Author: Ezgui Yilmazer

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KO-E-27 Mi viaje de pérdida de peso a largo plazo

Mi viaje de pérdida de peso a largo plazo

La cirugía bariátrica afectará su vida diaria por el resto de su vida. Es importante seguir llevando un estilo de vida saludable.

“ Fase de luna de miel “

Puede parecer fácil seguir los consejos de su equipo de atención médica durante los primeros meses después de la cirugía. No tendrás demasiada hambre, comerás muy poca comida. Puede resultarle difícil cumplir con los requisitos de ingesta diaria de alimentos y estará en contacto frecuente con su equipo de atención médica. Durante este tiempo, puede parecer que su peso desciende rápida y espontáneamente. Mucha gente describe el primer año después de la cirugía como la “fase de luna de miel”.

Desafortunadamente, la “luna de miel” no dura para siempre…

Cuando llegas al final de un año, las cosas pueden tomar un giro diferente. Por lo general, después del primer año, la sensación de hambre regresa en cierta medida, el volumen de alimentos aumenta y puede ser difícil cumplir con elprograma. Tu dieta es crucial durante todo tu viaje; pero algunos lo consideran aún más importante cuando completan el primer año. Cumplir con la dieta recomendada por su nutricionista a largo plazo es fundamental para mantener el éxito de su pérdida de peso de por vida.

 

Algunos consejos para continuar tu viaje cuando estás a punto de cumplir un año:

 

Come alimentos solidos: Los pacientes deben comer alimentos más blandos después de la cirugía; pero si no cambia a alimentos sólidos, verá un gran cambio en la cantidad de alimentos que come y tu nivel de hambre. Los alimentos jugosos y crujientes pasan rápido por tu estómago y empiezas a sentir hambre más rápidamente; esto hace que comas más. Limite tus carbohidratos: A medida que avanza tu dieta, puede comenzar a controlar los carbohidratos sin exagerar. Pero hay que tener mucho cuidado. Algunos pacientes agregan cereal para el desayuno, pasta integral para el almuerzo O arroz integral para la cena. Todas estas son opciones aceptables; sin embargo, limite la ingesta de carbohidratos a una comida por día.

Proteína, proteína, proteína: La proteína es y será siempre el centro de tus comidas. En este punto, deberías cubrir la mayoría de tus necesidades de proteínas (60-80 g por día para la mayoría de las personas) con tres comidas a

base de proteínas. Comer proteínas sólidas en cada comida es una buena forma de satisfacer tus necesidades de proteínas y mantenerte satisfecho durante mucho tiempo.

Limita tus meriendas: Si estás comiendo meriendas, toma las decisiones correctas. Coma meriendas a base de proteínas (palitos de queso, un tazón de yogur o nueces) y no guarde meriendas poco saludables en casa. Esto te mantendrá satisfecho y evitará que comas en exceso hasta tu próxima comida.

Mantenga un diario de alimentos: Cuando tomas nota de los alimentos que comes, te vuelves más consciente de lo que comes. Es fácil comer algunos bocados de meriendas en el trabajo, tomar un bocado de la cena de su hijo y comer una galleta en un evento social. Estas son las cosas que nunca recordarás haber comido si no las escribiste y tomaste notas. Comience a llevar un diario cuando tenga dificultades; Descubrirás que puede identificar rápidamente lo que necesita mejorar.

Planea tus comidas: Planificar tus comidas semanales puede ayudarte a controlar lo que comes y los ingredientes que usas para preparar tus comidas. Puede ayudarte a evitar los alimentos ricos en calorías que ralentizan el proceso de pérdida de peso cuando estás ocupado.

Bebe tus líquidos: siempre debes beber 2 litros de líquido al día; el agua pura es mejor.

Mientras lee estos consejos, recuerde que no es necesario que sea perfecto. Ninguno es perfecto. Es suficiente que no te desvíes demasiado de las reglas. Si te desvías un poco, vuelve a ponerte en el camino correcto. ¡Cuanto más sigas las reglas, más éxito verás!

