf eine Mahlzeit pro Tag zu beschränken.

Protein, Protein, Protein: Protein ist der Mittelpunkt Ihres Körpers und wird es immer so bleiben. Sie sollen den größten Teil Ihres Proteinbedarfs (60-80 g pro Tag für die meisten Individuen) erfüllen, indem Sie jeden Tag drei proteinbasierte Mahlzeiten einnehmen. Festes Protein ist ein effektiver Weg, um Ihren Proteinbedarf zu versorgen und lange satt zu bleiben.

Begrenzen Sie Snacks: Wenn Sie Snacks bevorzugen, treffen Sie kluge Entscheidungen. Behalten Sie eiweißhaltige Snacks (Käsesticks, eine Schüssel Joghurt oder Nüsse) und bewahren Sie keine ungesunden Snacks zu Hause auf. Das soll befriedigend sein und verhindern, dass Sie bis zur nächsten Mahlzeit zu viel essen.

Führe ein Esstagebuch: Wenn Sie Ihnen Notizen darüber machen, was Sie essen, wird Ihnen bewusster, was Sie essen. Es ist sehr verständlich, am Arbeitsplatz ein paar Snacks zu essen, einen Bissen vom Teller Ihres Kindes zu nehmen und bei einer Gesellschaftsversammlung Kekse zu verzehren. Sie werden sich niemals daran erinnern, wenn Sie es nicht notieren. Wenn Sie sich herausgefordert fühlen, beginnen Sie ein Esstagebuch zu führen. Sie werden bald bemerken, dass Sie viel schneller feststellen können, was zu verbessern ist.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Die Planung Ihrer wöchentlichen Mahlzeiten kann Ihnen weiterhelfen, zu kontrollieren, was Sie essen und welche Zutaten Sie für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten verwenden. In angestrengten Zeiten kann Ihnen das Führen eines Tagebuchs behilflich sein, kaloriendichte Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Gewichtsabnahmeprozess verlangsamen können.

Trinken Sie genug Flüssigkeit: Sie sollen täglich 2 Liter Flüssigkeit trinken. Wasser ist die beste Wahl.

Vergessen Sie beim Lesen dieser Vorschläge bitte nicht, dass Sie nicht perfekt sein müssen. Niemand ist perfekt. Es reicht schon, dass Sie nicht viel von den Regeln abweichen. Wenn Sie sich ein wenig abgewichen fühlen, bringen Sie sich wieder auf den richtigen Weg. Je mehr Sie sich an die Regeln halten, desto erfolgreicher werden Sie!

  • Verlaufskontrolleprogramm für bariatrische Patienten:

Unter normalen Bedingungen haben Sie nach den ersten 6 Monaten Kontrollbesuche im 9. und 12. Monat. Im zweiten Jahr nach der Operation sind zwei Verlaufskontrollbesuche in jeder 6 Monate geplant. Dann werden Sie jährlich nur eine Verlaufskontrolle haben.