  • Programa de seguimiento de pacientes bariátricos:

Normalmente tendrá una visita de seguimiento cada 9 y 12 meses después de los primeros 6 meses. En el segundo año después de la cirugía, se programarán dos visitas con 6 meses de diferencia. Después tendrás una visita al año.

 

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KO-E-29 Introducción a mi viaje de preparación

Introducción a mi viaje de preparación

En los meses críticos antes de la cirugía, es vital que comprenda lo que significa la cirugía bariátrica para su salud y calidad de vida, y cómo prepararse mejor para esta cirugía. Todos los días puede recopilar información sobre cómo puede preparar su cuerpo para la cirugía y cómo puede cambiar gradualmente sus hábitos alimenticios y de ejercicio.

La aplicación Get Ready lo ayudará a prepararse para la hospitalización y lo guiará a través de lo que necesita saber antes de la cirugía..

Si no está decidido a seguir las instrucciones de su equipo de atención médica y cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio, existe el riesgo de que la cirugía no logre bajar de peso. Desde el momento en que se entera de que es elegible para la cirugía, debe comenzar a vivir un estilo de vida más saludable, lo que incluye una alimentación más saludable, ser más activo y reducir el consumo de alcohol y tabaco. (A medida que se acerca la fecha de la cirugía, debe dejar de consumir alcohol y fumar por completo). Esto no solo lo preparará para una cirugía y recuperación exitosas, sino que también será el comienzo de un estilo de vida nuevo y más saludable.

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KO-E-41 Cirugía reconstructiva después de la operación de cirugía bariátrica

Si ha experimentado una pérdida de peso significativa después de la cirugía bariátrica, es posible que tenga exceso de piel en ciertas partes del cuerpo. Algunos pacientes sometidos a cirugía bariátrica optan por recurrir a la cirugía reconstructiva para eliminar el exceso de piel.

Los cirujanos plásticos utilizan técnicas de contorno como la abdominoplastia y el estiramiento corporal para eliminar el exceso de piel después de la cirugía bariátrica. Estos procedimientos han demostrado ser exitosos para ayudar a los pacientes a restaurar sus cuerpos y disfrutar de sus actividades diarias.

Para poder optar a la cirugía plástica después de la cirugía bariátrica, los pacientes deben cumplir con ciertas necesidades de salud. Pregúntele a su médico de cabecera o cirujano si es un buen candidato.

Si no lo es, intente comprender qué puede hacer para mejorar su estado de salud para ser considerado candidato.

Calificaciones requeridas para la cirugía plástica:

  • Estar en buen estado de salud general;
  • Debe haber pasado al menos 1 año desde la cirugía bariátrica;
  • El proceso de adelgazamiento debe haberse completado durante al menos 6 meses.
  • Se requiere un IMC de 25 o menos para obtener mejores resultados a corto, mediano y largo plazo;
  • No debe haber deficiencia de vitaminas/minerales;
  • Es necesario no fumar para una mejor cicatrización del tejido cicatricial;
  • No hay embarazo activo, el embarazo debe planificarse para el próximo 1 año;
  • Son necesarios una dieta equilibrada y ejercicio regular;
  • Expectativas realistas.

Procedimientos a evaluar:

Dependiendo de la cantidad de peso que haya perdido y de dónde se encuentre el exceso de piel, es posible que desee considerar uno o más de los siguientes procedimientos reconstructivos posbariátricos:

  • Levantamiento del abdomen (Abdominoplastia): Un levantamiento de abdomen es un procedimiento reconstructivo posbariátrico eficaz que no solo elimina el exceso de piel, sino que también tensa los músculos abdominales, creando una cintura más delgada y un abdomen más plano. Tenga en cuenta que el procedimiento de abdominoplastia deja una cicatriz larga y prominente en la parte inferior del abdomen.
  • Levantamiento de brazos (Braquioplastia): El procedimiento de levantamiento de brazos comienza con una incisión en la parte inferior de la parte superior del brazo. Luego se elimina el exceso de piel para crear una apariencia más firme. Tenga en cuenta que habrá una cicatriz larga y prominente desde la parte superior de su brazo hasta la parte inferior de su brazo.
  • Levantamiento de cadera (Estética brasileña de cadera): El área de la cadera es una de las áreas más comunes que requieren moldear el cuerpo después del proceso de adelgazamiento. El cirujano plástico levanta y remodela esta parte del cuerpo para crear líneas más suaves y firmes.
  • Levantamiento de senos: Dado que el seno está compuestao en su mayor parte por tejido adiposo, su aspecto puede verse muy afectado por la pérdida de peso. El aumento de senos y el levantamiento de senos son dos procedimientos de contorno corporal que ayudan a restaurar el volumen natural de los senos y levantan la línea del busto después de la pérdida de peso.
  • Cirugía de Levantamiento de Muslos: Muchas personas tienen exceso de piel en el área de los muslos después de la cirugía bariátrica. La cirugía de levantamiento de muslos puede ayudar. Hay varios tipos de cirugía de levantamiento de muslos. La diferencia entre ellos es el tipo de incisión que hace el cirujano:
    • Levantamiento vertical de muslos: la incisión comienza en el área de la ingle y se extiende hacia el interior de la rodilla. Se extrae un trozo de piel del interior del muslo. Después de la curación se pueden ver las cicatrices.
    • Levantamiento de muslos internos: esta es la cirugía de levantamiento de muslos más popular. Este tipo de cirugía es ideal para personas con exceso moderado de grasa y piel en la zona interna de los muslos. Se realiza una incisión en la zona del pliegue de la ingle y se levanta y tensa la piel.
    • Levantamiento del área externa del muslo: se crea una incisión desde el área de la cadera hasta el área de la ingle.
    • Cirugía de levantamiento de muslos en espiral: Este es un nuevo procedimiento de levantamiento de muslos que remodela la parte posterior, frontal, externa e interna del muslo. La incisión

comienza justo debajo de la cadera y se extiende hasta el pliegue de la ingle. Esta cirugía generalmente se realiza en personas que necesitan eliminar una gran cantidad de piel y grasa del área correspondiente.

Mucha gente quiere saber si su seguro médico o sistema de salud pública cubre los procedimientos de cirugía reconstructiva. Algunas cirugías están cubiertas por un seguro, mientras que otras no lo están.

 

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KO-E-43 Manejo del dolor

Manejo del dolor

Es posible que sienta dolor en el sitio de la incisión o debido a la posición de su cuerpo durante la cirugía. Algunos pacientes también pueden experimentar dolor de cuello y hombros después de la laparoscopia. Su comodidad es muy importante para su equipo médico.

Aunque se pueden sentir algunas molestias después de cada cirugía, su dolor debe mantenerse bajo control durante su proceso de curación. Cuando se siente cómodo, puede realizar mejor actividades como caminar, respirar profundamente y toser. Todos estos son muy importantes para su recuperación lo más rápido posible.

Algunos consejos para ayudarte a sentirte más cómodo

Ø  Informe a sus enfermeras y médicos si tiene dolor, especialmente si le impide moverse, respirar profundamente y, en general, sentirse cómodo.

Ø  Todos somos diferentes; así que siempre informe a sus enfermeras sobre cómo se siente. Esto hará que sea más fácil para sus enfermeras ayudarlo.

Ø  Planifique con anticipación para el dolor; Si te sientes cómodo acostado, es posible que aún necesites un analgésico para levantarte y caminar.

Ø  Esté un paso por delante del dolor. No esperes a que el dolor se agrave. Los analgésicos funcionan mejor cuando se usan para prevenir el dolor.

Ø  El riesgo de volverse dependiente de analgésicos cuando se usan para un propósito médico específico, como una cirugía, es muy bajo.

 

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KO- E-47-Cirugía Bariátrica y Embarazo

Cirugía Bariátrica y Embarazo

La cirugía bariátrica puede marcar una diferencia positiva en su estado de fertilidad. Muchos estudios han determinado que las mujeres con problemas de fertilidad relacionados con la obesidad y que se han sometido a cirugía comienzan a ovular regularmente por primera vez en años. Sin embargo, es importante esperar al menos 12 meses después de la cirugía y asegurarse de que su metabolismo esté equilibrado antes de quedar embarazada.

Es seguro quedar embarazada 12-24 meses después de la cirugía bariátrica

Después de la cirugía, su cuerpo pasa por cambios potencialmente estresantes y un cambio drástico en la dieta; estos pueden ser un problema para un bebé en crecimiento. Los médicos recomiendan que las mujeres eviten el embarazo durante 12 a 24 meses después de la cirugía para protegerla a usted y a su bebé de posibles deficiencias nutricionales.

Si te quedas embarazada

Si planea quedar embarazada después de que su peso se haya estabilizado después de la cirugía, se recomienda encarecidamente realizar un seguimiento con un equipo multidisciplinario. Es muy importante que tome suplementos multivitamínicos y minerales y que sea seguida periódicamente por un especialista en caso de deficiencias. Además de una evaluación cuidadosa de las molestias gastrointestinales y el asesoramiento apropiado, se requiere un enfoque diferente para la diabetes gestacional.

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KO-E-49 Detalles de la cirugía: derivación gástrica (en Y de Roux)

 

 

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KO- E-67 Apnea del sueño

Apnea del sueño 

La apnea obstructiva del sueño (AOS), o apnea del sueño para abreviar, es un trastorno del sueño en el que la respiración se detiene durante períodos cortos y repetidos durante el sueño. “Apnea” se refiere a una pausa en la respiración que dura al menos diez segundos. Ocurre cuando los músculos en la parte posterior de la garganta no pueden mantener abiertas las vías respiratorias a pesar del esfuerzo por respirar.

La apnea del sueño puede hacer que el sueño se fragmente y que los niveles de oxígeno disminuyan. En las personas con apnea del sueño, la interrupción del sueño y la falta de oxígeno pueden provocar hipertensión, enfermedades cardíacas, problemas de humor y de memoria. La apnea del sueño también aumenta el riesgo de conducción distraída cognitivamente.

La apnea del sueño presenta dos tipos de interrupción respiratoria:

  • Apnea: La apnea se produce cuando los músculos y los tejidos blandos de la garganta se relajan y colapsan, lo que provoca la obstrucción completa de las vías respiratorias, cuando el flujo de aire se bloquea durante 10 segundos o más.
  • Hipoapnea: Obstrucción parcial de las vías respiratorias que reduce el flujo de aire en más del 50 % durante 10 segundos o más.

 

Obesidad y apnea del sueño

Se estima que el 80% de las personas con obesidad clínica, especialmente los hombres, tienen apnea del sueño. Sin embargo, millones de personas desconocen esta condición y malinterpretan sus síntomas.

Se han realizado estudios que investigan los efectos de la cirugía bariátrica sobre la gravedad de la apnea del sueño. Los pacientes en lista de espera para cirugía bariátrica tendían a tener apnea del sueño severa cada hora. Un año después de una cirugía exitosa, los valores del índice obstructivo severo de los pacientes retrocedieron al nivel moderado.

 

 

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KO-E-57 Introducción a la obesidad

Introducción a la Obesidad

Opciones de tratamiento quirúrgico para la obesidad 

Ya sea que se reconozca como un factor de riesgo para otras enfermedades (Organización Mundial de la Salud) o como una enfermedad (Federación Mundial de la Obesidad), la obesidad es un grave problema de salud tanto para las personas afectadas como para la sociedad. La obesidad se define como un exceso de masa grasa que afecta negativamente la salud, la vida social y psicológica de las personas.

En 2016, el 39% de los adultos mayores de 18 años tenían sobrepeso y el 13% eran obesos. Dentro de poco, alrededor del 50% de los ciudadanos estadounidenses serán considerados obesos.

 

Índice de masa corporal (IMC)

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación peso-talla comúnmente utilizado para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos. Se calcula dividiendo el peso de la persona en kilos por el cuadrado de su altura en metros (kg/m2). Brinda la medida de sobrepeso y obesidad más útil para la población; se calcula de la misma manera para adultos de todos los géneros y edades.

Las personas con valores de IMC superiores a 30 se consideran obesos. A medida que aumenta el IMC, también aumenta la severidad de la obesidad. Las personas con un IMC superior a 35 y enfermedades relacionadas con la obesidad o las personas con un IMC superior a 40 pueden ser consideradas para la cirugía de obesidad.

 

Para la obesidad severa, existe una solución quirúrgica llamada cirugía bariátrica. Se aplica a las personas que cumplan con los siguientes criterios:

  • Tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, o tener un IMC de 35 y además tener complicaciones asociadas como diabetes tipo 2;
  • Tener entre 18 y 60 años de edad;
  • Ausencia de trastornos psiquiátricos de riesgo para la cirugía;
  • No conllevar un riesgo quirúrgico específico.

Solo se considerará la cirugía bariátrica si la persona ha intentado y no ha logrado perder peso durante varios meses mediante un tratamiento médico específico (seguimiento de la dieta, actividad física y terapia psicológica). La decisión de la cirugía se toma como resultado de conversaciones entre el paciente y el médico, cirujano, endocrinólogo, nutricionista y psicólogo o psiquiatra que va a realizar el tratamiento.

 

Objetivos de pérdida de peso

El objetivo del tratamiento de la obesidad es alcanzar y mantener un peso saludable. Es posible que deba trabajar con un equipo de profesionales de la salud, incluido un dietista, un psicólogo o un especialista en obesidad, para ayudarlo a comprender y realizar cambios en sus hábitos alimenticios y de actividad.

La cirugía bariátrica no garantiza una cantidad específica de pérdida de peso. La cirugía es el catalizador para la pérdida de peso; Alcanzar los objetivos de pérdida de peso es un proceso propio del paciente. El éxito depende de la motivación personal y del cambio efectivo de comportamiento.

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KO-E-22 Preguntas frecuentes sobre comer después de la cirugía

Preguntas frecuentes sobre comer después de la cirugía

¿Qué suplementos de vitaminas y minerales debo tomar después de la cirugía de pérdida de peso?

Multivitamínico, suplementación de vitamina D y calcio y en la mayoría de los casos hierro y/o vitamina B12A veces, se agrega vitamina A al régimen, según el grado de malabsorción de la cirugía.  Se recomienda la forma masticable, al menos en el primer período posterior a la cirugía. Asegúrese de usar una vitamina que sea adecuada para adultos, no un multivitamínico para niños. Pregúntele a su proveedor de atención médica si la vitamina A es adecuada para usted.

¿Cuánta proteína necesito diariamente?

Se recomiendan 60-80 gramos diarios para la mayoría de los pacientes; sin embargo, algunas personas pueden necesitar más proteínas según su respuesta a la cirugía o el tipo de cirugía. Su dietista puede darle información más detallada.

¿Cómo debo obtener mi proteína? Soy vegetariano, ¿qué puedo hacer?

La carne, los huevos, los productos lácteos y los frijoles son fuentes comunes de proteínas entre los alimentos cotidianos. Los extractos de proteína de soya, arroz integral y suero son sustitutos de la carne que usan los vegetarianos y se venden comúnmente en las tiendas de comestibles. Los batidos o barras de proteínas líquidas pueden ofrecer posibilidades adicionales para satisfacer sus necesidades de proteínas. Su dietista puede brindarle información adicional sobre las fuentes de proteínas.

Puede ser útil calcular tu ingesta diaria de proteínas para asegurarte de que tu proteína no falte. A medida que pueda tolerar más alimentos normales, podrá satisfacer más de sus necesidades de proteínas en sus comidas regulares y disminuirá su necesidad de usar suplementos.

¿Debo evitar la cafeína después de la cirugía bariátrica?

Se ha demostrado que las bebidas con cafeína son tan buenas para satisfacer sus necesidades de agua como otras bebidas. Sin embargo, es una buena idea evitar la cafeína durante los primeros 30 días después de la cirugía, mientras su estómago todavía esté extremadamente sensible. Luego, puede hablar con su cirujano o dietista sobre el uso de cafeína. Tenga en cuenta que la cafeína se encuentra a menudo en bebidas azucaradas y altas en calorías; así que asegúrese de hacer elecciones correctas sobre las bebidas.

¿Por qué es importante la ingesta de líquidos?

La deshidratación ocurre cuando su cuerpo no recibe suficientes líquidos para funcionar de manera óptima. Mantenga una botella de agua con usted durante todo el día, incluso cuando no esté en casa; Recuerda beber agua incluso cuando no tengas sed.

Beber al menos 2 litros de líquido es un buen objetivo diario; si su orina es de color claro y orina muchas veces al día, significa que está recibiendo suficientes líquidos. Los síntomas de deshidratación incluyen sed, dolor de cabeza, heces duras, mareos al estar sentado o de pie, u orina oscura. Si no puede consumir suficiente líquido para satisfacer sus necesidades de agua, debe comunicarse con su cirujano.

¿Qué sucede si no consumo suficiente proteína después de la cirugía?

El cuerpo necesita proteínas adicionales durante la pérdida de peso rápida para mantener la masa muscular. Si no proporciona suficiente proteína a lo largo de la dieta, su cuerpo tomará esta proteína de sus músculos y puede debilitarse. La proteína también es necesaria para la continuidad de su metabolismo.

Otro

La cirugía bariátrica es una intervención física importante. Cuando regrese a casa después de la cirugía, debe cuidarse especialmente y seguir algunas reglas estrictas. A continuación se encuentran algunas de las preguntas frecuentes que debe saber cuando regrese a casa después de la cirugía.

Preguntas frecuentes sobre síntomas y precauciones

 

¿Se me caerá el cabello?

 

En la fase de pérdida de peso rápida, la ingesta de calorías es mucho menor que las necesidades del cuerpo y la ingesta de proteínas es bastante baja. También puede experimentar algunas deficiencias de vitaminas y minerales, como hierro, zinc o vitaminas B. Su cuerpo reacciona a este estado de abstinencia de varias maneras, y el adelgazamiento del cabello o la caída del cabello es un efecto secundario común. Este efecto secundario temporal se resuelve espontáneamente cuando se equilibran la nutrición y el peso. La pérdida de cabello ocurre de 3 a 9 meses después de la cirugía. No te preocupes. Puede ayudar a minimizar la pérdida de cabello tomando sus suplementos multivitamínicos todos los días y consumiendo al menos 60 gramos de proteína por día.

 

¿Por qué debo dejar de fumar o consumir tabaco después de la cirugía?

 

Fumar, usar cigarrillos electrónicos o masticar tabaco reduce el flujo de sangre a los tejidos de su cuerpo y retrasa la curación. Además, fumar aumenta el riesgo de úlceras estomacales, daña todos los órganos del cuerpo y está relacionado con coágulos sanguíneos, úlceras marginales después de un bypass gástrico, accidentes cerebrovasculares y muchas otras enfermedades. Trate de no fumar después de la cirugía. Esperamos que esta sea una oportunidad para que usted deje por completo su hábito de fumar.

 

¿Puedo quedar embarazada después de la cirugía?

 

Después de que se estabilice el proceso de pérdida de peso, puede comenzar a planificar un embarazo; sin embargo, es esencial que no quede embarazada durante los primeros 12 a 24 meses después de la cirugía. (Siga las recomendaciones de su clínica.) Esto es para proteger la salud y la seguridad tanto de usted como de su bebé. Cuando su embarazo esté planificado, hágase un chequeo médico para ver su estado de vitaminas y minerales y aprenda cómo optimizar su consumo de nutrientes.

 

¿Cómo debo comportarme sobre la sexualidad después de la operación?

 

La sexualidad posquirúrgica puede comenzar con cuidado después de 2 semanas. En este proceso, la región abdominal debe estar protegida y no expuesta a una presión excesiva.

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KO-E-18 Comer de forma emocional

Acto de comer emotivo

El acto de comer emocional es la tendencia de las personas que padecen esta condición a responder a las emociones estresantes y difíciles comiendo, incluso cuando no están experimentando hambre física.

A veces está bien usar la comida como refrigerio, recompensa o celebración energizante. Pero si el acto de comer se convierte en tu principal mecanismo emocional de supervivencia (si tu primer impulso es abrir el refrigerador cuando te sientes estresado, triste, enojado, solo, agotado y aburrido), estás atrapado en un ciclo poco saludable en el que los verdaderos sentimientos o problemas nunca se abordan.

Encontrar diferentes caminos para la satisfacción interior

El hambre emocional no se puede llenar con alimentos. La comida puede hacerte sentir mejor por el momento; sin embargo, las emociones que desencadenan el acto de comer todavía están presentes. También a menudo te sientes peor que antes debido a las calorías innecesarias que consumes.

No podrás controlar tus hábitos alimenticios por mucho tiempo si no sabes cómo manejar tus emociones sin comer. Las dietas a menudo fallan porque ofrecen consejos nutricionales lógicos que solo funcionan si controlas conscientemente tus hábitos alimenticios. Cuando las emociones se apoderan del proceso, de nada sirve la dieta cuando se quiere ser instantánea.

Alternativas al comer emocional

Para detener el acto de comer emocionalmente, necesita encontrar otras formas de satisfacer sus emociones. Lo siguiente puede sugerirse como una alternativa a la alimentación emocional:

Si te sientes malhumorado o solo: Busca siempre a alguien que te haga sentir mejor, juega con tu perro o gato, o mira tu foto o recuerdo favorito. 

Si estás preocupado: Deje ir la energía negativa bailando tu canción favorita, apretando una pelota antiestrés o dando un paseo rápido.

Si estas muy cansado: Mímate con una taza de té caliente, date un baño, enciende velas aromáticas o envuélvete en una cálida manta.

Si estas aburrido: Lee un buen libro, mira un programa de comedia, sal al aire libre o haz una actividad que disfrutes (elaborar madera, tocar la guitarra, jugar baloncesto, dibujar, etc.).

Si no puedes hacer frente al acto de comer emocional a pesar de hacer estos, necesitas conseguir apoyo profesional, puedes pedir cita con nuestro psicólogo llamando a nuestra clínica.

¿Qué es un trastorno de la alimentación?

Los trastornos alimentarios son enfermedades caracterizadas por hábitos alimentarios desordenados y angustia o ansiedad severas sobre la imagen corporal. Los trastornos alimentarios a menudo coexisten con otras enfermedades, como el trastorno de ansiedad, el abuso de sustancias o la depresión.

Algunos trastornos alimentarios:

 Alimentación emocional

 Trastorno de atracón compulsivo

 Sindrome de comer de noche

 Bulimia nerviosa (pérdida de control sobre la comida)

 Anorexia nerviosa (negarse a comer por miedo a aumentar de peso)

 

Alimentación emocional y trastorno alimentario

La principal diferencia entre comer emocionalmente y comer compulsivamente es la cantidad de comida que se consume. Aunque en ambos casos hay un problema con el control de las ganas de comer, el acto de comer emocional puede implicar consumir cantidades moderadas o grandes de alimentos, mientras que un trastorno alimentario puede implicar comer demasiado o demasiado poco.

Comer emocionalmente puede ser el único síntoma, o puede ser un síntoma de un trastorno alimentario como la bulimia (trastorno de comer y purgar) o los atracones, u otra enfermedad emocional como la depresión.

 

Si crees que tienes el comer emocional u otros trastornos mencionados, debes obtener apoyo psicológico para la pérdida de peso permanente.